Ny tarehy dia tian'ny olon-dehibe sy ny ankizy, ankoatra izany, misy karazana mahasoa maro izy io ary na dia eo aza ny votoaty kalorie dia asehon'ny dokotera sy ny sakafo amin'ny sakafo. Ankoatra izany, izy, izay vao maina sy maina, dia manana sakafo sy toetra tsara.
Firy ny kaloria amin'ny aviavy?
Manoro hevitra amim-pahavitrihana ny olona rehetra izay manaraka ny tarehin'izy ireo dia mampiseho izany hatsaram-panahin'ny sakafo izany. Marina fa miankina amin'ny antony maro samihafa ny votoatin'ny kaloria:
- fepetra fanatanjahan-tena;
- karazana aviavy;
- toetr'andro.
Raha miresaka momba ny voka-dratsin'ny aviavy vaovao isika dia 50 kilao izany. Aza maika ny haka an-tsokosoko miaraka amin'ireo teny hoe: "Ireo dia fanampiny livres!". Raha ny marina, ny ambany indrindra amin'ny sakafo dia ambany noho ny amin'ny garnet, kiwi. Ny endriky ny glycemika (endriky ny siramamy ao amin'ny ra aorian'ny fihinanana sakafo sasany) dia tsy mihoatra ny 40. Izany dia manondro fa ny aviavy roa avela dia tsy hiverina ho lanjany be loatra. Misy 85% ny rano, 12% fructose sy glucose, 5% pektinina, 3% fibres ary 1% arina organika. Mety tsy ho tafavoaka amin'izany ianao, satria rehefa avy mihinana voankazo iray dia tonga dia misy fahatsapana fihinana. Izany dia vokatry ny votoatin'ny vatana.
Voalohany indrindra, mampitombo ny voka-dratsin'ny fructose izy , ary ny glucose, izay anisany ihany koa, dia miampanga anao amin'ny angovo. Noho izany, ny fanontaniana mahakasika ny habetsaky ny kaloria amin'ny aviavy vaovao, dia mamaly amim-pahasahiana fa tsy manan-danja izany raha ampitahaina amin'ny karazana varimbazaha.
Firy ny kalora amin'ny aviavy maina?
Tsy toy ny aviavy toy ny aviavy, no maina, ny tompon'ny fitomboan'ny isan'ny sakafo. 220 kcal isaky ny 100 g ny vokatra. Ahoana no hanazavana izany? Eny, ao anatin'ny dingan'ny famonoana dia mitombo ny siramamy amin'ny voankazo, na dia mihena aza ny aviavy, na ny lanjany na ny habeny. Ankoatr'izany dia misy karazana karbidhy 65 g, proteinina 5 g ary 2 gr sotro. Ny tanjon'ireo sakafo ara-tsakafo dia atolotr'ireo mpihinana sakafo, satria ny aviavy maina dia mifantoka amin'ny sakafo be dia be toy ny beta-carotene, sodium, magnesium, vy, vitamin E, B1, B2, PP. Tsy vitan'ny hoe manafaka anao amin'ny fahatsapana hanoanana izany, mametaveta ny vatana amin'ny vitamina sy mineraly, ary tokony hampiana izany rehetra izany, izay manafana ny reraka. Ny rehetra satria 70% ny aviavy maina dia siramamy. Ary amin'ity tranga ity dia tsy voatery ho an'ny olona voan'ny diabeta.
Tsarovy fa alohan'ny handoavana aviavy maina, aforeto mandritra ny antsasak'adiny ao anaty rano.