Ny fiteball dia singa tena ilaina eo amin'ny fiainan'ireo izay miezaka ny hanana endrika tsara, hanome fahasalamana sy tanora ho any amin'ny hazondamosina ary hanamafy ny kofehy dorsal. Ny fanatanjahantena ho an'ny lamosin'ny baolina dia tsy mamela antsika hikorontan-tsaina fotsiny, fa koa manampy amin'ny famotehana ny fitaovam-pandrefesana, satria amin'ny fitball dia mila miezaka foana ny mandanjalanja.
Ny fanazarana eo amin'ny baolina dia mety ho isan'ny fitsaboana amin'ny skoliose, osteochondrosis ary hernia. Azo atao ihany koa ny manolo ny seza na seza ambony miaraka amin'ny fitball. Na ny fipetraka mahazatra eo amin'ny baolina fanaovana fanatanjahan-tena aza dia fanazaran-tena ho an'ny ambiny. Avy eo, hojerentsika ny fampiharana fototra amin'ny baolina fanatanjahantena ho an'ny hazondamosina.
Fitaovana fampiharana
- Mametraka ny baolina amin'ny tratrantsika isika, mitsatoka amin'ny rindrina ny tongontsika. Ny tanana nafatotra teo amin'ny tratra, ny elbows dia azo afindrafindra. Miakatra ambony ny fitaomam-panahy isika, amin'ny fofonaina dia mianjera any ambany. Azontsika atao ny manatanteraka ny fampiharana amin'ny fomba hentitra - 8 miverimberina.
- Avy amin'ny toerana farany misy ny fampiharana teo aloha, miady amin'ny loha izahay, miezaka ny mahita ny kiraro - in-4 eo amin'ny lafiny tsirairay.
- Mandeha ny tratraky ny fitball isika, ny tanana tsy mitazona, ny tanana dia miorina eo amin'ny fitoerany. Mitsangana tsy misy tanana amin'ny tsindrimandry isika, lavo tsy misy tanana amin'ny fofona - 8 miverimberina.
- Mirotsaha amin'ny varahina isika. Midina eo amin'ny baolina izahay, ny tanana eo alohanareo eo am-pialana. Amin'ny fientanentanana isika dia miakatra ambony, manomboka ny tànana isika - 15 miverimberina.
- Midina any amin'ny baolina izahay, mametraka ny tananay amin'ny gorodona izahay, ny tongotra avy any aoriana amin'ny rantsana. Miondrika ny sandrinao, mihodina ny tavanao, tsy mamafa ny tongotrao. Apetaho ny volony, ny tendany ary ny tongony.
- Mipetraka eo amin'ny baolina izahay, atsangano ny tànana havanana. Mitsangatsangana isika, mametraka ny tanany havanana, ary mamela ny havia. Avereno im-10 in-droa ho an'ny tanana tsirairay.
- Mandeha ny lohalinay, ilay baolina eo anoloanay. Mitazona ny baolina amin'ny tànana izahay, mamakam-bokatra - ny fizotry ny zaza. Mialà eo amin'ny hazavana.
Ataovy imbetsaka isan-kerinandro ireo fanatanjahan-tena ireo, tsy ho ela dia hanaisotra fahatsapana reraka foana ianao ao aoriana, fanaintainana ary ny fihodinanao .