Tena tsara tarehy sy tsara tarehy ny ankizivavy iray. Maro no vonona ny handeha amin'ny zava-drehetra mba hahazoana ny ampahany tena tsara, tsy misy fiheverana ny vidiny izay tsy maintsy hividianana fatiantoka haingana. Saingy tsy maintsy mandoa amin'ny fahasalamanao manokana ianao.
Ny monodieta sy ny mosary dia mitarika amin'ny avitaminose, ny fihenan'ny hery fiarovana, ny aretin'ny gastrolojika. Miaraka amin'ny fampiasana tafio-drivotra tafahoatra, manaparitaka ny vatana ny rafi-pitondrana toy izany, ka mahatonga ny fahasimbana haingana amin'ny hoditra, ny volony ary ny fantsika. Ary ny fanontaniana mikasika ny fomba handoavana lanja tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana dia tena manan-danja. Noho izany, mila miezaka isan'andro ianao mba hanarahana torohevitra maromaro izay hanampy anao hampihena ny metabolisma, izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny lanjan'ny vatana.
Mihinàna sy mihena
Amin'ny fampidirana ao amin'ny sakafo isan'andro handrisihan'ny digestion, afaka mora sy mora mora ianao handao kilao roa isam-bolana. Amin'ny ankapobeny, ireo vokatra ireo dia ahitana siramamy amino, vitaminina B , mineraly sy antioxidants - ireo no vorona, anana, voankazo voankazo, indrindra ny grapefruit, spinach, apples ary jalapeno. Maka an-tapitrisa grapefruit fotsiny aloha vao misakafo na misotro dite an-davaky ny sakafo, na manampia mofo vitsivitsy jalapeno rehefa mihinana. Izany dia hanatsara ny fizotran'ny metabolismana, ny fanesorana ireo toaka avy amin'ny vatana ary manandratra ny famoahana ny tavy.
Voalohany indrindra, mihinana sakafo miaraka amin'ny votoatin'ny kaloria manimba ny lanjany. Anisan'izany ny vokatra ho an'ny digestion, izay mandany hery bebe kokoa noho ny azony. Voalohany indrindra, ireo legioma ireo dia legioma: seleria, broccoli, kôliflower, voninkazo, zucchini, ravina, fitaratra. Mofomamy tsotra fotsiny, trondro mena, seafood, pastèque, mangona, papay, maingoka, cranberries, moustères, mandarinina sy orana.
Lasa ara-batana
Manomboka ny fiasanao mba handany haingana ny lanjany. Tsy ilaina ny mandany ny tenanao amin'ny asa goavana efa hatramin'ny ela, ho an'ny fahasimban'ny metabolista dia ampy ampy 10-15 minitra
Mitaingina bisikileta ianao, afaka mankafy sy manjary mavesatra amin'ny fotoana iray ihany. Rehefa mitombo ny bisikileta dia mihamitombo ny fitomboan'ny rà, mihetsika amin'ny oksizenina ny sela, mihamitombo ny fikorontanan'ny lymph, izay mitarika ho amin'ny fanamafisana sy ny famongorana ny vatan'ny sela ary ny fanesorana ny toaka avy amin'ny vatana, ny fihenan'ny feny sy ny kibo dia mihalalina ny cellulite.
Andramo ny manaraka ny torohevitra omena etsy ambony. Misotroa rano rano antsasak'adiny alohan'ny hisakafo. Ampiasao sakafo matsiro miaraka amin'ny voankazo na alaina. Ary tsy ho ela dia hihamatanjaka ianao, hampatanjaka ny hery fiarovan-tenanao, hahazoana tonus sy ny hery!