Ny gripa sy ny fery dia aretina mitranga amin'ny olona ankehitriny. Ny fahadisoam-panantenana dia ny sakafo tsy misakafo, sns amin'ny hazakazaka, ny fihenan'ny sakafo haingana sy ny sakafo haingana . Ankoatra izany, "tsy tiany" ny vavony ary tsy mitahiry sakafo ny tsiranoka, ary tena zava-dehibe ny mahafantatra hoe inona no sakafo ilaina amin'ny vavony mba hiarovana ny tenanao amin'ny olana sy ny tsy fahombiazan'ity vatana ity.
Top 10 vokatra tsara indrindra amin'ny fahasalaman'ny vavony
- Sakafo, voatsabo ho an'ny mpivady ary na inona na inona inona - hena, trondro, legioma na ovy. Ao amin'ny fried, misy karazana karbônina sy alika maro, izay sarotra ny mandanilany, ary ankoatra izany dia ireo meloka amin'ny aretina maro.
- Kissel. Manodidina ny rindrin'ny vavony izany ary mitebiteby amin'ny sisim-bovoka mahatsikaiky.
- Kashi. Miasa toy ny jelly izy ireo. Tsy misy zavatra izay mety hahasosotra ny endriky ny taovam-pananahana.
- Ny vokatra avy amin'ny tsiranoka - kefir, cheese cottage, ronono mofomamy, yoghurt, fa tsy ronono. Manana bifido sy bakteria hafa izy ireo izay manatsara ny famadihana ary manentana ny taratasy mivalona mahasalama. Maro ny proteinina manamboatra sela simba, manafoana ny areti-maso sy manasitrana fery. Ny moleki mifanohitra amin'ny finoana malaza dia tsy mora voatsinjara, miteraka ny fitomboan'ny entona, ny tsy fahasalamana, ny fanaintainana ary ny aretim-pivalanana .
- Ireo izay liana amin'ny inona ny vokatra dia ilaina amin'ny vavony, dia tsara ny mamaly izany tantely izany. Miady amin'ny aretin'ny gastrointestinal.
- Ny fanondroana sakafo ho an'ny vavony dia akondro. Ny tsy fetezan'izy ireo dia toy ny hoe mandrakotra ny rindrin'ny vavony ny vokatra ary tsy miteraka ny famoahana sira goavam-be.
- Paoma. Ahitana pectin, fanadiovana ny taovam-pananahana avy amin'ny poizina.
- Voa zohy. Ny tsy fitovizany dia ny "hoditra faharoa" amin'ny vavony. Ny fandeferana mora amin'ny peristalsis sy ny mpanao ady totohondry amin'ny olana samihafa, ity vokatra ity ho an'ny vavony dia sakafo fanampiny.
- Sakafo legioma. Manankarena amin'ny asidra manitra izay mampiroborobo ny fihinanana.
- Sakafo feno voankazo, kisoa.