Matetika ny olona maro no mahatsapa fanaintainana ao amin'ny faritra manasitrana, izay mety ho vokatry ny antony isan-karazany, ohatra, ny asa fitaka, fampitomboana ny fifehezana ara-batana, ny fihazonana tsy mendrika mandritra ny torimaso, sns. Amin'ity toe-javatra ity dia hanampy amin'ny fampiharana ny fanaintainana miverimberina, izay azo tanterahina any an-trano. Zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba tsara indrindra amin'ny famonoana, mba tsy hanamafisana ny toe-javatra iainanao ary hahazoana vokatra tsara.
Inona no tokony hatao amin'ny osteochondrosis amin'ny hazondamosin'ny lomano?
Voalohany, misy teny vitsivitsy momba ny tombontsoa azo amin'ny fampiofanana toy izany. Manampy amin'ny fanamafisana ny hozany izy ireo , hanitatra ny tsy fahampian'ny fifandimbiasana, izay ahafahanao manaisotra ny aretin-koditra, manatsara ny fivoaran'ny ra sy manamaivana ny fihenjanana, noho izany dia fitaovana manerantany amin'ny ady amin'ny aretina isan-karazany.
Misy fitsipika marobe izay tokony hodinihina rehefa manao fanazaran-tena mba hanamaivana ny fanaintainana any aoriana. Ny hetsika rehetra dia tokony atao amim-pahamendrehana sy moramora. Ny lanjany lehibe dia miaina, ka noho izany ny ezaka natao dia ny ezaka, ary amin'ny fakana aina - tokony hiala sasatra ny vatana. Zava-dehibe ny mampihatra tsy tapaka ary ny fanombohana fampiofanana dia tokony atao isan'andro, raha tsy izany dia tsy hisy vokany. Ny fampiharana tsirairay dia averimberina in-10 avo lenta, ary avy eo, mifantoka amin'ny fitondram-panjakana, mampitombo ny isa. Raha ao anatin'ny tsy fahamendrehana dia misy fahatsapana hafahafa , dia mendrika ny hijanona sy hijery dokotera.
Fanatanjahana ho an'ny fanaintainana miverina:
- Hamaky ny tohiny ... Mipetraha toerana marindrano, miaraka amin'ny sandrinao. Asandrato ny tongotra eo amin'ny lohalika ankavanana amin'ny lohalika. Ny vatana dia tokony hijanona amin'ny toerany, saingy ny tongotra dia nentina ho amin'ny ilany havanana, avy eo ankavanana, ka mahatonga azy hanodina. Amin'ny teboka farany, faharetan'ny segondra vitsy. Zava-dehibe, rehefa manodina ny vatana, manaitra.
- The Cat . Izany fampiharana izany dia azo tanterahana na dia misy fanaintainana mafy aza any aoriana. Miomàna amin'ny vinaingitra rehetra, apetraho eny an-tsorokao ny tananao. Fisaintsainana, tohano ny lamosinao araka izay tratra, mba hahatonga azy hanana endrika bc. Mitazona sekoly indroa eto amin'ity toerana ity, ary avy eo, miomàna tsikelikely. Mandritra ny fampiharana, ny tanana sy ny tongotra dia mijanona.
- Ny tapany atsimo . Mitondrà toerana marindrano, mametraha tanana amin'ny vatana ary mandohalika ny lohalinao. Atsangano ny vala mba hanamboarana tsipika kely. Mijanòna eto amin'ity toerana ity araka izay azo atao nefa tsy mihazona ny fofon'ainao. Aorian'io, dia mampidina moramora ny lakolosy.
- Superman . Mijoroa eo amin'ny kibony, maninjitra ny tananao eo anoloanao. Amin'ny fofonaina, dia manangona ny tongotra sy ny vatana ambony, ary mametaka amin'ny lamosina ambany. Sasao ny toerana mandritra ny fotoana fohy, fa aza mihazona ny fofonao. Miala tsikelikely amin'ny tany, mialà sasatra kely ary avereno imbetsaka.
- The Sphinx . Izany fampiasana ara-batana amin'ny fanaintainana kely izany dia ampiasaina amin'ny yoga. Ny toerana voalohany, toy ny tamin'ny toerana teo aloha, dia ny fanindriana fotsiny no tokony hampidirina amin'ny lamosina, ary ny elbows dia tokony ho eo ambanin'ny soroka. Tokony hampijanona tsara ny tongotra sy ny palma mandritra ny fampiharana. Ny taolam-paty dia tokony halefa any amin'ny gorodona mba hampitombo ny fampidiran-dra ao amin'ny faritra ambany. Mijanòna eto amin'ity toerana ity mandritra ny 1-3 minitra.
- "Maka paoma . " Mitsangàna miaraka amin'ny tananao. Mitondrà tanana iray, toy ny hoe manandrana mamoly poma. Asandrato ny lohalin'ny tongotra mifanohitra ary ento ny feny. Aingam-panahy, manandrana manindrona ny hozatry ny lamosinao. Afafazo ary miala sasatra. Avereno toy izany amin'ny lafiny iray hafa.
- Miantehera . Mitsangàna mahitsy, mihidy ny tongony. Mandrosoa mankany aloha, maninjitra ny tananao eny amin'ny tany. Tsy ilaina ny miantehitra amin'ny tanana, satria izy ireo ihany no mampiroborobo ny fanitarana ny ambiny, noho izany dia ataovy azo antoka fa mamorona tsipika iray miaraka amin'ny hazavana izy ireo. Ny lanjan'ny vatana dia mifantoka amin'ny voditongotra ary mijanona ao amin'io toerana io, fa tsy manadino ny fofon'aina.
| | |
