Fantatry ny rehetra fa ny ampongabendanitra dia vokatra tena mahasoa izay manankarena vitaminina sy singa marindrano. Maro no liana amin'ilay fanontaniana - azoko atao ve ny miala amin'ny ampongabendanitra iray? Tsara ny mampifandray ny fandraharahana amin'ny fahafinaretana!
Moa ve ny ampongabendanitra manampy anao handany lanjany?
Mba hahalalany raha ampiana ampongabendanitra manampy amin'ny fihenam-bidy, dia tsy maintsy ilaina ny mijery ny endriky sy ny endrik'io voankazo io. Noho izany, amin'ny filaharany:
- Ao anaty jiro ampongabendanitra dia misy asidra amina 15 fototra tena manan-danja. Tsy azo tsinontsinoavina izy ireo satria tsy avy amin'ny vatan'olombelona izy ireo ary tsy maintsy omena sakafo;
- Ao amin'ny grenady misy asidra amina 15, 6 dia mahalana - afa-tsy ny ampongabendanitra tsy misy afa-tsy ny hena. Ho an'ireo izay tsy mihinana sakafo avy amin'ny biby, dia ilaina fotsiny ny ampongabendanitra;
- Ao amin'ny garnet dia misy vitaminina tena manan-danja indrindra: B6 sy B12, C, P. Ny zava-bitany dia tena zava-dehibe ho an'ny olombelona - ny vitamin C dia mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny aretina, B6 - manampy amin'ny rafi-pitabatabana, ny B12 dia mandray anjara amin'ny dingana lehibe indrindra amin'ny hematopoiesis, ary manamafy ny rafitra vascular;
- Ny garnet dia manankarena amin'ny harena ankibon'ny tany izay ilaina amin'ny fahasalaman'ny vatana. Anisan'izany ny: calcium, iodine, vy, potassium, silicon;
- Ny garnet dia manana fahafahana hanaparitaka ny metabolisma, ny antony mahatonga ny lanjany miaraka amin'ity voankazo ity dia hihetsika haingana kokoa;
- Tena mahasalama ny grenady ary mandrara ny fahatsapana hanoanana mandritra ny fotoana maharitra. Ao amin'ny voankazo 100 g dia latsaka avy amin'ny 62 ka hatramin'ny 79 calories, ary ao anaty vera misy jiro 80 ka hatramin'ny 120.
Noho izany, ao anatin'io ampongabendanitra grenady io, tsy vitan'ny vitaminina sy mineraly fotsiny ianao, fa koa manafoana ny fialan-tsasatrao, hany ka mora kokoa ny fatiantoka. Famaranana - ampongabendanitra iray manampy amin'ny fihenam-bidy!
Pomegranate: fahavoazana mavesatra
Ny garnet ho an'ny fahazoana mavesatra dia azo ampiasaina amin'ny fomba maro. Eritrereto ny vitsivitsy amin'ireo malaza indrindra:
- Oliva sy ampongabendanitra. Tafio ny masomboly ampongabendanitra amin'ny ala sy alokaloka na miora amin'ny menaka na mena. Mofomamy miaraka amin'ny menaka oliva dipoavatra, ary asio ao anaty vata fampangatsiahana. Tokony handany azy indroa isan'andro, 20-30 minitra alohan'ny hisakafo mandritra ny iray volana. Tsy mamela ny alahelonao fotsiny ianao ary mahatonga anao hihinananao tsaratsara kokoa (tsara kokoa ny mametraka azy eo amin'ny takelaka kelikely mba tsy halaim-panahy hamita azy rehetra), fa manentana ny vatanao koa mba handaminana haingana ireo kaloria voarain'izy ireo, tsy manala azy ireo.
- Ny safidy faharoa dia ny mampiasa jiro ampongabendanitra avo lenta, 1: 1 miavosa amin'ny rano. Tokony hosotroina amin'ny kapoka 0,5-1 alohan'ny sakafo tsirairay na mandritra ny andro. Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ny saka izay nofinanao dia voajanahary, tsy misy siramamy sy zavatra hafa. Na ahoana na ahoana, aza adino ny manala izany amin'ny rano.
- Mba hahazoana antoka fa ny herin'ny ampongabendanitra bebe kokoa dia nanampy ny vatanao hiady amin'ny lanjany mihoatra ny lanjany, dia afaka mampiasa fomba fitsaboana matetika miaraka amin'ny ampongabendanitra ianao. Ny karazan-tsarobidiny - avy amin'ny salady voankazo sy legioma ho an'ny sakafo mafana amin'ny fampiharana an'io voankazo mahafinaritra io. Tsara kokoa ny mihinana azy ireo isan'andro, ka ny herin'ny ampongabendanitra dia manampy anao imbetsaka isan'andro.
- Ny ampongabendanina dia azo ampiasaina tsara mba handravana andro. Tokony ho ara-dalàna izy ireo - ohatra, amin'ny alatsinainy sy alakamisy, mandritra ny 1-2 volana. Amin'izao andro fifadian-kanina izao dia afaka misotro afa-tsy ampongabendanitra ianao ary misotro japoney japoka, mihena amin'ny rano. Ankoatra izany, ny rano tsotra dia tsy voarara.
Amin'ny fampiasana ampongabendanitra ho an'ny fahavoazana dia tsy manadino ny zava-dehibe indrindra: tsy afaka miala amin'ny lanjany ianao, raha tsy mihinam-panafody matetika, misafidy sakafo be loatra amin'ny kalôria na misotro dite miaraka am-bava imbetsaka isan'andro. Ampio ny vatanao amin'ny sakafo mahasalama - ary hahazo ny lanjanao haingana kokoa.