Maro no naheno fa ny endriky ny varimbazaha voapanga dia tsy manam-paharoa sy maro. Ity vokatra ity dia matetika hita amin'ny rafitra sakafo sakafo isan-karazany ary, ankoatra izany, dia afaka miditra sakafo ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Inona no ilaina hahazoana varay?
Ny vary voaloboka dia manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny fahasalaman'ny olombelona. Ny lisitr'izy ireo dia ny vitaminina B, C, E, P, D, ary ny vy, silisy, chromium, potassium, zinc, calcium, varahina, selenium, iodine. Anisan'izany ny vokatra mahasoa ao amin'ny sakafo isan'andro, ka tsy manahy momba ny fahasalamanao ianao ary manadino ny mividy vitamina vitamina.
Vary varimbazaha: voankazo kalorie
Ity vokatra ity, toy ny voankazo rehetra, dia tena kôlôria: 198 isaky ny 100 grama. Na izany aza, avy amin'ny lovia vita amin'ny varimbazaha (ary ampiana izany ho an'ny salady, tsindrin-tsakafo sy ny sakafo maraina), dia tsy hahazo pounds fanampiny, toy ny ao anatin'ity vokatra ity - voambolan'ny kôbhydrate, izay tsy dia mivadika ho tavy. Ankoatra izany, ny fampiasana vary toy izany dia manamora ny fatran'ny metabolisma, maninona ny vatana no miezaka ny mandoro ny sira efa voangona ankehitriny.
Ahoana ny fomba handrahoana vary?
Azonao atao ny mividy varimbazaha mivonona hohanina ao amin'ny toeram-pivarotana sakafo sy toeram-pivarotana sasantsasany. Na izany aza, tsy sarotra ny atao any an-trano:
- Mahazo mofomamy, varimbazaha vaovao sy gaza.
- Gauze dia napetraka eo amin'ny lafin-javatra maromaro, mamehy ary manarona ny lovia.
- Ao anaty lafin-koditra, mash the wheat, mandanjalanja izany.
- Aforeto ny tampony amin'ny gisadia hafa voapetaka, napetraka ao anaty lay maromaro.
- Apetraho ao anaty toerana mafana sy mangatsiaka ny sakafo.
- Aorian'ny 1-2 andro dia hahita jiro 1-2 mm ianao - noho izany, vonona hihinana!
- Raha mitombo ela ny varimbazaha, dia asio azy aorian'ny andro.
Mba hampiasana ny varimbazam-boankazo ho an'ny fatiantoka dia mila ampy ny fisakafoanana mahazatra miaraka amin'ny fitaratra jogosina na kefir mifangaro amin'ny vary arifomba.