Ankehitriny, misy fomba maro izay mikendry ny ady amin'ny tavy. Maro amin'izy ireo no dokambarotra mahomby, fiction hafa, ny hafa dia tsy mahomby, sns. Ny mpikaroka momba ny sakafo dia milaza fa ny fanesorana ny lanjany mihoatra ny habetsahanao dia mila omena ny fialanao amin'ny fahavoazana ara-pahasalamana. Ity foto-kevitra ity dia ahitana: fikarakarana ara-dalàna, fanatanjahan-tena tsy tapaka, fihetseham-po tsara ary hatsembohana tsara.
Fitsipika ara-pahasalamana mahasalama ho an'ny fahaverezan'ny lanja
Mba hisorohana ny lanjany mihoatra ny indray mandeha ary ny zava-drehetra dia ilaina ny mamerina mamakafaka ny fotoam-pialan-tsasatrao, manadino ny zavatra sasany:
- Ny sakafo isan'andro dia tokony ho samihafa, izany hoe, avy amin'ny vokatra avy amin'ny biby sy ny zavamaniry.
- Tsindrio ny isan'ny kalôria, tokony ho kely ny vidin'ny biby sy ny tsiranoka.
- Andro iray tsy maintsy omena inefatra farafaharatsiny. Noho izany dia tsy hahatsapa ny noana ianao, hanatsara ny famoahana sy ny metabolism.
- Mba hiantohana ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia alefa tsaratsara kokoa, ary mahatsapa haingana be loatra ianao, manolo-kevitra ny hanina tsara ny sakafo. Ny tadin'ny tsirairay dia tsy maintsy misaina in-20 farafahakeliny.
- Aza hadino ny rano. Ny fitsipika isanandro dia farafahakeliny 1.5 litatra.
- Manomàna sakafo kely vitsy, satria ny sakafo izay nijoro nandritra ny andro maromaro dia very ny toetra ilaina rehetra.
- Ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fatiantoka dia tokony voatery hampiditra legioma sy voankazo vaovao. Izy ireo dia manome ny vatana amin'ny vitamina, mineraly ary fibre. Noho izany dia voakilasy ny tsinay ary voajanahary ny metabolism .
- Manaova andro fifadian-kanina. Manampy amin'ny fanadiovana ny vatan'ny toaka sy ny poizina izy ireo.
Raha ny momba ny fikarakarana ara-batana, dia misafidiana ny tenanao manokana indrindra, ohatra, yoga, milomano, mihazakazaka, fanatanjahan-tena, sns. Ampy hampiasaina in-telo isan-kerinandro mba hanesorana ny lanjany mihoatra ny lanjany ary hanamafy ny kofehy ny muscular anao.