Raha mandà ny lafiny ara-pivavahana amin'ny fifadian-kanina ianao, dia ity ihany no sakafo vegetarian izay ampiasaina amin'ny Karemy. Izany hoe, raha manontany tena ianao hoe ahoana no atao hoe mavesatra amin'ny fifadian-kanina, dia tsy maintsy mamaly ny tenanao ihany ianao, na mety handany lanjany amin'ny maha-zava-maniry azy.
Tsy misy valinteny iraisam-pirenena ho an'ny rehetra, indrisy, tsia - samy manana ny ilàna ny tsirairay avy ny sakafo. Na dia eo aza ireo kônônan'ny sakafo voalanjalanja, ny olona samihafa dia mila karazan-tsakafo samihafa - ho an'ny olona iray dia ilainy ny hena (physiologically), ary misy olona tena ilaina kokoa hampifantoka ny sainy amin'ny zavamaniry. Ny olona sasany mihinana lanjan-tsakafo, ny hafa, ny mifanohitra amin'izany, mahazo lanja.
Na ahoana na ahoana, dia tokony hieritreritra ny fomba mety hisian'ny tsy fahampian-tsakafo mandritra ny fifadian-kanina, ary koa ny fiantraikan'ity fomba ity, na dia eo aza ny tsy fankasitrahan'ny fiangonana ny antony toy izany.
Tombontsoa amin'ny fahaverezan'ny lanjany ao amin'ny lahatsoratra
Ny zavatra voalohany tonga ao an-tsaina dia ny hahatonga ny fifadian-kanina ao anatin'ilay lahatsoratra dia mora ny miray hina amin'ny fiarahamonina. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy afaka mitazona sakafo, satria ny olona rehetra dia mihinana sakafo matsiro, matevina, be kaloria. Ao amin'ny lahatsoratra iray, fantatrao fa, toy ny hoe betsaka ianao. Ao amin'ny trano fisakafoanana sy café, tsy mahamenatra anao (ary aza mirehareha), mangataha "zavatra marefo" nefa tsy miteniteny, manazava izay azonao atao amin'ny sakafo.
Noho izany, ny fanontaniana raha afaka mandany lanja amin'ny lahatsoratra ianao, dia mamaly izahay: mazava ho azy, azonao atao.
Ny fifadian-kanina dia tetezana avy amin'ny sakafo mahatsiravina ho an'ny fomba fiaina mahasalama. Ho afaka hiala amin'ny tavy ianao, hanina, ary hampihena be ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny sakafonao . Ankoatra izany, hanana fanentanana ianao, hampihena ny fisotroana vatomamy.
Matetika dia mila mamaly ny fanontaniana amin'ireo mpanjana-tebiteby ireo mpila ravinahitra: azoko atao ve ny mitandrina mazoto haingana? Ary ny fientanam-po dia azo hamarinina - mampitebiteby antsika rehetra amin'ny zava-pisotro misy alikaola ny zava-drehetra ary mihena ny fihenany. Amin'io fotoana io koa, ny fifadian-kanina dia fihinam-boa-tsakafo. Ny legioma, voankazo, voankazo maina, ranom-boasary, tsaramaso - ireo rehetra ireo dia ny tsiranoka. Nefa miaro ny lahatsorany ny sakafo ara-tsakafo - afaka manjary tsy lany ny habetsahan'ny calorie raha oharina amin'ny fandaniana herinaratra.
Raha manomboka mitady karazan-tsakafo ianao avy amin'ny andro voalohan'ny fifadian-kanina, ary nividy mofomamy mamy, dia aza gaga fa tsy hahazo na inona na inona ianao, na ara-panahy izany na ara-potoana.
Ny tsy fahaverezan'ny lanjan'ny fifadian-kanina
Na izany aza, ny fahaverezan'ny lanja ao anaty Karemy, na, mba hampiroboroboany kokoa ny siansa, ny fahaverezan'ny lanjan'ny sakafo fihinana, dia mety hahatonga ny fahasalamana ihany koa.
Ny fihinanana ration, na ahoana na ahoana, dia mahantra amin'ny proteinina, vitamins amin'ny vondrona B, zinc, yodina ary vy. Ny fijanonana ela eo amin'ny sakafo toy izany dia mety miteraka aretina mitaiza.
Ankoatra izany, mampitandrina ny sakafo ara-tsakafo: afaka mifady hanina amin'ny olona ihany ianao, tsy misy fanakorontanana eo amin'ny fihinanana sakafo. Ny olana amin'ny fihinanan-kanina dia voalohany, ny fihenan- tsakafo sy ny fisorohana ny adin - tsaina . Ny fihinanana proteinina-mahantra miaraka amin'ny sakafo mahavoky ny voamadinika dia afaka milalao vazivazy ratsy eo amin'ny vatana. Ny tsy fahampian'ny omega-3 asidra, ny proteinina avo lenta sy ny sakafo vejetary dia afaka mampiroborobo ny rindrin'ny vavony, izay midika ho fanatsarana bebe kokoa, fampitomboana ny fiankinan-doha, ny marika.
Miala amin'ny lahatsoratra
Raha mbola manapa-kevitra mafy ny hampiasa ny lahatsoratra ho an'ny fahavoazana mavesatra ianao,
Mialà, na sarotra toy inona aza, avy amin'ny hena matavy amin'ny herinandro voalohan'ny Paka. Omeo ny vatana mba hampiasaina amin'ny vokatra azo avy amin'ny proteinina mora vidy - sakafo sy sakafo trondro.
Ampio ny digestion - amin'ny herinandro voalohany aorian'ny faran'ny fifadian-kanina, ento miaraka amin'ny bifidobacteria.