Raha te handany vola ianao amin'ny fotoana fohy ho an'ny kilao roa ary manadio ny vatana dia ampiasao ny sakafo bisikileta mandritra ny 3 andro. Ity safidy ity dia tena malaza amin'ireo vehivavy izay manaraka ny sarin'izy ireo.
Fitsipika manan-danja:
- Ny menaka ho an'ny sakafo dia asaina hangalatra, fa tsy mahandro. Mba hanaovana izany, imbetsaka ny manadio ny vongan-dranomandry, ary arotsaho amin'ny rano mangatsiaka ary avelao amin'ny alina.
- Tsy azo atao ny manampy sira, solika, zava-manitra sy zava-manitra ho an'ny sira.
- Raha mijanona amin'ny hokotany iray ianao, dia azonao atao ny mampiasa safidy tsotra.
- Ilaina ny misotro rano 2 litatra isan'andro.
- Tsy voatery hisakafo mandritra ny 4 ora alohan'ny hatoriana.
- Azonao averina indray ny sakafo mandritra ny iray volana.
Ny tombontsoa avy amin'ny sakafo bisikileta
Iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ity karazana fahaverezan'ny lanjany ity - azonao atao ny mihinana henia amin'ny habetsahana. Noho izany dia tsy hijaly amin'ny hanoanana ianao. Ny fampiasana ny buckwheat koa dia hisy fiantraikany tsara eo amin'ny hoditra. Ity karazan-tsakafo ity dia hanampy haingana ireo kilao roa, ohatra, alohan'ny fialantsasatra na vakansy.
Benefits of buckwheat pasta:
- manome ny vatana amin'ny micro micro-vitamins sy vitamins;
- Ahitana akora organika sy zavamahadomelina biolojika;
- Ny firafitra dia ahitana ny votoatin'ny rutin, izay manampy amin'ny fanesorana ranon-dra ny vatana;
- Ny buckwheat dia mampitombo ny elany, izay manatsara ny fiforonan'ny ra.
Manome mofomamy ny mofomamy, misy ireo olona manana: oedema, atherosclerose, vina varikose, katsaka, hypertension, anemia, ary olana amin'ny metabolism sy ny fonction.
Ratsy ny fihinana buckwheat
Tsy voatery hampiasa io sakafo io mandritra ny fotoana maharitra, satria tsy misy vitaminina sy sakafo hafa tsy ampy. Ankoatr'izany dia misy tsiranoka maro ao amin'ny croup, izay misy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny fampiasana ny buckwheat amin'ny be dia be dia afaka manova ny vatana amin'ny proteinina, izay mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamanao.
Raha mandritra ny sakafo mahatsiaro tena ianao dia manana fanaintainana sy tsy fahampiana ary avy eo dia atsaharo ny fampiasana buckwheat ary miverina amin'ny sakafo mahazatra.
Fanandramana momba ny sakafo bisikileta fast
Tsy voatery hampiasa izany fomba izany ny fihenan'ny lanjany amin'ireo olona manana olana amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal. Ilaina ny mifehy ny habetsahan'ny gilasy voapoizina ho an'ireo olona manana dite, fery, ary vehivavy bevohoka sy mampinono. Aza hadinoina ny mikarakara dokotera alohan'ny hanombohana sakafo.
Raha tsy afaka mijoro na dia 3 andro aza ianao amin'ny buckwheat, dia misy fomba maro hanalefahana ny sakafo:
- Matetika miteraka alikaola amin'ny fofona tsy misy fery tsy misy fanampiana. Ny isan'andro dia ahafahana mampiasa tsy mihoatra ny 1 litatra.
- Raha tsy misy ny buckwheat efa, dia avela hihinana 1 poma na grapefruit. Zava-dehibe fa tsy mamy ny poma, noho izany dia manome lanja ny karazana maitso.
- Raha tena maniry ny mamy ianao, dia mihinana voankazo voadio vitsivitsy, fa tsy lany ny 5 isa. isan'andro.
Mba hahazoana vokatra tsara, ampiasao ireo indulgences amin'ny tranga faratampony.
Mialà amin'ny fotoam-bovoka
Mba tsy hanimba ny vatana ary tsy mahazo lanja fanampiny, dia zava-dehibe ny miala amin'ny sakafo ara-dalàna. Raha te-hanaisotra ny lanjany be loatra ianao, dia tokony hanova tanteraka ny sakafo. Tena zava-dehibe koa ny fahaverezan'ny lanja - fampiharana tsy tapaka.
Ny fialan-tsasatra dia ilainao ny andro marim-potoana toy ny faharetana, izany hoe, 3. Ny tolo-kevitra dia ny handevona tsy mihoatra ny 1600 kcal isan'andro amin'ny vanim-potoana.