Ny japoney gisa Japoney dia malaza manerana izao tontolo izao noho ny fiantraikany mamirapiratra, izay manavaka azy amin'ny namany. Ankoatra izany, mifototra amin'ny dite maitso - fa ity misotro ity dia manamora ny fatran'ny metabolism ary ahafahanao mampihena ny fialan-tsasatrao. Amin'izay fotoana izay koa, tsy hahatsiaro ho kivy na reraka ianao noho ny toetra mampiavaka ny fisotroana toy izany.
Diet Geisha: Ny fotokevitra
Tsara homarihina fa io rafitra io dia natao ho an'ny olona izay mitarika lamosina, satria ny sakafo dia tena kely kokoa - izay miantoka ny fahombiazan'ny sakafo geisha. Na izany aza, aza manahy, tsy mahatsiaro ho noana ianao.
Amin'ny sakafo omena, dia tsy maintsy mandany 5 andro ianao, ary afaka mamerina ny sakafo hohanina mandritra ny herinandro. Tsy hanatsara ny vokatra ihany izany, fa hanadio ny vatan'ny toaka sy ny poizina ihany koa.
Mandritra ny dimy andro dia manana sakafo tsy tapaka ianao, izay tsy azonao ampiana zavatra hafa. Raha tsy mahomby ianao dia manomboka. Ny vokatra dia ahitana vokatra telo ihany:
- Sakafo maraina : dite indroa dite maitso miaraka amin'ny ronono (1: 1) tsy misy siramamy.
- Sakafo : ravina ronono mafana, kaopy tsy misy sira.
- Dinner : vera dite maitso miaraka amin'ny ronono (1: 1) tsy misy siramamy, kaopy tsy misy sira.
Io sakafo io dia tsy misy sira, koa aza mandà ny sira, fa ny fanatanjahan-tena izay anisan'izany. Raha manaraka tsara ny fepetra takiana rehetra ianao, dia mety hidina amin'ny 2 ka hatramin'ny 4 kilao.
Toy ny sakafo fohy, tsy hisy vokany maharitra raha miverina amin'ny sakafo ara-dalàna ianao. Amin'ny faran'ny fianarana dia tsy maintsy manaraka tsara ny sakafo mety sy misaraka ianao ary manalavitra ny tavy sy ny mamy.
Momba ny sakafo amin'ny geisha
Ny razana mainty misy ronono misy ronono dia efa fantatra hatramin'izay. Voalohany, ity sakramenta ity dia manala ny hanoanana mora foana. Faharoa, manatsara ny fatran'ny metabolisma sy ny hery izy io mba handoro tanteraka ny tavy. Fahatelo, manome hery kafe izany ary manentana ny asa ara-tsaina. Ary na dia eo aza ny habetsaky ny kalorion'ny dite maitso miaraka amin'ny ron, dia mitovy ny kalôria ny habetsaky ny ronono azonao, satria tsy misy kaloria ao anaty dite. Raha misotro fisotroana vera iray ianao, ka ny 100 g (tapitrisa kaopy) misy ronono dia 2.5% matavy, dia tsy misy afa-tsy 51 calories ny fisotroanao.
Amin'ity tranga ity, azonao atao ny mampihena ny votoatin'ny kalôria amin'ny vokatra, raha tianao ny ronono 1.5%, saingy mety tsy ho mahafa-po izany. Na ahoana na ahoana, ny ronono dia tsy tokony ho matavy noho ny 2.5%. Etsy ankilany, ny hetsika amin'ny dite maitso miaraka amin'ny ronono dia tena mamiratra raha tsy ampiana siramamy (izay, na izany aza, voararan'ny sakafo).
Ankoatra ny dite sy ny ronono, dia ampiasaina amin'ny vary ny vary. Adinoy ny fotom-bilona fotsy, voankazo, voatoto ary karazana vary hafa - tsy ho anao izany ary ao anatin'izany fihinana izany dia mety hiteraka fihenam-bidy. Ho anareo, ny ronono maoderina na mainty (mainty), izay azo vidiana amin'ny toeram-pivarotana na fivarotana sakafo ara-pahasalamana, dia mety. Io karazam-bary io no mitazona ny fibre, fa tsy vokatra tsara, ary hahasoa ny vatana. Raha eny, ny vary sy ny ronono dia azo ampifandraisina ary hohanina amin'ny endrika lasopy.
Amin'ny tenany ihany, ny vary tsy misy sakafom-biby dia tsy sakafo matsiro be, fa raha manamboatra azy ao anaty multi-
Contra-sakafo geisha
Toy ny rafitra rehetra, ny sakafo geisha dia tsy mifanaraka amin'ny olona tsirairay. Ny fandavana ny fampiharana azy dia manaraka ireo izay:
- mipoitra amin'ny gastritis, fery;
- mitondra zaza;
- fampinonoana;
- manana aretina mitaiza amin'ny taova anatiny.
Amin'io tranga farany io, mendrika torohevitra amin'ny dokotera iray, satria misy ny mety hisian'ny aretina manokana anao amin'ny toe-javatra toy izany.