Mba hisorohana ny fahaverezan'ny toe-tsaina tsy azo ihodivirana mandritra ny fararano, dia hanampy namana tsara, asa mahaliana ary mazava ho azy ny fihinanana vitamina. Eny, marina izany. Toa hita fa tamin'ny fahavaratra, ny legioma sy ny voankazo voakolokolo, dia nokarakarain'ny zava-mahasoa izahay mandra-pahatongan'ny fizaran-taona manaraka. Raha ny marina, mba ho matanjaka sy salama ianao mandra-pahatongan'ny lohataona, dia mila mameno ny vatanao amin'ny zavatra ilaina ianao. Na izany aza, mba hahatratrarana ny fiantraikan'ny fangatahany dia mila mahafantatra izay vitaminina mila misotro amin'ny fahalavoana ianao.
Inona no manohintohina ny tsy fisian'ny vitamina?
Raha tsy vitan'ny vitaminina amin'ny vatantsika isika, dia misy olana maro miandry antsika:
- fitsaboana sy aretina hafa mifindra;
- mihena ny asa lehibe, miseho amin'ny fiovan'ny fihetseham-po tsy mendrika , ny tsy firaharahiana , ny fahantrana;
- fanovana ny sakafontsika, avy eo dia mihelina ny legioma sy ny voankazo, ary ireo izay manatrika any dia tsy azo ampitahaina amin'ireo izay nianjera teo amin'ny latabatra avy hatrany avy tao amin'ilay zaridaina.
Vitamina ho an'ny zazavavy
Mba hijanonana "amin'ny endriny" ary mandritra ny vanim-potoanan'ny lohataona, mila mahafantatra izay vitan'ny toaka ianao amin'ny fahalavoana amin'ny tovovavy iray, ary izany dia miankina amin'ny olana hitranga.
- Ny olon-drehetra tsy misy antenaina dia tokony haka vitamina C (ascorbic acid), izay manakana ny fisian'ny avitaminosis, miaro ny vatana amin'ny fiantraikan'ny virosy virosy. Marika azo antoka amin'ny tsy fahampiany - ny endriky ny akofa eo amin'ny vatana, ny fanenan-koditra.
- Ny tarehin'ny fofona, ny endriky ny "kitapo" eo ambany maso - porofon'ny tsy fisian'ny vitamin B1.
- Inona ny vitamina tsara kokoa amin'ny fisotroana amin'ny fararano, hanosika ny volon'ny volo sy ny toetran'ny hoditrao: raha toa ka mahonena sy tsy manana aina izy, ary ao amin'ny zoron'ny molotra dia misy hadisoana, dia manondro ny tsy fisian'ny vitamin B2 ny vatany.
- Ny vitaminina misotro amin'ny vehivavy lavo dia hanampy amin'ny famaritana ny toetry ny fantsika, raha manomboka manasaraka sy manarona teboka mena sy fotsy izy ireo, mihena ny vontoatin'ny hoditra, etsy andaniny ary manaloka ny faritra tsirairay - amin'ny lafiny iray hafa - ireo rehetra ireo dia marika famantarana ny tsy fisian'ny vitamin B3, B9 , A sy E.
Androany, ny tsenan'ny fanafody dia manome vitaminina samihafa isan-karazany, na izany aza, raha te hampahomby ny fampiasana azy ireo ianao, dia ilaina ny mahazo torohevitra matihanina.