Firy ny lanjan'ny lanjany dia efa fantatra hatramin'izao! Ny karazan-tsakafo isan-karazany, ny sakafo fanampiny, ny tsiranoka, ny sakafom-bary ary ny zavatra tsy dia mahasalama loatra amin'ny sakafo mahasalama. Maro no milaza fa tsy fantany ny fomba handoavana lanja, fa ny faharatsiana. Raha ny marina dia tsy vonona ny hiasa sy hiasa amin'ny tenany ihany izy ireo, satria ilaina ny mamerina mamakafaka tanteraka ny sakafony sy ny fomba fijeriny ny fiainana.
Aiza no hanombohana?
Ny zavatra ratsy indrindra azo atao dia ny manomboka manindry ny vatanao amin'ny sakafo mahavelona izay ilainy - tsiranoka, tavy ary proteinina. Mipetraka amin'ny sakafo matsiro ny olona iray, ary manantena ny hihinana matavy, fa raha ny marina, miaraka amin'ny hozatra sy ny fahasalamana ary ny sisa tavela, satria miala amin'ny làlambe farany izy. Rehefa miverina amin'ny sakafo mahazatra dia niverina ny lanjany, ary nitondra roa kilao fanampiny tamin'izy ireo. Noho izany raha te-hahalala ny fomba handoavana ny lanjany araka ny tokony ho izy sy amin'ny fomba mahomby ianao, dia alaivo ny hevitrao momba ny fihinana tsy mihetsika avy amin'ny lohanao, manolo fotsiny ny vokatra mampidi-doza amin'ny olona mahasoa, ny tsiranoka tsotra dia sarotra, ary ny zavamaniry biby dia zavamaniry.
Na izany na tsy izany, aza mangina, fa hitarika fotsiny amin'ny fahatongavanao sy hihinanana ny fako, fa tsy tokony havela izany. Ho takatrao ny fomba itakiana hanombohana ny fihinanana sakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo, dia mila mametraka sakafo kely eo amin'ny takelaka ianao, fa mipetraka eo amin'ny latabatra 5-6 isan'andro. Adinoy ny famokarana, ny famokarana, ny zava-boaary, ny sakafo haingana, ny sakafo matsiro, ny sakafony, ny sira ary ny sakafo hafa izay miteraka fiankinan-doha. Mandehana any amin'ny toeram-pivarotana miaraka amin'ny vokatra ao anaty vata fampangatsiahana, manan-karena amin'ny fanampiana simika. Amboary ny sakafo amin'ny henan'alika, trondro, voankazo, legioma ary voankazo, misafidy ny hanina, hikolokolo ary hanin-kohanina ho toy ny fomba telo ahafahana misakafo.
Tsara ny manamarika fa: ny fototry ny sakafo
Raha te hianatra ny fomba fihinanana sy ny lanjany ara-dalàna ianao dia misotro rano betsaka araka izay azo atao. Manomboka amin'ny ranomandry misy rano tsy misy gazy ny andronao ary mitondra sotro iray miaraka aminao miaraka aminao. Aza misakafo maraina - fa ny herinao sy ny herinao ary ny fahaizanao ho an'ny ampahany voalohany amin'ny andro. Amin'ny sakafo antoandro dia afaka mandoa betsaka ianao, fa ny sakafo hariva dia tokony ho ny kalozia ambany indrindra, mora, satria ny zava-drehetra izay azonao amin'ity andro amin'ny andro ambony ity dia hapetraka eo amin'ny andilanao sy ny sisiny. Raha te hahafantatra ny fomba hanombohana ny fahaverezan'ny lanja tsara sy ny kalitao ianao, mba hahafahan'ireo ravina matavy, manaova karama amin'ny sakafo manankarena proteinina - seafood, trondro, hena, ronono.
Tsy ho hitanao fa tianao izany! Ny mavesatra sy ny olana rehetra mifandraika amin'ny fisakafoanana dia hiala, ary hosoloina hatraiza hatraiza, fifaliana, hatsembohana tsara. Ny farany no manan-danja amin'ny fahombiazana. Manery ny tenanao amin'ny zavatra iray, mba hananana vokatra tsara dia tsy miasa. Ilaina ny mavesatra amin'ny vehivavy iray toy ny hoe vonona amin'ny fotoana rehetra handehanany amin'ny fihaonana amin'ny namana, antoko na fiakarana. Ny lanjany dia hanomboka hiala, hisy ny faniriana hifindra, ary aorian'ny hetsika rehetra dia misy fiainana, tsy misy fiatoana ara-batana no hanatonanao ny nofinao
Ny filankevitra momba ny sakafo amin'ny fomba fihinanan-kena, mifangaro amin'ny zavatra iray - ny fanatanjahantena dia tokony ho lasa ampahany manan-danja eo amin'ny fiainanao. Ary amin'izany dia tsy ilaina ny mitondra vatom-pitaterana mavesatra ao amin'ny gym. Manomboha manao fampihetsehana amin'ny maraina, mandehana amin'ny tongotra ary ataovy toy izany koa ny fiakarana any ambony rihana. Mividiana famandrihana amin'ny dobo filomanosana na manaova dihy. Ary aza mitady vokatra haingana. Amin'io tahan'io, dia hanomboka 3 ka hatramin'ny 5 kg isam-bolana ianao ary ity no endrika tsara indrindra izay tsy hahasalama ny fahasalamanao ary hitondra anao any amin'ny toeram-pitsaboana.