Hatramin'ny vao haingana, ny atodin'ny papelika dia heverina ho zava-mahamamo, izay nomanina sy nanompo tamin'ny fotoana manokana ary tamin'ny fialan-tsasatra. Fa amin'izao fotoana izao dia azo jerena amin'ny vokatra maimaim-poana miaraka amin'ny atody akoho nentin-drazana ity vokatra ity. Maro mihitsy aza no mivadika tanteraka mba hihinana atody papelika, mino fa tena ilaina kokoa izy ireo. Ohatra, misy ny fiheverana fa ambany ny kalôria ao anaty atodin'ny papelika, ary ny votoatin'ny zavatra manan-danja ao amin'izy ireo dia avo kokoa. Raha ny marina, ity mpanan-karena ity dia manan-karena amin'ny proteinina, misy siramamy matavy, Vitaminina A , E ary D, vitaminina B ary lisitry ny singa maromaro: vy, potassium, magnesium, calcium, phosphorus, zinc ary hafa. Nefa ny kaloria ao amin'ny atodin'ny papelika dia tsy dia kely loatra, satria misy ny matavy.
Firy ny kaloria ao amin'ny atody papelika?
Avy amin'ny atodin'ny papelika, ny atodin'ny papay dia samy hafa tanteraka, voalohany indrindra, ny endriny, noho izany dia tsy afaka ny ho menatra izy ireo. Ny atodin'ny papelika dia misy tasy kely misy mofomamy kely, ary kely kokoa ny haben'izy ireo sy ny lanjany. Raha ampitahaina amin'ny atody akoho, dia ny 1: 5 ny tahan'ny isa. Noho izany, ny voka-dratsin'ny atodin'ny papelika dia toa kely ihany koa, na dia azo lazaina aza fa azo ampitahaina amin'ny fiantraikan'ny atodin'ny atody izany. Ohatra, amin'ny atody iray akoho iray dia 70-75 calories, ary ao anatin'ny votoatin'ny kalesy ny atody papelika 1 pcs dia eo amin'ny 14-15 kcal, midika izany fa dimy isa dia hisy koa 75 kcal. Mba tsy hampitombo io tarehimarika io, ny vokatra dia asaina mikolokolo na mikarakara. Raha ny marina, ny atody matsiro amin'ny menaka dia ho masaka sy tsy dia ilaina loatra. Ary ny voka-dratsin'ny kalitaon'ny atodin'ny papelika voatsabo dia ho toy ny fiantraikan'ny angovo vokatra vokatra. Ary ao amin'ny lovia efa vita sakafo dia saika ny zava-drehetra sy ny vitaminina tena ilaina avokoa.