Ny henan'akoho dia matetika ampiasaina amin'ny salady, tk. Tsara ho an'ny vokatra samihafa izany. Amin'ity fitaovana ity dia nanangona vitsivitsy amin'ireo safidy mendrika indrindra izay mety hampifaly ny rehetra.
Sakafo tsotra miaraka amin'ny nono sy tomato
sakafo:
- tetezana chicken - 600 g;
- Rosiana fofona mafy - 210 g;
- tavoahangy serizy - 3-4;
- voankazo na voamaina - 420 g;
- lettuce green (lettuce, lolo-rosso) - bunch 1;
- biscuits;
- mayonaise ao an-trano na menaka legioma.
fiomanana
Mofomamy ny koveta amin'ny trongan'ny akoho, rehefa vonona ny handao ny rovitra mandritra ny adiny iray. Avy eo dia hihinana ny hena. Mamono ravina salady isika, manapaka voatabia amin'ny ampahany kely, siramamy telo ao anatin'ny lavaka kely indrindra. Manaova tsara ny tratrany ary ampifandraiso amin'ny sisa amin'ny vokatra izany, ampio ny saosy, mifangaro, ny topanao dia ahafahanao manoritra miaraka amin'ny croutons.
Salama isan-karazany avy amin'ny trongan'ny akoho
Ity no salady fihinana tsotra sy tsotra indrindra avy amin'ny trobaky ny akoho, izay ho toy ny fitiavanao sy ny fahantrana ary ny olona izay mijery ilay sary. Tsy dia misy kalôria izy io, fa mahafa-po.
sakafo:
- chicken breast - 1 pc .;
- apple (sour) - 1 meny;
- cheese hard - 80 g;
- atody kobanina (proteinina) - 4 p.
- jiro na tsikirity mofomamy kely - 100 ml.
fiomanana
Mofomamy mofomamy, mialokaloka amin'ny rano. Manadio ny paoma izahay ary manapaka izany amin'ny mololo. Avy amin'ny atody dia mandray proteina ihany isika. Manapaka cheesy sy hoditra izahay. Ny tratra dia rovitra amin'ny fibre. Mameno ny zavatra rehetra amin'ny yogourt sy dipoavatra izahay. Azonao atao ny manamboatra sotro-bozaka.
Salady miaraka amin'ny trongan'ny akoho mifoka sigara
Ity tsotsotra tsotra nefa tsy mahazatra ity dia miaraka amin'ny havan-tianao raha vao manandrana azy.
sakafo:
- Ny holatra vao mamy (vorona mena) - 400 g;
- siramamy akoho mifoka sigara - 250 g;
- zenezy fotsy fotsy - 180 g;
- atody papelika - 8 p.
- Karoty - 130 g;
- potato - 300 g;
- mayonnaise.
fiomanana
Potipotika sy karoty dia voadio ary nokasaina amin'ny fanamiana iray, miala voly. Ny atody dia mahandro (mialoha ny efa voapoizina amin'ny rano, ary noho izany dia tsy miongana ny akorany mba hampidirana azy ireo amin'ny rano mangatsiaka). Voangory sy hazandrano madinika. Mamolavola holatra amin'ny dibera, sira ary avelao ny hafanana. Fehezo tsara ny tongolo, mofomamy mandra-pahamendrehana sy mangarahara, avelao hilasy izany. Nesorintsika tao anaty kibay kely ilay trondro nifoka sigara. Voamaina sy voatosika ny ovy sy karaoty voankazo. Voasary ny atody voankazo (hanamboarana atody mora kokoa ny manadio, aorian'ny fampangatsiahana dia mila entin-drivotra miaraka amin'ny ranomandry izy ireo ary avelao hikororosy), manafosafo ny hoditra eny amin'ny lavaka.
Ankehitriny dia mametraha ny sarin'ity lamina ity: tetezana, avy eo holatra miaraka amin'ny tongolobe, ovy, karaoty, atody, promazyvaya isaky ny mayonnaise. Miala amin'ny famolavolana zana-kiraro mash amin'ny gripa ao anaty biriky ary voapetraka eo ambony.
Salady tsotra sy mazava miaraka amin'ny nono sy katsaka
sakafo:
- tetezana chicken - 1 tapa;
- Voankazo mamy - 400 g;
- karaoty amin'ny Koreanina - 220 g;
- karaoke Peking - ny antsasaky ny lohan-doha;
- cucumber fresh - 1 piece;
- soja soza - 4 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Ny henan-kisoa mihintsan-tsakafo, manosotra voanio soy mandritra ny 10 minitra. Mandritra izany fotoana izany, ny kôkômba sy ny kara no manapaka amin'ny tady. Fillets dia mafana amin'ny menaka menaka manitra, narotsaka tao anaty vilia iray ary navela handevona. Manampia ny entana hafa sy ny menaka misy menaka amin'ny akoho.
Ary azonao atao ny manamboatra salady iray na dia tsara kokoa aza ary manomana sosa-menaka oliva, voanio voanio dijon, soja soja ary jiro antsasaka. Io sokatra io dia mety ho feno salady misy fototra amam-borona (alokaloka, mifangaro salady, sns.). Manao salady tsy mitovy amin'ny an'ny hafa izy, manao akanjo maotina na dibera.
Salady misy tratra sy vary
sakafo:
- kiraro - 2 tapitrisa;
- zana-kisoa - 50 g;
- ravina parsley - sampana 5;
- tavoahin-kiraro naroboka - 150 g;
- Rice lava mando - 250 g;
- tavoahangy tavoahangy - 100 g;
- Mayonnaise salady ambany - 200 g;
- pepper mainty - 0,5 tsp.
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Feno mofomamy aho, nodiovina ary notapatapahina kely, napetraka tao anaty vilany iray. Zana-trondro mainty sy parsley, manify tsara ary ampio ny cucumbers. Nopotehina ny kofehy ary nafangaro ny vokatra hafa. Ampiantsika ny ahitra, ny vary, ny sira, ny zava-manitra ary ny fotoana amin'ny mayonnaise.