Ny fampirimana tsara indrindra amin'ny sakafo, sy ny fanatanjahantena samihafa dia mampiseho kintana fandraharahana. Ary ny zava-drehetra satria mikaroka hatrany ny fomba vaovao sy mahomby kokoa izy ireo mba hanjerahana sy hahatsikaritra ny tsirairay amin'ny firindrany. Ny iray amin'ireo tondra-drano vaovao mahafinaritra avy amin'ny kintana toy Jennifer Aniston sy Victoria Beckham dia yogosoziana.
Inona izany?
Yogalosofia dia fitaovana lehibe amin'ny fampiofanana matanjaka. Mba hahitana ny vokatra voalohany, volana ampy iray volana dia tsy maintsy ampiharina in-3 isan-kerinandro fotsiny. Io torolalana io dia noforonin'i Mandy Ingber, izay mpilalao malaza malaza. Ny vokatry ny hetsika toy izany dia azo jerena ao amin'ny Mandy, satria izy dia 50 taona eo ho eo dia toa tsara. Ny Yoga dia manampy amin'ny fifandraisana amin'ny hetsika ara-batana sy ny herin'ny fihetseham-po. Noho izany dia hampivoatra ny mombamomba anao fotsiny ianao, fa koa ny toe-piainanao. Ny olona rehetra dia afaka manao ity fanatanjahantena ity, eny fa na dia ny iray aza mbola tsy nandeha fiofanana yoga.
Ny fototry ny yogalosisy
Ny tena fototry an'io fitarihana io dia ny mametraka tanjona ho an'ny tenantsika, izay tsy maintsy manatona tsikelikely. Amin'ny fampiofanana, mianatra mihaino sy mahatakatra ny vatanao, ary mamaky koa ny fahatsapana izay iainany.
Ny fanazaran-tena izay niorenan'ny mpanazatra dia sarotra be, satria mitaky ny vidin'ny hery ara-batana lehibe. Noho izany, ny mpirotsaka no tsara indrindra hanomboka kely ary tsy manao fety maro. Ny filozofia yoga dia mifototra amin'ny poses (asanas) an'ny yoga.
Ny fampiofanana tsirairay dia tsy maintsy manomboka amin'ny fiarahabana ny masoandro, izay antsoina hoe "surya namaskar". Any amin'ny faran'ny fampiharana isaky ny fampiharana, dia ilaina ny mihazakazaka. Ny faharetan'ny fiofanana dia tsy misy dikany - afa-tsy antsasak'adiny. Saingy mandritra izao fotoana izao dia hahazo entana eo amin'ny vondrona misy azy ianao. Ireo kilasy dia mihazona eo amin'ny mozika mangina sy miala sasatra. Ny Yogalosofia dia hanampy amin'ny fahazoana ny endrika tsara indrindra, ny fihetsika tsara sy ny fahatsapana tsara. Aorian'ny fampiofanana, dia hanaisotra ny traikefa ara-pihetseham-po rehetra noraisinao nandritra ny andro ianao.
Inona no atao hoe yogosozofy?
Aorian'ny lesona vitsivitsy dia ho hita ny vokatra voalohany. Ho feno hery ianao, ho eo amin'ny toerana avo ny fihetseham-po, ary ho lasa mafy kokoa ny hozatra. Ankoatr'izay dia ho very livre ny vidiny, ny lanjany dia tsy hiala haingana, fa ny vokatra dia ho hita. Ny olona manao ny yoghalasophy dia mety tsy ho zakanao ny fahasarotam-pihetseham-batana sy ny fanentanana ivelany.
Ohatra fampiharana
- Amin'ity fampiharana ity, dia tokony hitazona tsy tapaka ny tanana sy ny triceps amin'ny fihenjanana ianao. Mijoroa eo amin'ny sehatra "Tablety ambony ambony" - amin'ny elatra efatra, mba hitovy amin'ny vatany ny vatana. Ataovy 8 misintona eo amin'io toerana io, ary ataovy 8 manapatapaka. Na manolo azy ireo amin'ny fampiasana hafa hamerenana ny pulses. Manaova famerenana 4-5.
- Ity fanatanjahantena manaraka ity dia natao hanamboarana ny rambony ho marefo sy tsara tarehy. Mba hanaovana izany, mila mijoro amin'ny toeran'ny "Tetezana" ianao - mandòna eo amin'ny tany, mametraha ny tananao mifanaraka amin'ny vatana, andatoy ny lohalinao ary atsangano ny vatana. Manaova tsotra izao 8 fofona. Aorian'io, aingao ny andilany, na dia avo kokoa aza ary mihazona fofona 8. Ilaina ny manao fety 8 indray.
- Ankehitriny dia hifantoka amin'ny tongotra isika, satria tokony ho mendri-kaja izy ireo. Ekeo ny toerana misy ny "seza" - mitsangana mahitsy, ary mipetraha tsara mba hahazoana ny lanjany eo amin'ny kibony sy ny tongony, ny tapany ambony amin'ny vatany dia tokony hiondrika, ary ny tanana dia tokony hidina any amin'ny làlana mitovy. Ao amin'io toerana io dia misy fofona 8 ihany. Aorian'izany, ataovy 8 ny antsasaky ny fihodinana sy ny mpikiky.
Aorian'izany, mila manao fampiharana manasitrana ianao ary hamita ilay fanamboarana. Izany dia yogosoziana - fitafy ho an'ny tovovavy izay manonofy endrika kely.