Apple dia iray amin'ireo vokatra ankafizin'ny ankamaroan'izao tontolo izao. Ny antony mahatonga azy ho malaza amin'ny fampifangaroana voalanjalanja sy ny kalôria maro.
Zavamaniry sy kalôria ao anaty apples
Ny voa dia ny voankazo tsara indrindra mba hampivoatra ny sakafo sy hameno azy. Ny kôlôgrika ao amin'ny kitapom-boankazo dia 47 kcal, miaraka amin'ny proteinina amin'ny 0,4 g, ny tavy - 0,4 g, ny voambola - 9,8 g amin'ny vokatra 100 g. Koa satria ny voankazo dia mahatratra 160 grama, ny salan-kilaometatra isaky ny pila eo ho eo dia 75.2 kcal. Na izany aza, miankina amin'ny karazana vary, ny votoatin'ny kaloria misy paoma dia mety miovaova. Andeha hojerentsika akaiky ny voka-dratsin'ny karazana paoma isan-karazany. Ohatra, ny tanjaky ny angovo kely indrindra dia apples Golden - 41 kcal isaky ny 100 g ny vokatra. Vitaingitra fotsy sy rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal isaky ny 100 g ny vokatra.
Raha miresaka momba ny vitaminina isika, dia misy vitaminina A, B. Ny voankazo vitaminina A, B. Ny vinaingitra vitamin C dia miankina amin'ny karazana pòm, ny fotoana nanangonana azy, ary ny fotoana sy ny fitehirizana tsara. Na ao amin'ny paoma aza dia misy vitaminina E, PP, calcium, iodine, magnesium, potassium, vy, fibre, taninina ary pactine, ny tsiranoka.
Ny votoatin'ny kalôria amin'ny paoma, ny tombontsoany ary ny fahasimbana
Noho ny votoatin'ny fibre, ny pèl dia lasa voankazo tsy azo ianteherana amin'ny fanadiovana ny vatana. Matetika izy io no ampiasaina hanaisotra poizina sy zavatra mampidi-doza avy amin'ny rafitra urine sy ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina. Ankoatr'izany, ny apples dia afaka miasa amin'ny rafi-pihariana ho an'ny fo, manamafy ny rindrin'ny rà mandriaka, mampitombo ny hafanana sy ny elasticité. Ny fampiasana ireo voa ireo dia misy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny ra, izay misaotra azy ireo miadana be. Ny "famenoana" voankazo dia voajanahary voajanahary voajanahary, izay mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny bakteria isan-karazany sy ny aretina. Aza hadinoina ny paoma ao anatin'ny vanim-potoanan'ny lohataona avitaminosis, satria misy tahirin-tsakafo mety hahatonga azy ho mpamatsy vitaminina sy otrikaina indrindra.
Na izany aza, toy ny vokatra hafa rehetra, ny pèl ihany koa dia misy ny fanoherana. Ohatra, tsy afaka mihinana azy amin'ny fery, voaaro na kolitika ianao raha tsy mijery dokotera voalohany. Raha tsy izany, dia mety hitombo ny aretina. Ankoatra izany, tsy azo atao ny mampiasa azy io ho toy ny mono-sakafo mandritra ny fotoana lava. Izany dia mety hitarika ho amin'ny fatiantoka amin'ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal. Tsy dia mampidi-doza loatra ny fampiasana ny paoma sy ny solika nify. Avy amin'izany dia tena matevina izy.
Apple diets
Ny endriny mahazatra indrindra amin'ny fihinana pèl dia andro fanasan - davenona . Ny tena maha-izy azy dia tsotra: 2 andro isan-kerinandro dia misy paoma ihany ny endriny. Miaraka amin'io hery io dia afaka manipy 3-5 kilao ianao. Ny tsara indrindra dia ny mandany andro fandefasana entana farafahakeliny farafaharatsiny isam-bolana, mba hanamafisana ny valiny. Mandritra izany fotoana izany, manoro hevitra ny mpihinana sakafo amin'ny fampiasana apples maitso ho an'io tanjona io, satria misy vitamina izy ireo.
Ny fomba iray hafa handoavana ny lanjany dia ny fihinanana vinaingitra apetraka amin'ny pòm. Mba hanaovana izany, 2 teaspoons
Tsy dia mandaitra loatra amin'ny ady amin'ny fadimbolana ny fihinana kafe. Natao 7 andro ny fianarana azy. Ny fomba fisakafoanana dia toy izao manaraka izao: isaky ny andro dia mila mihinana in-dimy isan-kerinandro ianao, aorian'ny antsasak'adiny manasa azy io miaraka amin'ny antsasak'ilay jiro mitafo maitso. Azonao atao ihany koa ny mampitombo ny sakafo amin'ny dite maitso tsy mampiditra siramamy na rano mineraly tsy misy gazy.