Mahagaga fa mety hiteraka adin-tsaina be loatra ny lanjan'ny be loatra. Raha ny zava-drehetra dia tsy ny vidin'ny lanjany amin'ny lafo, fa momba ny fahasalaman'ny rafitra misitery. Manao fandaharam-pianarana serivisy momba ny lanjany loatra ianao, manimba ny fifandraiketanao, izay tsapanao amin'ny lozam-pifamoivoizana manontolo ny lanjanao. Noho izany, tamin'ny taona 80 tamin'ny taon-jato farany teo, ny mpanazatra fitaratra dia nahamarika ilay baolina nampiasaina tamin'ny famerenana ny marary - mampiroborobo ny fahaverezan'ny lanjany izy io, ary mampitombo ny fiatraikany amin'ny fiantohana. Avy eo dia niseho ny anarana ankehitriny - fitball.
Safidy - ny vokany
Ny zava-misy iray fanta-daza, ho an'ny fatiantoka mavesatra, ny cardio-cardiopathy dia ilaina - mihamatanjaka ny fo, izay manome ny marika hanomboka ny fimenorana may. Ny fitsinjovana indrindra amin'ny fitsangatsanganana ho an'ny fahazaran-danja dia ny kilasy amin'ny fitbole.
Rehefa mihamitombo ny fatran'ny fo dia manomboka mampiasa ny hareny manokana ny vatana mba hampiharana ny fepetra. Izany hoe, raha mihamitombo ny tahan'ny fo amin'ny fiantombohan'ny fampiofanana, dia amin'ny alàlan'ny tsipika mitovy amin'ny tsipika, ny tahan'ny fo - haka ny vatana. Ny "tolona amin'ny zavatra ivelany" dia handany kalazoa maro.
Raha ny marina dia miala sasatra fotsiny ny mipetraka eo amin'ny baolina. Raha tsy voamarikao akory aza, miezaka hatrany ny baolina isika, satria miezaka ny mandanjalanja ny vatantsika. Noho izany, mipetraka, miasa, mijery sarimihetsika, miofana isika!
Fomba fanaovana famonoana
Ny fitrandrahana amin'ny fitambola ho an'ny fahavoazana dia atao amin'ny fomba manokana. Ny tsipika ambany dia tsy mamafa ny tongotrao eo amin'ny gorodona, fa ny vava anao amin'ny baolina. Manapaka izany fomba izany ianao, manapaka ny hozatry ny rambony sy ny tongotra, mitondra anjara biriky amin'ny asa tena mavitrika.
Misy vahaolana hafainganam-pandehan'ny lozan -tongotra - mitazona fitaly amin'ny sandry mihenjana, mihodinkodina, manidina ny baolina, ary mitsambikina, manandratra azy eo ambonin'ny lohanao. Izany dia fiovaovana amin'ny lanjany, ary fanampiny, fa tsy mihoatra, ny enta-tanana dia avo kokoa noho ny amin'ny maojona, satria fiteball dia tsy mora ny mitazona sy ny rantsana ambony.