Ny fanatanjahantena malaza indrindra amin'ny tadin-tsambo dia fitsangatsanganana tsy tapaka. Na izany aza, tsy izany akory ny fomba tokana ahafahanao mampiasa ity mpandrindra universer ity amin'ny famoronana vatana tsara tarehy.
Gymnastika mandingana ny tady: misafidy ny vahaolana tonga lafatra
Tsotra loatra ny làla - tsy mahazo aina, mavesatra loatra - sarotra, ela loatra no tsy hamela anao hampihatra, ary fohy loatra dia mety hiteraka faharavana. Ahoana ny fisafidianana ny tsara hikotrika ny gymnastics sy ny jumping?
Ny lanjany tsara indrindra amin'ny ampahany lehibe amin'ny tady dia tokony hiovaova eo amin'ny 0,8-0,9 santimetre. Izany habaka izany no heverina fa azo ekena sy azo ekena amin'ny asa. Ankoatry ny diam-penina, mila mandinika ny halavan'ny tady ianao. Mba hamaritana ny haben'ny idealy ho anao, mitsangàna eo anelanelan'ny tady miaraka amin'ny tongotra roa, ary alaivo ny tendrony eo amin'ny tananao. Avy eo, tsidiho ny tady eny amin'ny fitoeran'entana ary diniho hoe inona avy ireo lembalemba nipoitra: raha eo amin'ny arampita na ambony kely - dia ny habenao!
Fihetseham-panatanterahana amin'ny tadin-tsambo
Hanazava amin'ny an-tsipiriany amin'ny antsipiriany ny fampiofanana amin'ny tadin-tsambo, izay ahafahanao mamolavola antokom-pihetseham-po samihafa ary manaparitaka tanteraka ny vatana.
- Miomàna. Ny anjara asan'ny fampakaram-bady amin'ny fampiofanana toy izany dia afaka milalao tsara eo amin'ny toerana mandritra ny 3-5 minitra.
- Ny fikarakarana dia ampahany manan-danja amin'ny fampiofanana. Tokony hampidirana ny singa rehetra amin'ny fanitarana ny vondrona misy teboka lehibe:
- Miankohofa eo an-damosinao, asandrato ny tananao havanana, andraso ny tongotrao amin'ny tadiny, ary zarao ny tongotrao mankany aminao. Avereno ho an'ny tongotra hafa;
- Raiso ny tady miaraka amin'ny tanana roa amin'ny fomba toy izany fa eo amin'ny sakan'ny soroka ny palmie. Manaova hetsika toy ny hoe mitaingoka miaraka amin'ny iray hafa. Makà fotoana 10-20 isaky ny andaniny;
- Ario eo an-damosinao, ento ny lohalika havia eo amin'ny tratranao. Alefaso amin'ny antsasaky ny tadiny, tazony ny lokony, ento ny tenanao moramora sy tsikelikely;
- tanterao ny fanonganam-panjakana mahazatra, atsangano ny tanana eo amin'ny gorodona ary tohero mandritra ny 30 segondra;
- mitsangàna tsara, elanelam-bidy miavosa, mitazàna ny tadiny amin'ny tanana roa ary manangona ny sandrinao eo amin'ny lohanao. Ataovy ny endriny eo amin'ny lafiny iray 5-10 isaky ny fomba iray, ary amin'ny ankilany.
Ny fanatanjahan-tena amin'ny tady dia mety hanolo ny fampiasana aerôbika feno. Aza adino ny fahasalamanao sy ny hatsaranao!