Ho an'ny olona maro dia mora kokoa ny mampitombo ny asany ara-batana, fa tsy manapaka ny fihinanana sakafo. Raha avy amin'ity antokon'olona ity ianao, dia hanampy anao ny mahafantatra fa karazana hetsika isan-karazany dia mety amin'ny fahaverezan'ny lanja, anisan'izany ny dihy, izay ankafizan'ny ankamaroan'ny ankizivavy. Raha manapa-kevitra ny hampiasa io fahafahana io ianao mba hahazoana endrika milamina, mandinika ny lisitr'ireo dihy mahomby amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Inona no tsaratsara kokoa?
Andeha hodinihintsika ny karazana fampiasana toy izany mba hampisehoana ny dihy tsara indrindra ho an'ny fahavoazana mavesatra. Na izany aza, ny karazana dihy rehetra dia ampiasain'ny antokom-pihetseham-batana rehetra ary manome ny vatana ho enta-mavesatra ny vatana. Afaka misafidy tsy miankina fotsiny amin'ny fahombiazany ianao, fa koa koa amin'ny fangorahana manokana.
Dihy Tandrefana ho an'ny fatiantoka
Fihetseham- batana, dihy Oriental na Arabo ho an'ny fahavoazan'ny lanjany dia anarana hafa mitovy amin'ny fomba mitovy. Io no iray amin'ireo kilasy tsara indrindra ho an'ny fahavoazana mavesatra, mampatanjaka ny gazety ary manatsara ny fatran'ny metabolism. Etsy ankilany, amin'ny karazana dihy, tanana, andilana sy rambony dia ampiasaina tanteraka - noho ny kofehinao ny vatana manontolo indray mandeha. Ankoatr'izany, ny fikorontanana isan-karazany dia mijery tsara ny vatana manontolo. Noho ny fianarana toy izany, dia hahazo fahasoavana, fahasoavana ary tavy ianao.
Amerikana Latina mamono dihy
Ity tari-dalana ity dia ahitana karazany maro: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue ary rumba. Amin'ny fitsipika, miorina amin'ny hetsika haingana amin'ny fihodinana izy ireo ary mandihy miaraka amin'ny namana. Izy rehetra dia tena mandany angovo ary mandritra ny lesona iray dia handoro 400-500 calories. Toy izany ihany koa ny dihy Breziliana noho ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Fitness Dancing for Weight Loss
Azo inoana fa efa nandre momba ny Zumba ianao - dia dihy fanatanjahan-tena izy ireo noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, izay misy dingana arifomba sy lozisialy samihafa avy amin'ny karazan-dihy rehetra hafa. Ao anatin'ireo sokajy ireo dia mahazo aerobic sy cardio-load ianao, izay mamela anao hanala haingana be loatra.
Strip - dihy ho an'ny fahavoazana
Na dia mbola maro aza no resy lahatra fa ny sangisangy ihany no mandeha tahaka ireny, ity karazana dihy ity dia mahafinaritra sy mahitsy. Miasa tsy tapaka ianao, hampivoatra ny fahaizanao, mameno ny vatanao ho mendri-piderana, manintona ary mahafinaritra. Ary raha misafidy ny fitarihana toy ny pole-dihy ianao, dia ho gaga tokoa ny ezaka mafy tokony hataonao eo amin'ny tsato-kazo.
Flamenco ho an'ny fatiantoka
Io dihy fanta-daza Espaniôla io dia tena mahasadaikatra, ary miaraka amin'ny fampiharana tsy tapaka dia tsy hamela soritra matavy eo amin'ny vatanao, fa tsy ny kely vintana hiarovana! Na izany aza dia sarotra be ny fomba fiasany, ary azo ampiasaina amin'ny mpampianatra ihany izany.
Hip Hop
Ny dihy toy izany dia mitaky firaisan-kina sy fiomanana tsara. Afaka manampy amin'ny fahavoazana izy, raha vonona hanome ny tsara indrindra ianao.
Na inona na inona karazan-dihy tianao, dia zava-dehibe ny hanatrehana lesona 2-3 in-droa isan-kerinandro mandritra ny fotoana lava. Ny dingan'ny fahaverezan'ny lanjany dia fisehoan-javatra miadana, miadana, saingy afaka mampiasa fepetra fanampiny mba hanamafisana azy io.
Ahoana no fomba handraisana dihy ho an'ny fahavoazana mavesatra kokoa?
Ny fandaharam-potoana in-droa isan-kerinandro dia hanome vokatra miadana sy hampitombo azy io afaka omena ireo toro-hevitra tsotra:
- Alohan'ny handehanan'izy ireo mandritra ny 2 ora, ary 20 minitra alohan'ny fiantombohany, misotro kafe tsy misy siramamy - izany no handorana bebe kokoa ny matsiro sy bebe kokoa amin'ny fanofanana.
- Taorian'ny fotoam-pianarana, dia tsy tokony hihinana 2 ora ihany koa, ary misotro rano fotsiny.
Raha mandà ankoatra ny mamy, ny matavy sy ny lafarinina ianao, dia ho maivana sy haingana ny valiny.
Fampianarana Dance for losing weight: