Hatramin'ny fahiny, ny ahitra dia iray amin'ireo karazan-tsakafo maina tsy anisan'ny vahoaka amin'ny ankapobeny, fa koa ao amin'ny tafika. Ao anatin'io kolontsaina io dia misy karazana zava-mahasoa maro: lysine, methionine, tryptophan, cystine, sns. Ankoatr'izany, ny tazo dia ahitana vitamina B, C sy PP, carotene, volo, saline mineraly, antioxidants.
Mofo mamy sy mamy ny poma. Tena manampy tokoa ireo atleta sy olona manana traikefa ara-batana lehibe, satria misy proteinina betsaka izany.
Ho fanampim-panazava tsara amin'ny latabatra mena na amin'ny sakafo, ary amin'ny fotoana mahazatra dia hitondra ny sakafo ho an'ny fahasamihafana, fa koa ny maro ny zavatra mahasoa.
Fitaovana ho an'ny menaka ahitra ao anaty multifariate
sakafo:
- tsiro - 2 zavatra;
- ranom-boasary - 900 ml;
- menaka zavamaniry - 1 teaspoon;
- ny dibera - ho sotroina;
- greens - ho an'ny famolavolana;
- sira, faniriana - manandrana.
fiomanana
Mba hanomanana ny lava-peo ao anaty multivarquet, alaharo ny ranony mialoha amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny 2 ora. Avy eo dia manasa sy manjavozavo tsilo goavana be dia be ao anaty multivarka tsara tarehy, misy menaka misy menaka. Fenoy rano sy sira ny rano. Aorian'izany dia afeno ilay ravina, mametraka ny fomba "Buckwheat / Groats" ary mahandro tokony ho 1.5 ora. Aorian'ilay fehezan-teny mivelatra, fenoy ny menaka manitra miaraka amin'ny dibera, mipetaka amin'ny dite maingoka vita amin'ny menaka ary manompo avy hatrany. Ny poma maitso, voatsatoka amin'ny tsangambatom-bary mahavelona, dia mahavariana ho azy, ary toy ny latabatra ho an'ny hena sy trondro sakafo.
Recipe ho an'ny menaka ahitra miaraka amin'ny hena amin'ny multifariate
sakafo:
- Tavoahangy maina - 1.5 tapitrisa.
- ranom-boasary - 3 singa;
- voankazo mineraly - 200 g;
- tongolobe - 1 pc .;
- menaka voly - 1 tbsp. sotro;
- sira, faniriana - manandrana.
fiomanana
Ahoana ny fomba handrafetana ny menaka manitra ao anaty multifariate? Manomboka amin'ny zana-ntsika mofomamy, diovy ary atsipazo anaty kobay kely. Nataonay tao anaty fonosam-bary mivolom-boankazo sy mofomamy miaraka amin'ny henam-pako ao amin'ny "Baking" mode nandritra ny 20 minitra. Aorian'izany dia ampio rano ahitra, sira mba hanandrana, hampiana zava-manitra sy rano mando. Manamboatra ny zava-drehetra amin'ny fomba mahazatra izahay ary mahandro mandritra ny adiny 1,5 ora miaraka amin'ny famaranana ny takelaka, mametraka ny fomba "Milan'ny papango". Amin'ny farany dia manandrana ny tazo amin'ny fahavononana isika, ary, raha mbola henjana izy dia manodina indray ny "Heating" mandritra ny 35 minitra hafa. Manompo tavoahangy maina miaraka amin'ny hena isika, manopy ny tendrony amin'ny zavamaniry vaovao.