Ny hipotyroidisma dia aretina mampidi-doza ao amin'ny tovon'ny tiroida, izay manamarina ny tsy fahampian'ny hormones vokariny ary vokatr'izany, ny fihenan'ny metabolisma, ny fahazoana mavesatra, ny fihenanam-pandrenesana ny saina, ary ny maro hafa. Vetivety dia tsikaritra io aretina io, ary matetika dia sarotra ny fitsaboana. Mba hanamaivanana ny soritr'aretina sy hiverina amin'ny ara-dalàna, dia afaka mampiasa sakafo ho an'ny hypothyroidism ianao, izay hahatonga anao ho tsaratsara kokoa ao anatin'ny herinandro vitsivitsy. Andeha hodinihintsika ireo fitsipika fototra.
Fitsaboana ho an'ny hypothyroidism: lisitry ny fandrarana
Ny fitsaboana ny fihanaky ny tiroid dia mitaky sakafo izay tsy manelingelina ny famokarana hormones. Inoana fa misy vondron-tsakafo antithyroid izay mamporisika ny famokarana estrogen ary manakana ny hormones hafa. Na dia tsy nahazo ny fanamafisana ofisialy aza ity hevitra ity, fa raha toa ka tsara kokoa ny manaisotra amin'ny sakafo amin'ny hypothyroidism ireto vokatra manaraka ireto:
- soja sy soja;
- siramamy;
- Fetin'ny polyunsaturated (omega-3 sy omega-6, voarakitra amin'ny menaka trondro, masomboly mena, legioma, almonds, voanjo, avocados).
Raha mazava tsara amin'ny soja sy siramamy ny zava-drehetra, dia mahatonga ny fifanoherana ny tavy polyunsaturated, satria ny olon-tsotra dia tsy azo soloina ary tena manan-danja. Na izany aza, ny sakafo dia manolotra ny alàlany manokana amin'izany.
Sakafo ho an'ny hypothyroidism
Ny sakafo mahasalama amin'ny hypothyroidism dia mifototra amin'ny fitsipika tsotra vitsivitsy, izay ahafahanao manamaivana tanteraka ny soritr'aretin'ny aretina, ary mety hialany amin'ny farany. Amin'ny lafiny iray, tsara ny manamarika fa ny fitsaboana ofisialy matetika dia tsy manendry sakafo manokana amin'io tranga io, fa ny fepetra toy izany dia voafetra tanteraka. Inona àry no tokony hampidirina ao amin'ny fihinanana hypothyroidism?
- Sakafo, sakafom-biby (roapolo, turkey amin'ny toerana voalohany). Zava-dehibe ny hahazoana alatsin-tsakafo matsiro, izay ao anaty hena biby sy vorona. Ireo zavatra ireo dia hanampy anao hifehy ny siramamy ao amin'ny rà ary hampihenana ny famokarana hormonina ho an'ny hainteny.
- Voa (akondro, akondro, poma, sns.). Ny voankazo dia manankarena potassium, izay manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny hormone, hanomezana anao fahasalamana tsara sy fifaliana.
- Tazo avy amin'ny taolana (vy, kisoa). Ny sakafom-bolo amin'ny taolana, ny henan'akoho na ny henan-kisoa, dia afaka manampy amin'ny fitazonana tsara ny fahasalaman'ny tiroidan'ny tiroida, raha tsy mavesatra ny vavony. Ankoatr'izany, ny rofia dia fantatra amin'ny fiantraikany amin'ny fiterahana.
- Seafood . Tsy tsiambaratelo fa iodine no iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny fahasalaman'ny aretin'ny tiroida. Tsy misy ny fanampiana ara-tsakafo hanomezana tombony betsaka ho an'ny fiompiana kobam-bary, kalsioma na moules.
- Coffee . Na dia mihinana kafe aza ny ankamaroan'ny sakafo, dia miarahaba azy io ny sakafo fihinana hypothyroidism. Izy ity ity fisotroana mendri-kaja ity izay manohana ny fihanaky ny tiroida noho ny vitamins ao amin'ny vondrona B sy ny magnesium ampy. Ampy tsara ny misotro kafe iray isaky ny andro vitsivitsy, tsy mendrika ny ho be zotom-po loatra.
Ny fitsaboana ny fihinanan-koditra dia mitaky sakafo amin'ny fameperana, na dia ao anaty singa manan-danja toy ny rano aza. Azo ambolena amin'ny dite sy ny sipa ny fampiasana hatramin'ny 1.5 litatra isan'andro, mba tsy hiteraka hormona sy olana hafa.
Ny zavatra tena manan-danja indrindra dia ny hoe aretina tena goavana ny hypothyroidism raha te hiala amin'ny fikarakarana ny tenany. Aza mitondra zava-mahadomelina na zavatra fanampiny tsy nahazoan-dàlana, ohatra, ilay iodine, satria io aretina io dia tsy vokatry ny tsy fahampian-tsakany foana, ary ny vokatra azo avy amin'ny vatana ao amin'ny vatana dia mampisy vokany mahasosotra.