Ny vatany dia nandray ny zavatra ilaina ilaina, dia zava-dehibe tokoa ny ahafahana mampifanaraka tsara ny vokatra. Raha tsy izany, ny sakafo dia tsy ho simba, fa hitoetra ao anaty kibo sy tsina. Ankoatra izany, ny mikroflora amin'ny sora-baventy dia homamiadana, izay miteraka vokatra ratsy amin'ny hoavy. Ny tsikombakomba vokarin'ny vokatra dia tsy hanamaivana ny tsy fahatsapana ao anaty tsina ihany, fa hamerina ny asany ary hampitombo ny isan-jaton'ny fihinanana sakafo amin'ny sakafo.
Ny mpahay siansa dia efa namolavola ny fananganana ny vokatra izay ahitàna azy ireo ho tonga lafatra, azo ekena ary mahatsikaiky.
Ny fitambaran'ny tarika vokatra
- Fruits sweet . Vetivety izy ireo no mihinana sakafo, tsara kokoa ny mampiasa azy ireo amin'ny sakafo hafa. Tsy voatery hampiasa izany avy hatrany izy ireo aorian'ilay sakafo maina, satria hiteraka fery izany. Ny voankazo tsara indrindra dia antsasak'adiny mialoha ny sakafo na 3 ora aorian'izay. Mety mifangaro fotsiny izy ireo na manampy amin'ny crème, mena ary vokatra hafa amin'ny ronono.
- Sakafo semi-acid . Sombiny mahasoa ireo vokatra ireo miaraka amin'ny voankazo mamy sy manitra, vokatra vita amin'ny ronono ary voankazo. Amin'ny vokatra hafa dia tsara kokoa ny tsy mampifangaro, noho ny fahasamihafana amin'ny fotoana famoahana. Peaches, mauvais, reptiles ary melons dia tsy mifanaraka amin'ny zava-drehetra.
- Mamoa voa . Ny voankazo voaangona rehetra dia mifangaro tahaka ny voankazo semi-acid. Malemy nify tamin'ny proteinina biby, legumes ary zavamaniry.
- Sakafo azo ampiasaina . Azo ampiasaina ho fanampin'ny sakafo rehetra ary mandray anjara amin'ny fanamafisana azy kokoa. Ohatra, ny hena mifangaro amin'ny kôkômba, carrot with cheese, ny karaoty fotsy miaraka amin'ny ronono, ny vokatra famokarana amin'ny ravina, sns.
- Tsy dia misy legioma mihinana . Anisan'izany ny ramanavy, voamadinika vita amin'ny fotsy, voatabiha sy voninkazo. Tsara ny mihinana azy ireo miaraka amin'ny mofo, legioma ary ny matavy. Tsy azo atao ny mampifandray proteinina sy ronono miaraka amin'ny biby.
- Starchy products . Izy ireo dia karazan-tsakafo, serealy, ovy sy katsaka. Ny fampifangaroana ireo sakafo ireo dia tsara indrindra amin'ny fofona, legioma ary zana-tany. Tsara kokoa ny tsy mifandray amin'ny hafa, ny lanjan'ny lanjany dia azo atao. Voatery mihinana amin'ny hena, trondro, ronono, kefir, baka sy voankazo.
- Ny vokatra Proteinina . Ny vokatra rehetra misy proteinina, mifanaraka tsara amin'ny ahitra sy legioma, ankoatr'izay, dia esorina amin'ny vatana misy poizina. Aza mila enta-mavesatra ny vavony amin'ny fampiasana ireo vokatra ireo amin'ny tsiranoka sy voankazo mamy.
- Ny voly . Ara-drariny ny zavatra rehetra afa-tsy ronono. Izy io dia soso-kevitra ny hihinana volombava ahitra isan'andro. Tsara ho an'ny sakafo matavy sy proteinina izy io, manampy amin'ny famarotana ny zavatra ilaina.
- Fats . Ny solika, kafe, tavy, sns. Ny asany lehibe indrindra dia ny fampiatoana ny tsiambaratelo sira amin'ny gaza. Tsara kokoa ny mihinana sakafo toy izany eo anoloan'ny sakafo maina. Izy ireo dia mifanaraka tsara amin'ny voly sy legioma, indraindray misy voankazo sy voankazo. Tsy afaka mampifangaro ny fetin'ny legioma sy ny biby ianao.
- Sugar . Ilaina ny fampiasana samirery, miaraka amin'ny proteina sy ny tsiranoka, mandehandeha izy. Ny zava-manan'aina dia tantely, manakana ny fako ny vatany. Afaka misakafo mandritra ny 30 minitra ianao. alohan'ny sakafo, aorian'izany - taboo.
Tsarovy fa tsy mitovy ny vatan'ny olona samihafa, ka izay mety amin'ny hafa dia mety miteraka discomfort amin'ny hafa, saingy ny fitsipika fototra dia mbola manan-kery ho an'ny rehetra.
Fanamboarana vokatra ho an'ny fahavoazana
Ny iray amin'ireo asa lehibe amin'ny sakafo mahavelona dia mitazona ny lanjany tsara rehefa mahazo ny vitaminina sy micro micro-organes rehetra ny vatana.
Ohatra sasantsasany amin'ny vondron'olona mifanaraka amin'izany:
- hena sy legioma;
- yogora sy apples;
- trondro sy macaroni avy amin'ny karazana sarotra;
- karazan-tsakafo;
- voanio;
- sauerkraut miaraka kuminina;
- dite maitso miaraka amin'ny lemon.
Ny fihenan-tsakafo mahazatra dia hamela anao handevona haingana, ary raha toa ka lasa fitsipika toy izany ny sakafo toy izany dia tsy afaka manahy ianao fa hiverina ireo pounds.