Maro no mihevitra fa mila fanazaran-tena manokana izy ireo. Na dia izany aza dia ilaina ny mahatakatra fa tsy azo atao ny mandoro fatana eo an-toerana amin'ny toerana iray. Ny fanatanjahana ny hozatra amin'ny tavy matavy, dia mety hampitombo ny habetsany fotsiny ianao! Izany no mahatonga ny fanatanjahan-tena ho an'ny akanjo dia zava-dehibe amin'ny fampifangaroana amin'ny sakafo na sakafo mahasoa.
Ankoatr'izay, zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny fampiharana rehetra mba hampihenana ny akanjo dia mila atao haingana amin'ny haavo (raha mampiasa vatomamy). Mba hampihenana haingana ny volumes, ampiasao ireto fomba manaraka ireto:
- Ny fampiharana tsara indrindra hampihenana ny habetsahan'ny havokely dia mihazakazaka. Raha toa ny toetrandro amin'ny toetr'andro dia tsy mamela anao hanao maraim-baravarankely marainan'ny maraina (ary ny latsaky ny 30-40 minin'ny dikany tsy misy antony, satria tsy hanomboka handrava ny tahan'ny voankazo ny vatana), mihazakazaha ao amin'ny efitrano trano ao amin'ny efitrano tsara ventilated.
- Safidy, inona ny fampiasana ny rambony dia fomba hafa handosirana, ny fitsangatsanganana amin'ny tadin-tsambo dia raisina. Ilaina ny hitsambikina mandritra ny 15 minitra farafahakeliny. Ary tsaratsara kokoa - 15 minitra isa-maraina sy isa mitovy - Ny fampiasana ara-batana ho an'ny rambony dia raisina ho bisikileta na mampiasa bisikileta iray. Ao ihany koa no fehezin'ny fitsipika - kely kokoa ny enta-mavesatra, fa ny fahombiazany. Mila mandeha 30-40 minitra isan-kerinandro ny tongotra pedals.
- Fanazaran-tena avy amin'ny cellulite eo amin'ny rambony. Te-hampihatra sy handresy lanja ianao - azafady, fa avy eo dia mamono haingana sy haingana mandritra ny 2-3 minitra. Ny fanazavàna amin'ny cellulite eo amin'ny rambony dia toy izao manaraka izao: mipetraha eo amin'ny tany, tongotra mivantana. Esory ny ampahany amin'ny havokavoka ary alefaso izany. Dia manaraka ilay dingana mitovy amin'ny ampahany faharoa. Ny tongony dia tokony hajaina araka izay azo atao, ny mahitsy aoriana. "Mandehana" amin'izany fomba ilanao izany raha mbola azo atao, amin'ny fahatsapana fihantsiana.
- Fanazaran-tena lehibe ho an'ny fahaverezan'ny volon'aretina, izay mitaky famonoana haingana. Mitsangàna amin'ny tongotra efatra, tongotra iray, tsy mandohalika ny lohalika, mihanika ary mihovotrovotra. Ataovy izany mandra-pahatsapanao ny fihetseham-ponao ary tsindraindray 20-30 segondra aorian'izany. Toy izany koa, avereno amin'ny tongony faharoa.
- Tahaka ny fampiasana teo aloha: mitsangàna amin'ny volo rehetra, mametafeta ny tongotra iray ary apetaho amin'ny tongotra izany. Asandrato avo dia avo araka izay azo atao ihany koa ny fahatsapana fihantsiana amin'ny dingana lehibe, dia manova ny tongotrao.
Ary na izany aza, na inona na inona fampiasana ny fahaverezan'ny fatotra izay tsy nofinidinao, ny vokatra faran'izay ambony dia manome hazakazaka, bisikileta ary tady, indrindra raha mifanaraka amin'ny sakafo mahasalama.