Afaka mahazo lanjany mandritra ny fotoana fohy ianao, saingy sarotra ny miala. Na izany aza, indraindray dia misy toe-javatra tokony hialana amin'ny kilao izay ilainao amin'ny fotoana fohy. Amin'ity tranga ity, dia misy fitsipika manan-danja maromaro horaisina ary ilaina ny ezaka goavana.
Ho haingana ve ny hamoy 5 kg isan-kerinandro?
Ireo izay tsy mahafantatra ny fomba hamoy ny 5 kg isan-kerinandro, dia manolotra fomba fiasa mifandraika amin'ny olana ny mpihinana sakafo. Izany dia ahitana:
- sakafo sakafo;
- fanatanjahan-tena moderina;
- be dia be;
- ny fandaharam-potoana ara-tsakafo.
Andeha hodinihintsika tsirairay avy ireo.
Sakafo, manampy amin'ny famonoana 5 kg isan-kerinandro
Mba hisorohana ny 7 andro amin'ny lanjany, dia azonao ampiasaina ireto sakafo ireto:
- Herbal diet. Ny sakafo maraina ao amin'ity sakafo ity dia misy lemonade sy salady voankazo . Ny Lemonade dia voaomana amin'ny sombin-tsigara iray natsipy tao anaty rano iray vera. Ny salady dia mety ho lany antsasak'adiny aorian'ny fisotroan'ny lemonade. Ho an'ny salady voankazo, afaka manamboatra voankazo 3 ianao avy amin'ireto: pear, poma, mandarin orange na orange. Ny lovia dia feno jôgôta voajanahary matavy.
- Sakafo baskety. Mandritra ity herinandro ity dia afa-misakafo tokana ihany ianao: buckwheat voasary. Nefa tsy azo sira izany na menaka fanampiny. Tokony hihinana ranon-javatra betsaka mandritra ny sakafo manontolo. Raha manaraka tsara ny sakafo mandritra ny herinandro ianao dia mety ho very 5 kilao. Tsy afaka 5-7 andro fotsiny no hiatrehana izany. Ny fankatoavana kokoa io fihinanana io dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian-tsakafo vitamina sy ny fiasan'ny vatana.
- Sakafo amin'ny lasopy. Izany dia sakafo hafa handresena 5 kg isan-kerinandro. Manomàna legioma avy amin'ny legioma raha tsy manangom-bokatra. Azo asiana sotro amin'ny olona rehetra araka izay tianao. Herinandro mahery, ny fihinanana sakafo toy izany dia afaka manala 5 na loka mahery.
Amin'ny sakafo antoandro, salady legioma dia mety. Izy io dia vita amin'ny alokaloka, kôkômbra, voatabiha sy legioma hafa, afa-tsy ny ovy. Azonao atao ny manangona salady miaraka amin'ny menaka oliva sy menaka oliva. Ny fampiasana sira sy siramamy mandritra ny sakafo dia voarara. Amin'ny sakafo antoandro, afaka misotro metaly misy tsiran-kefir ianao.
Ho an'ny sakafo hariva, misy salady voankazo sy dite maitso no voaomana. Ny Tea dia azo havaozina amin'ny yogourt.
Tokony hihinana mandritra ny fito andro ny sakafo toy izany, ary avy eo dia ilaina ny mandao azy tsara. Ny fampidirana vokatra hafa dia zava-dehibe tsikelikely, manitatra tsikelikely ny sakafo.
Fanatanjahantena
Tsy tsiambaratelo ny fampiasana fanatanjahan-tena manampy amin'ny famonoana kalôria fanampiny. Na dia izany aza dia ilaina ny mandinika fa mihena ny herin'ny vatan'ny olona mandritra ny sakafo, ka aza miala amin'ny fanatanjahan-tena. Tsara kokoa ny manolotra soso-kevitra amin'ny fampiasana maraina, fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena , milomano. Raha tsy ny fanatanjahanao dia mandehana amin'ny hariva.
Trano be dia be
Ny rano dia manampy ny vatana hanafoana ireo zavatra mampidi-doza ary hanala azy ireo amin'ny vatana. Mandritra ny sakafo izy dia mitazona hery ara-batana ary manamaivana ny fahavoazana. Tokony hisotro rano farafahakeliny roa litatra ny iray andro. Ny rano dia tsy azo ovoloana ny dite, ny compotes, ny juices ary ny zava-pisotro hafa.
Sakafo ara-dalàna mahitsy
Antony manan-danja iray amin'ny famaliana ny fanontaniana, ahoana no ahafahako mamoy 5 kg isan-kerinandro, dia ny fandaharam-potoana ara-tsakafo marina.
Ny haavon'ny sakafo dia tokony ho ny antsasaky ny andro, satria amin'izao fotoana izao dia mihetsika ny process metabolika. Ny akaiky kokoa ny takariva, dia tokony ho ny ampahany kely. Mandritra ny roa na telo ora alohan'ny hatory, tokony hijanona tsy hihinana ianao.
Tsy ilaina ny misalasala, na tokony handefa 5 kg mandritra ny herinandro. Ny ezaka matanjaka, ny faniriana sy ny fanarahana ireo fitsipika voalaza etsy ambony dia hanampy amin'ny fanesorana ireo vola fanampiny ary hiharatsy sy hatoky tena kokoa.