Ny fahasalaman'ny olombelona, sy ny lanjany, dia misy fiantraikany maro: ny adin-tsaina, ny herim-po, ny singa eo amin'ny tontolo iainana, ny fomba fiainany, ary ny sakafo mahasalama. Izany no antony ilàna ny fiheverana tsara ny sakafonao, satria ny vokatra mahasalama dia misy fiantraikany amin'ny hatsaran-tarehy, fa ny bika aman'endriny ihany koa.
Ny vokatry ny tsy fahampian-tsakafo
Ny vokatra lehibe indrindra amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia fihenanam-po sy tena reraka. Mety ho noho ny tsy fisian'ny kalôria na ny voam-bary. Satria izy no loharanon-kery sy hery. Ny tsy fahampian'ny vitaminina B , B6 sy B12, calcium sy magnesium dia vokatry ny toe-piainana ratsy, toe-piainana mampihetsi-po, fampihorohoroana ary fahalemena.
Raha mihinana sakafo matsiro, voankazo sy voankazo ianao, dia mety hiatrika olana maromaro ihany koa: fahitana sy fiheverana, aretim-po mahazatra, hoditra maina, lamosina, akorany sy ny sisa.
Ankoatr'izay, ny tsy fisian'ny sakafo maraina dia fihenam-bava ho an'ny andro iray manontolo noho ny fahatsapana tsy mitsahatra ny hanoanana sy ny eritreritra momba ny sakafo.
Miharihary ny fahasimbana avy amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Mba hisorohana ny olana ara-pahasalamana dia ilaina ny mandao sakafo matsiro sy sira, sira, siramamy, mayonnaise, solika fambolena, sakafo avy amin'ny sakafo, voankazo vita amin'ny semi-finished, karazana karbônina sy alikaola, tavy kafe, Izany rehetra izany dia tafiditra ao anatin'ny lisitr'ireo sakafo izay tsy ampy sakafo.
Ahoana ny fihinanana sakafo?
Ilaina ny manomboka amin'ny fampidiran-tsolika amin'ny fambolena karbhydrate , vokatra vita avy amin'ny voamadiro iray manontolo, trondro na trondro (farafahakeliny in-3 isan-kerinandro), vokatra avy amin'ny solika miaraka amin'ny vovo-tsakafo farafahakeliny ary tokantrano ihany fa tsy famokarana indostrialy, legioma sy voankazo. Ny sakafo maraina dia tokony sakafo tsy maintsy atao. Ny sakafo mahazatra dia midika ihany koa ny fihinanana sakafo farafahakeliny 5-6 isan'andro. Ilaina ny mamoy ny sakafo rehetra. Ankoatra izany, ilaina ny misotro rano rano madio isan'andro araka izay azo atao tsy misy entona. Ny fitondran'ny fisotroana tafahoatra dia manampy ny vatana hanadio ny poizina amin'ny toaka sy ny poizina.
Ny fikarakarana mety sy voalanjalanja dia hanampy amin'ny fanesorana ny lanjany be loatra, ary koa ny fanalefahana ny fahasalamana sy ny fahatsarana. Noho izany, aza mandany fotoana hieritreretana hoe inona no mitarika ho amin'ny sakafo tsy mety, fa tsara kokoa ny manao ny dingana voalohany hihaona amin'ny fahasalamanao.