Salady Green dia vokatra malaza izay ampiasaina mba hisakafo, salady ary sakafo hafa. Tena mora ny mitombo, ka maro no manao izany amin'ny varavarankely. Ny salady maitso dia manana tombony goavana, manome ny vatana amin'ny zavatra ilaina. Ireo olona mijery ny lanjany, dia liana amin'ny votoatin'ny kalorie misy sakafo, noho izany dia salama ny salady, noho izany dia 100 cal ny kalôria ihany.
Ny tombony sy ny fanimbana ny salady maitso ho an'ny fahasalamana
Ity vokatra ity dia tsara ho an'ny fahaverezan'ny lanja, tsy noho ny votoatin'ny kalorie fotsiny. Manankarena fitaratra izy io, izay afaka manasitrana ny vatana mandritra ny fotoana lava, ary manadio ny tsinay ihany koa, manatsara ny rafi-pandaminana. Manome toky ireo sakafo ara-pahasalamana fa misy ravinkazo salady dia mety tsy misy fetra, anisan'izany ireo ao amin'ny sakafo fototra, ary koa mampiasa snacks . Ny legioma hafa dia misy fiantraikany tsara amin'ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana.
Ny toetra mahasoa ny salady maitso dia mifandray, miaraka amin'ny fahafahany manasitrana ratra sy fery ao amin'ny vavony, ka ny dokotera dia manoro izany vokatra izany ho an'ny fery sy ny kolitika. Ao amin'ny pectin aorian'ny fambolena, dia mampihena ny fihinanana kolesterola manimba ao amin'ny ra, ka tokony hampidirina ao amin'ny sakafo, mba hampihenana ny mety ateraky ny atherosclerose.
Tsy vitantsika ny tsy manamarika ny toetra tsara azo avy amin'ny salady maitso ho an'ny fiarovana, ary noho ny fisian'ny amino asidra, vitaminina sy mineraly isan-karazany. Ankoatr'izay, ny elanelana misy ny tsiranoka dia manome elasticity tsara amin'ny sambo, ka ny salady dia mahasoa amin'ny anemia, ary koa ny aretina hafa amin'ny fantson-dra. Ny habetsahan'ny vitamin K dia manan-danja amin'ny fiterahana ra, ary ny vy dia zava-dehibe amin'ny fanatsarana ny firafiny.
Ilaina ny salady maitso ho an'ireo olona manana saina
Zava-dehibe ny mandinika fa misy salady maitso tsy manana filaminana ilaina, fa koa fanoherana, izay tsy maintsy dinihina. Ny tsy fisolokolan'ny olona dia azo atao, izay mahatonga ny tsy fahasalamana. Amin'ny tranga sasany dia misy ny olana amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal, ohatra, ny fikorontanana na ny fandosirana. Tokony ho tsaroana fa mety hanjary hiharatsy ny tsinay, ny atiny ary ny pancreas.