Salady karazany , kara ary ronono dia feno vitamina. Io salady io dia manadio tanteraka ny tsinay, mamafa tanteraka ny fatra be loatra amin'ny vatany ary manankarena amin'ny vitamina. Mampihena ny metabolismy izany ary mandoro ny matavy be loatra. Amin'izao fotoana izao dia hiteny aminao fomba fitsaboana vitsivitsy ianao amin'ny fanaovana izany salady vitamina mahasoa sy mahasoa izany.
Salady misy carrot, karaoty sy ravina
sakafo:
- beet - 1 pc .;
- Karoty - 1-2 tapitrisa;
- karaoty - 1/4 amin'ny loha;
- menaka zavamaniry - 3-4 h. lovia kely;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
Andao isika hanomana salady vitaminina avy amin'ny karaoty, karaoty sy bibikely. Io salady io dia feno sakafo mahavelona ary manadio tanteraka ny tsinainy, toy ny hazan-dranomasina. Mba hanamboarana salady iray dia esorina ny karaoty. Nataonay tao anaty vilia lehibe iray izy, nafafiny tamin'ny sira, ary nasiana tanana tsara. Ny karaoty dia diovina ary natrem amin'ny lavaka lehibe. Ny tsaramaso koa dia mipetaka amin'ny lavaka ary manidina avy any ambony miaraka amin'ny menaka misy menaka ary mifangaro, ny solika dia handrakotra ilay ravina amin'ny sarimihetsika matevina, mba tsy hamolahana izany. Afangaro ny sakafo rehetra sy ny famenoana menaka. Ny salady dia mamiratra be. Ny salady vitaminina toy izany dia hiantso ireo tia menaka mandomando.
Salady misy hena, ravina, carrot and chou
sakafo:
- hena - 250 g;
- Karoty - 150 g;
- karaoty fotsy - 150 g;
- ravinkazo - 150 g;
- mayonnaise na maitso - 3 tbsp. lovia kely;
- salt to taste.
fiomanana
Andao hanomboka hena. Nopotehinay izany niaraka tamin'ny mololo matevina sy ny fofony mandra-pahavokarana tao anaty lasitra. Azonao atao ny manofa ny hena, manapatapaka izany ary manaloka azy kely mba hanamboarana crust. Ny karaoty sy ny ronono dia diovina ary mihintsana eo amin'ny lavaka maina. Voa maina ny karaoke. Ireo vokatra voaomana rehetra dia napetraka ao anaty saosy ary mifangaro.
Fenoy ny salady miaraka amin'ny voankazo madinika na mayonnaise homemade , atsangano indray. Salady miaraka amin'ny hena, ronono, karaoty ary karaoty efa vonona, afaka manompo amin'ny latabatra ianao.
Salady vitamina miaraka carrot, karaoty sy ravina
sakafo:
- karaoty lehibe -1 pc.;
- karaoty fotsy - 250 g;
- Biby lehibe - 1 pc.
Mba hividianana:
- voankazo - gny 2;
- menaka legioma - 2 tbsp. lovia kely;
- soja soza - 2 tbsp. lovia kely;
- fanatanjahan-tena ho an'ny karazany Koreana.
fiomanana
Ny ronono sy ny karôtina dia hikorontana amin'ny lavaka be. Voa maina ny koba. Ny karaoty fotsy dia masiaka, voaentina amin'ny sira ary tsara tarehy amin'ny tanana, mba hahatonga ilay salady ho mora kokoa amin'ny fampiasana karazana "iceberg". Manamboatra legioma ao anaty vilia salady isika, ampio tongolo lay (tokony hozatra tsara izy io na mandalo amin'ny kofehy tongolo lay), soja soja, menaka voajanahary ary karazana karoty. Amboary ny zava-drehetra ary avelao ny salady halaliny mandritra ny 25 minitra.