Na dia lamaody aza ny lamaody dia tsy ho very ny lanjany ny sakafo, na dia tsy mahavita mandany lanja miaraka amin'ny fanampian'izy ireo aza ianao. Etsy andaniny, ny sakafo dia ny fiantraikany lehibe indrindra amin'ny fahavoazana mavesatra, ary amin'ny lafiny iray, sarotra be ny miteraka lanjany eo amin'ny sakafo, satria ny olona iray nihinana ny siramamy mamy sy malala indrindra - matavy sy siramamy, dia tsy afaka miala amin'ny fahazaran-dratsiny fotsiny.
Ho an'ny fatiantoka mahomby, mila misafidy ala ianao izay tsy hampatahotra ny atidoha amin'ny fetra voafetra. Ankehitriny dia hodinihintsika ny famaritana amin'ny antsipirihany momba ny sakafon'i Kim Protasov - rafi-sakafo izay tsy voafetra ny fotoan'ny fisakafoanana na ny haben'ny ampahany.
Fitsipika momba ny fihinanana
Kim Protasov dia mpitsabo israeliana fanta-daza. Ny fisehon-javatra momba ny fialam-boly Kim Protasov dia niseho voalohany tamin'ny 1999 tao amin'ny gazety gazetin'ny "Israeli rosianina". Ny lohatenin'ilay lahatsoratra dia nosoratana tamin'ny vazivazy mahazatra ho an'ny firenena - "A cow dough - mbola tsy gazelle".
Hatramin'io fotoana io, io lozam-pifamoivoizana io dia nahasarika olona maro ho amin'ny fetra tsy dia misy dikany, izay mahazatra azy mandritra ny herinandro.
Ny faharetan'ny sakafo ho an'ny fahavoazan'ny lanjany Kim Protasov - 5 herinandro (ary latsaky ny tsy mety, raha toa ka mahasalama izany).
Andao hijery antsipiriany isan-kerinandro.
Herinandro 1 sy 2:
- legioma mena;
- jono sy yoghurt (voajanahary, na kefir) 5% fat content;
- 1 atody sarotra iray isan'andro;
- 3 applets maitso isan'andro.
Ankoatra izany, dite tsy misy siramamy ary tsy misy famerana, farafahakeliny misotro rano tsy misy karbona - 2 litatra isan'andro.
Week 3, 4, 5:
- Ny sakafo 1 sy 2 herinandro dia mitohy;
- Manampy 300 grama ny hena, trondro na akoho (miaraka amin'ny vatana kely ambany indrindra);
- mampihena ny isan'ireo vokatra avy amin'ny vokatra.
Ny voankazo sy ny vokatra azo avy amin'ny ronono dia azo sakanana amin'ny isam-bolana, amin'ny fotoana rehetra. Ny faneriterena dia tsy misy afa-tsy amin'ny vokatra miaraka amin'ny vola efa nekena.
Raha ny marina dia tsy misy fitsipika hafa.
Raha ny vokatra azo avy amin'ny sakafo nataon'i Kim Protasov:
- 5% fanarian-tsakafo na cheese no iray izay manana rafitra voajanahary;
- Ny legioma - na inona na inona, afa-tsy ny ovy (karaoty amin'ny ravina na dia misy tsiranoka aza, fa amin'ny hatsaran-tarehy kosa dia raisina amin'ny salady);
- Ny vokatra azo dia mety hifangaro, bake apples.
Ny tombony amin'ny sakafo
Alohan'ny aorian'ny herinandro voalohany dia tsapanao fa tsy misy afa-tsy ny ahi-maitso izay tsy tianao intsony. Mahavariana ny mahatonga ny vatana mora ampiasaina amin'ny zavatra tsy misy ny fandraràna.
Noho ny voka-dratsin'ny siramamy ao amin'ny sakafo anananao (amin'ny ankapobeny dia azo lazaina fa tsy misy ny siramamy), ny ara-dalàna dia ny fiasan'ny pancreas sy ny famokarana insuline. Noho izany, aorian'ny faran'ny sakafo dia tsy mandroso amin'ny mamy ianao.
Ny habetsahan'ny calcium sy ny proteinina dia manampy amin'ny fiparitahan'ny tavy, ary ny sakafo mihinana legioma dia tsy miteraka avitaminosis .
Contraindications
Ny fihinanana an'i Kim Protasov dia mifanohitra amin'ny olona manana olana amin'ny gastrointestinal. Ny legioma sy ny voankazo marevaka dia mirakitra ny endriky ny moka amin'ny taova, manakana ny fahasosorana, ny fiterahana sy ny hafanana. Ny legioma maromaro dia mety miteraka fihenam-bidy. Ankoatra izany, ny sakafo toy izany dia mifanohitra amin'ny aretina mitaiza.
Mandao ny sakafo
Ny làlana ivelan'ny sakafo nataon'i Kim Protasov dia tokony ho tapa-bolana farafahakeliny farafahakeliny. Amin'ity vanim-potoana ity, mila manohy mihinana legioma sy vokatra avy amin'ny sakafo ianao. Mba hampitomboana ny votoaty kaloron'ny menio,
- ampio menaka solika ho salady;
- Aza misotro mihoatra ny 35 grama isan'andro isan'andro;
- manolo ny paoma amin'ny voankazo sy ny voankazo hafa (fa tsy akondro, daty na aviavy);
- Manomàna ranom-boasary misy alika an-trano.
Noho io fomba mahavariana io, dia mbola hihena foana ianao amin'ny hoavy. Ny sakafo dia manampy amin'ny fampivoarana ny fahazaranao misakafo. Hanafaka azy ireo ianao mandritra ny 5 herinandro, noho izany dia tsy afaka manomboka avy hatrany mihinana ianao.