Ny Perlovka noho ny antony tsy fantatra dia tsy malaza eo amin'ny vahoaka, fa fahadisoana lehibe izany. Rehefa fantatrao raha ilaina ny vary orza, dia azonao antoka fa tsy maintsy miditra amin'ny sakafo isan-kerinandro. Azonao atao ny manamboatra harona, tsy vitan'ny manao menaka, fa amin'ny sakafo isan-karazany.
Tena ilaina ve ny vary orza?
Ny firafitry ny cereal dia ahitana ny zavatra ilaina ho an'ny vatana, ohatra, vitamina , singa mikrô, ary macro, ary koa fibre. Milaza ny mpahay siansa fa anisan'izany ny menaka amin'ny menio indroa isan-kerinandro, dia afaka manatsara ny asan'ny vatana, ny toetry ny hoditra sy ny volony.
Karazana voankazo sarobidy ho an'ny vatan'olombelona:
- Porridge dia manampy amin'ny fanarenana ny rafi-pandaminana, ary manampy ireo sakafo hafa mba hahatsara kokoa.
- Mampiroborobo ny valanjavaboary ny valizy, izay manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny ratra.
- Ny firafitra dia ahitana be dia be ny phosphorus, izay ilaina amin'ny fikarakarana ny rafitra endocrine sy ny asa tsara kokoa.
- Azon'ny olona atao ny diabeta , satria tsy mampitombo ny siramamy ao amin'ny ra izany.
- Ny firafitra dia ahitana asino amina maro izay manampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana ny vatana amin'ny alergénie isan-karazany, izay zava-dehibe ho an'ny olona mijaly amin'ny tsy fahampiana.
- Misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny rafi-pitabatabana.
- Mila atleta atleta i Kasha, satria mampiroborobo ny fihenan'ny vozon'ny homamiadana, ary misaotra ny fisian'ny proteinina be dia be.
Ilaina ihany koa ny mamantatra raha mahasoa ny fihenan'ny lanjan'ny vatosoa marika, satria mihamaro ny olona mijery ny bika aman'endriny. Ny votoatin'ny kalorie ao anaty voamaina dia 121 kcal isaky ny 100 g, io isa io dia noho ny fisian'ny voamadinika be pitsiny, izay manampy amin'ny fihazonana fahatsapana fahatsapana haingana sy maharitra. Ny iray hafa perlova dia manampy ny manapaka ny tavy ary manadio ny taratasy mivalona amin'ny pesta.