Maro ireo tovovavy no mihevitra fa tsy mahazo mavesatra alohan'ny zava-nitranga manan-danja, ohatra, fitsangantsanganana na fialan-tsasatra. Izany no antony maha-manan-danja ny manontany raha afaka maivana mandritra ny 2 herinandro ianao ary inona no tokony hataonao mba hahazoana vokatra. Amin'ny ankapobeny dia misy safidy roa: ny voalohany - ny mipetraka amin'ny sakafo matsiro na ny mamono , ny faharoa - ny manaraka ny sakafo ara-dalàna. Angamba, nefa sarotra ny mino fa ny fomba voalohany dia ahafahanao mamoy 12 kilao amin'ny herinandro roa, fa loza ho an'ny fahasalamana izany, ka tsy afaka manoro hevitra azy isika, fa ny safidy faharoa no vahaolana tsara indrindra amin'ny olana amin'ny lanjany.
Tena zava-misy ve ny miteraka lanja mandritra ny 2 herinandro?
Mba hanombohana ny fahaverezan'ny lanjam-batana, ilaina ny manamboatra ny sakafonao, arahin'ny toro lalana avy amin'ny sakafo fihinanana sakafo.
Ahoana no ahafahako mandanjalanja mandritra ny 2 herinandro:
- Manomboka amin'ny ranom-boaloboka amin'ny maraina ianao, miaraka amin'ny sombin-tsigara. Ny dose isan'andro amin'ny rano ilaina dia farafahakeliny 1.5 litatra.
- Manafoana tanteraka ny sakafo kalorie avo indrindra amin'ny sakafo, ohatra, boasary fivarotana, sakafo haingana, zava-mamy, kitay, sausages, vokatra voamadinika, pèla, sns.
- Ataovy azo antoka ny misakafo maraina, misafidy ho an'io vokatra io miaraka amin'ny tsiranoka miadana. Ny sakafo maraina sy mamy dia fiantohana fa mandritra ny andro dia tsy hijaly amin'ny mosary mahery ianareo.
- Ny sakafo farany dia tokony ho mora ary tsy ho tonga 3-4 ora alohan'ny hatoriana. Raha mbola mijaly ny hanoanana, dia misotroa menaka 1 litatra. kafe ambany.
- Mampidira legioma, voankazo, henan'alika, trondro ary ranom-boankazo.
- Zava-dehibe ny fiomanana amin'ny sakafo, izay mahasoa indrindra ny fampiasana ny fofona, ny fofona, ny fofona ary ny sakafo ho an'ny fofona sy ny fofona.
- Mba hisakanana ny fikorontanan'ny taolana sy tsy hahatsapa hanoanana, dia atolotra ny fihinanana ampahany, izany hoe 5-6 isan'andro.
- Ankoatra ny fihinanana sakafo dia zava-dehibe ny fanatontosana tsy tapaka. Ho an'ny fikarakarana ara-batana, misafidiana ny tenanao ho tanjona tsara indrindra, misaotra an'Andriamanitra,
Misy safidy maro. Ny tsara indrindra dia ny mampifandray ny cardio sy ny fampiasana. - Afaka mampiasa fomba fitsaboana isan-karazany ianao, toy ny fametahana sy fametahana , izay hamerina ny feon'ny hoditra ary hampihena ny fisian'ny cellulite.
Ankehitriny momba ny tena manan-danja indrindra, dia mianatra ny habetsaky ny fahafahanao mavesatra mandritra ny 2 herinandro tsy misy fahasimbana. Ny vokatra dia miankina amin'ny asa vita, ary ny lanjany voalohany amin'ny mizana dia zava-dehibe ihany koa. Raha manaiky ny soso-kevitra rehetra ianao, dia afaka mamoy 3-3.5 kg amin'ny 2 herinandro, saingy mety ho bebe kokoa ny sandany amin'ny toe-javatra sasany.