Ny otoporozia dia aretina mahatonga ny taolana ho mora vaky. Ity olana ity dia tena ilaina maika maika ny vehivavy 50 taona mahery, mitarika lamaody. Amin'ny alàlan'ny odyoporose, ny fampihenana ny famonoana kalesy amin'ny vatana dia simbaina. Ny fampiasana na dia ny fiomanana tsara amin'ny kalitao ho an'ny osteoporose amin'ny donto maivana dia mety tsy hitondra vokany. Noho izany dia holazainay aminao ny fomba entina hanomanana ny kalcioma sy ny fepetra tsy maintsy ekena mba hialana amin'ny vatana.
Famolavolana maoderina amin'ny kalesy
Ankehitriny dia fantatra mazava fa ny fampiasana dosie goavambe ho an'ny tenany dia tsy misy dikany. Ny mikrôpitiora dia tsy misy afa-tsy amin'ny vitamin D ihany koa, tena zava-dehibe ihany koa ny hormonal ara-tsiansa mahazatra. Izany no mahatonga ny osteoporose ho heverina ho "aretin'ny zokiolona" - amin'ny zokiolona, mihena ny famokarana hormonina ara-pananahana, izay misy fiantraikany amin'ny fampidirana kalesy. Ankoatr'izany dia tena manan-danja ny habetsaky ny vatan'ny calcium sy ny phosphorus (3: 2). Ny famarotana tanteraka ny kalcioma amin'ny sakafo dia tokony ho eo amin'ny magnesium, zina, vitamin B, vitamin C ary ny folic asid.
Voaroaka ny andro izay hividianana gluconate calcium ao amin'ny pharmacy. Androany ao amin'ny talantalana dia afaka mahita trondro vitaminina mineraly voalanjalanja ianao, ny fampiasana izany dia mamaha olana maro momba ny fahasalamana.
Famokarana kalsioma ho an'ny taolana tapaka
Maro no mino fa ny fampiasana calcium fanampiny amin'ny taolana tapaka dia manampy amin'ny famerenana haingana kokoa. Na izany aza, tsy izany foana no izy. Ny dokotera dia manolo-kevitra ny hanao sakafo ara-tsakafo ary handany sakafo ara-boajanahary bebe kokoa, ohatra, saka (vorona fotsy), tsaramaso tranokely (tsy misy tavy), ronono, karaoty, salady. Rehefa mampiditra ireo vokatra ireo ho an'ny sakafo dia homena ny olona tsy ampy ny calcium, fa ny mineraly ihany koa, izay manampy amin'ny famarotana tsaratsara kokoa.
Ny fikarakarana kalsioma homamiadana dia manana fitsipika kely miavaka noho ny fanafody mahazatra mahazatra. Ireo fanafody dia manomboka mifehy ny fikorontanan'ny kalsiôzy ao amin'ny vatana, ary ny fampiasana mikrôzôza amin'ny vatana dia tsy miteraka vokatra ratsy, toy ny fananganana salady eo amin'ny rindrin'ny tosidra na tsia. Noho izany, ny fitsaboana vonjy taolana ho an'ny fracture dia aleo kokoa noho ny fiomanana amin'ny kalcioma mahazatra.