Indrisy, ny fividianana vitaminina lafo vidy ao amin'ny pharmacy dia tsy midika fa tena manatsara ny fahasalamanao ianao. Ankoatr'izay, ny fanendrena manokana ho an'ny tena "trivial" toy ny vitamina sy ny fanampiana amin'ny sakafo dia mety hiteraka voka-dratsy eo amin'ny vatanao. Alohan'ny handinihanao ny fomba tokony handraisana ny vitaminina dia ataovy fitsapana ny ra ao amin'ny votoatiny. Mety ho tsy vitanao ny tsy vitan'ny vitaminina, ary ny tsimok'izy ireo fanampiny dia hitarika amin'ny fitsaboana.
Hodinihintsika ireo tsiranoka amin'ny fanalana ireo vitaminina malaza indrindra.
Vitamin E
Ny ankamaroan'ny olona dia manontany tena ny fomba hakana vitamin E. Tsy mahagaga izany, satria malaza amin'ny toekotra tsara ny tocopherol. Mampihena ny asan'ny hormones izany, mampitombo ny faniriana ara-nofo amin'ny lehilahy, mampihena ny tsingerin'ny vehivavy, miaro amin'ny atherosclerose sy ny fahanteran'ny vatana. Tocopherol dia antioxidant. Ny asany lehibe indrindra dia ny ady amin'ny radicale malalaka.
Voalohany, momba ny dosage:
- ankizy - 5 mg;
- olon-dehibe - 10 mg;
- vehivavy bevohoka - 15 mg.
Ankoatra izany, ny dokotera dia afaka mandidy ny fandraisam-bahiny rehefa mamerina ny herin'ny lehilahy, miaraka amin'ny loza mitatao amin'ny fiterahana, amin'ny aretina hoditra sy ny aretim-po.
Vitamina E dia tsy azo sakafom-bovoka. Vitaminina matavy sy matavy izany, ka mila mihinana voanjo na misakafo alohan'ny hisakafo. Ampifandraisina amin'ny vitamina A sy C izany, ny farany dia manatsara ny fanangonana azy. Saingy ny fividianana zava-mahadomelina misy tocopherol sy vy dia lasa fandaniam-bola - ny vy dia tsy mamela ny fanamafisana ny vitamin E.
Vitaminina D
Ary ankehitriny, momba ny fomba tsara ny mitondra vitamin D.
Vitamin D dia karazany roa - D2 sy D3.
Ny voalohany dia novokarina tao amin'ny holatra sy ny famokarana sakafo. Ny faharoa - ny vatan'olombelona rehefa nipoitra ny masoandro, ary koa ny vokatra avy amin'ny biby.
Ho an'ireo izay liana amin'ny fomba tokony handraisana ny vitamin D3 dia manoro anao ny hisafidy ny hazavan'ny masoandro. Satria tsy misy fomba mahomby kokoa hamenoana ny fifandanjany eo amin'ny vatana noho izy,
Ny dokotera dia mandefa ny fandraisana vitaminina D ho an'ny rickets, osteochondrosis, fractures, tuberkuleza, fialan-tsasatra, mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fihomehezana. Matetika ny olona no mampirisika ny hampifangaro azy amin'ny vitamina A, C, B.
Vitamin D dia novokarina tao amin'ny kapila, takelaka, ranomandry, dragees ary na dia toy ny menaka fanafody ivelany aza.
Na izany aza, ny vitaminina tafahoatra dia tsy ilaina kokoa noho ny tsy fahampian-dry zareo. Noho izany, raha te-hisotro "vitamin" ianao, dia manorata mba hifandraisana amin'ny dokotera ao an-trano ianao ary mahazo fitsapa-kevitra amin'ny fitsapana ny ra.