Ny fanontaniana mikasika ny fomba tokony hitandremana ny Fankaherezana dia tokony hianarana na alohan'ny fifadian-kanina, mba hanombanana marina ny tanjakao ary hanapa-kevitra raha afaka mampihatra ny didy rehetra ianao. Hodinihintsika ny lafiny rehetra amin'ny fanarahan-dalàna, avy amin'ny ara-panahy na amin'ny ara-batana.
Fitsipika momba ny fitandremana ny Great Post
Ny fonosana no lalana voafetra amin'ny fahafinaretana amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainana. Ohatra, nandritra ny fotoana fifadian-kanina dia voarara:
- mamosavy;
- mitazam-pihetsika hafahafa;
- take alcohol / drugs;
- ny fifohana sigara;
- Misy sakafo avy amin'ny biby.
Raha manaraka ny fitsipika rehetra mandritra ny 40 andro ianao, dia afaka milaza ianao fa fantatrao hoe ahoana no tokony hitandremana azy.
Inona no tsy azo hanina mandritra ny karemy?
Ny sokajin'ny vokatra avy amin'ny biby izay voarara amin'ny fampiasana ny lahatsoratra dia ahitana ireto manaraka ireto:
- hena biby, vorona, trondro, seafood;
- Miloka, vokatra vita amin'ny ranom-boankazo ary mavo, anisan'izany ny fromazy;
- atody isan-karazany;
- sweets, sôkôla, saka mahafinaritra.
Raha vao jerena, dia toa voarara loatra ny fisotroana be loatra ka tsy misy azo hanina. Na izany aza, raha ny marina dia tsy izany no izy, ary misy fifantenana karazana vokatra izay ahafahanao manangona sakafo tsara.
Sakafo atoandro
Diniho ny ohatra iray amin'ny sakafo ao amin'ny Karemy. Aza hadinoina fa proteinina (holatra, voanjo, tsaramaso, tsaramaso, voanjo ary
- Ny sakafo maraina - mofo vita amin'ny voankazo voankazo na voankazo, dite.
- Sakafo - sakafom-bary, sereal, ahitra, holatra na ovy soup, compote.
- Ny voankazo dia voankazo, menaka vovobony.
- Fanaovana sakafo - sakafo misy holatra, na lovia legume, ary dite.
- Alohan'ny handehanana mandry, afaka misotro an'i Morse fitaratra ianao.
Amin'ny sakafo toy izany dia afaka mandresy mora foana ny fifadian-kanina manontolo ianao. Aza hadino ny manamboatra sakafo isan-karazany, ny sakafo dia tsy tokony ho monotona, fa ny fari-piainana.