Raha mitady fialam-bary mirakitra zava-mahadomelina ianao, dia mety hahita fampahalalana azonao ampiasaina amin'ny lohamilina linoleika ianao, na ho ela na ho haingana. Na izany aza anefa, raha ity fomba iray ity dia fomba mahagaga ho an'ny fanasarahana tsotra indrindra amin'ny tavy, dia hipongatra amin'ity lahatsoratra ity isika.
Asidra Linoleic: properties
Ny asidra linoleika nivadika (CLC) ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia nampiasaina vao haingana. Voalohany, natao ho an'ny fahasalamana ara-panatanjahantena io fanafody io: mampiroborobo ny famoahana ny matavy ary mamela anao hampiseho ny hozatra amin'ny voninahitra rehetra.
Inona no fampiasana asidra linoleika?
- fampihenana ny vatana. Tsara homarihina fa ny vokatra lehibe indrindra dia ny fahaverezan'ny lanjany ny varo-boba manolotra ireo olona manana ny taviny dia zaraina araka ny karazana lehilahy (endrika ny karazana "pòm");
- ny fitomboan'ny volan'ny tazomoka - ao anatin'ny fepetra ara-batana tsy tapaka. Noho ny zava-misy dia noho ny fahafahana mandika ny fatin'ny KLK dia tsy manimba ny masin'ny tazomoka, ity popoka ity dia malaza amin'ny atleta;
- mampirisika ny fiarovana ny vatana amin'ny fampiroboroboana ny homamiadan'ny kansera;
- manana toetra manohitra ny atidoha. Voaporofo fa ao amin'ny ràn'ireo olona mendri-kaja, misy vondron'olona maromaro izay mijoro ho vavolombelona momba ny doroan-drongony. Noho izany dia matetika ny olona feno no mijaly amin'ny aretina isan-karazany mifandray amin'io dingana io. Ny tsindrona amin'ny asidra linoleika dia manampy amin'ny fanafoanana ity vokatra tsy azo tsapain-tanana ity.
Na dia izany aza, araka ny hevitr'ireo olona mandray io zava-mahadomelina io, ny vokatra dia tsy azo atao afa-tsy ny fepetra fanatanjahantena. Raha lazaina amin'ny teny hafa, tsy hanampy ny vatanao ny ankamaroanao raha misotro CLC ianao ary manafika hamburgers mipetraka eo am-pandriana. Raha betsaka ny kalôria novonoina dia lehibe kokoa noho ny habetsahan'ny calorie nodorana, tsy misy pilina hanampy anao hiatrika ny lanjany. Izany no antony maha-manan-danja ny miresaka momba ny fidirana CLC raha toa ka tsy afaka manao fanatanjahantena 2-3 na farafahakeliny mandritra ny herinandro ianao.
Fiomanana misy asidra linoleika
Ny zavatra voalohany tonga ao an-tsaina raha ny mikasika ny toerana misy ny asidra linoleika dia mazava ho azy fa mazava ho azy CLA (CLC), izany hoe, izy io dia amin'ny endriny madio. Afaka mividy ity zava-mahadomelina ity any amin'ny fivarotana izay manome sakafo ara-panatanjahan-tena ianao.
Eo amin'ny fototr'io asidana io, misy karazana fanafody hafa, ohatra "Reduxin-light" sy ny hafa. Na izany aza, raha ny CLC ihany no tena fototeny, dia tsy dia misy dikany loatra ny mividy lafy tsara kokoa amin'ny anarana hafa.
Ny vokatra misy asidra linoleika
Ny asidra Linoleo amin'ny sakafo dia tsy fahita firy. Raha azo atao, dia azonao atao amin'ny habetsahanao amin'ny sakafo, raha ampidirinao ao ireo vokatra ireo izay tena avo lenta. Noho izany, inona no misy asidra linoleika:
- hena biby sy vorona;
- ronono;
- alatsinainy
- karazana holatra rehetra;
- fromazy;
- Yogora miaraka amin'ny vovo-tsakay matavy.
Ho an'ireo olona manana fomba fijery nentim-paharazana momba ny sakafo dia mora ny zavatra rehetra. Fa ny vegans dia tsy maintsy afa-po afa-tsy amin'ny masaka sy ny legioma. Ny voankazo anefa dia tsy mahatsiaro loatra ny olana momba ny lanjany, satria ny ankamaroan'izy ireo dia mijery ny sakafony ary tsy mitaky lanjany be loatra.
Asidra linoleika nivadika: fanoherana
Ny hany fanenjehana dia ny tsy firaharahiana ireo singa fototra, raha ny mikasika ny fiomanana. Misy ohatra iray mitovy amin'izany koa dia misy amin'ny vokatra voajanahary mampiavaka ny linoleika.