Matetika amin'ny maraina, indrindra mialohan'ny andro fiasana, dia miatrika ny asan'ny zavatra iray isika mba hikarakarana haingana na hihinana sakafo maraina. satria Ny sakafo maraina dia manome angovo ho an'ny andro iray manontolo, tokony ho tsara kalorie izany ary tiako ny hampitony azy io. Nisaintsaina an'io fanontaniana masina io izahay ary nanome anao fomba fitsaboana sakafo maraina, izay voaomana haingana sy haingana.
Sakafo maotina ho an'ny sakafo maraina
Io sakafo maraina io dia tsara ho an'ireo izay mijery ny lanjany ary mihinana sakafo mahasalama.
sakafo:
- aviavy - 200 g;
- ronono - 0.5 litatra;
- atody - 2 tapitrisa;
- tsakafo fandroana, trondro mena.
fiomanana
Vita amin'ny kobam-bary na kafe ny kafe. Mazava ho azy, afaka mihinana afon-tsakafo efa namboarina ianao, saingy tsy any amin'ny fivarotana tsirairay, fa ny trondro dia hita any amin'ny trano fisakafoanana rehetra. Mangetaheta kely ny gorodona, ampio ronono ho azy ireo, alao ny lafarinina ary sakafao tsara. Mofomamy voankazo, toy ny mahazatra amin'ny menaka fanosotra mafana. Afaka mandefa menaka kely ianao. Ny famokarana dia toy ny fofom-barimbazaha trano, halaintsika kely amin'ny gidro, doka raha tianao. Nopotehinay ilay trondro. Ho an'ny soavaly vita amin'ny vita voninkazo isika dia namelatra fofom-baravarana, trondro ary trondro tao anaty tavoahangy.
Sakafo haingana ho an'ny sakafo maraina
sakafo:
- voankazo masira - 100 g;
- koba - 50 g;
- tongolo lay - 1 nify;
- atody - 1 sombina;
- sira, greens, dipoavatra.
fiomanana
Maka ny mofomamy mena isika, mba ho mora kokoa ny manosotra azy. Volo mainty sy legioma. Mampifangaro azy rehetra amin'ny atody sy ny lafarinina izany, ary fenoy sira sy dipoavatra. Mafana ny menaka ao anaty fantsona, manely ny sombin-tsigara miaraka amin'ny sotro iray ary manamaivana azy mba hanaovana crust.
Fast sandwiches ho an'ny sakafo maraina
Manolotra safidy roa isika amin'ny famenoana sandwich ho an'ny maraina.
sakafo:
- voankazo voatokana ;
- tuna (sakafo vita amin'ny sakafo);
- voasary;
- akoho;
- paoma;
- mofo hanina;
- fromazy.
fiomanana
Mazava ho azy fa tokony ho maina ny mofo amin'ny fahafenoana ny fahatsapana. Raha tsy manana toeram-pisakafoanana ianao, dia azonao atao ny maina ao amin'ny mikraoba na ny oven, na tsara, na ao anaty vilia maina. Ho an'ny famonoana voalohany dia entintsika ny tsaramaso ary ny rambony kely ny girany, ary manao ny tononkalo koa isika. Manaova ranom-boasary, esory ny taolana ary manapatapaka lamba maloto. Manomàna mofo kely roa, tapa-tavoahangy miaraka amin'ny tsaramaso bozaka, ny faharoa - lanjan'ny tongotra. Amin'izao fotoana izao dia mampifandray azy ireo isika, fa tsy manadino ny mametraka ampembe mamy kely eo anelanelan'ny famonoana.
Ho an'ny faharoa dia manangom-bokom-bozaka ary manetona azy amin'ny palmie ho an'ny paosin-doha, ary atsofohy amin'ny lantom-peo mena miaraka amin'ny antsy maranitra. Mafana ny gilasy, sira, dipoavatra ary manala ny akoho amin'ny litera mandritra ny iray minitra eo amin'ny lafiny tsirairay. Ny cheese dia tsaratsara kokoa haka ny sasany amin'ny fanandramana mamy, ohatra cheddar. Manosotra azy io isika, manadio ny paoma, mametaka azy amin'ny lembenana kely. Amin'izao mofo izao dia mamoaka akoho mafana iray hafa, eo ambonin'ny ampongabendanitra misy poma ary mamafy fofona.
Eny, sandwiches tena tsy mahazatra ireny, nefa mino ahy, ny fifangaroana tsiro dia tsy hamela anao tsy hiraharaha.
Kitapo kely ho an'ny sakafo maraina
Ny mofomamy iray na sôkôla dia sariaka tsara indrindra amin'ny sakafo maraina; Aza ilaozanao ny mofomamy, ary amin'izao fotoana izao dia azonao atao ny miady, ohatra, mandidy.
sakafo:
- lakandrano fandevenana - 340 g;
- kafe voaloboka - 1 lay;
- cheese - 220 g;
- tomatoes - 2 pcs .;
- crème - 60 ml;
- atody - 2 tapitrisa;
- voankazo matavy;
- ny sira;
- lemon peeling;
- dipoavatra.
fiomanana
Tokony hosotroina ny tsaramaso ao an-trano, na inona na inona ao anatiny. Ny kobanina dia tokony hosoloina amin'ny fotoana famokarana ary hokolokolointsika araka ny habeny marina, fa ny rivotra avo dia hivoaka. Hamolavola azy ao amin'ny oven mandritra ny 10 minitra ara-bakiteny 10 minitra. Ny tsiron-kisainay dia ho maina, hametaka ny gorodona amin'ny gripa, hanatsara ny atody ary hampifangaro azy rehetra izany, hanampiana krèma, zava-manitra (zavamaniry Provencal, thyme), zest sy sira. Azonao atao ny mamela ny antsasak'ilay tsiom-boa mba hipopotama. Tokony hiverina ho vondron'olona homogene izany rehetra izany, izay miditra ao anaty baka. Tomaty hoditra no hodinihintsika amin'ny faribolana matevina ary manangom-bary ao anaty ranom-boasary, mamafy fofona isika. Avereno ao anatin'ny efitrano mandritra ny 30 minitra.