Ny vatomamy dia ampahany manan-danja amin'ny sakafontsika, izay antony mahatonga ny olona maro ho liana amin'ny vidiny ara-tsakafo . Anatin'ireo karazan-tsakafo samihafa, io dia iray amin'ireo toetra amam-pihodinan'ny tavy - na izany aza, ny lanjany dia miankina amin'ny ampahany amin'ny faty. Avy amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra ny habetsaky ny kaloria amin'ny henan'akoho sy ny sakafo malaza avy amin'izany ianao.
Sakafo ara-tsakafo
Nanapa-kevitra ny manam-pahaizana fa miankina mivantana amin'ny fanatrehana sy ny habetsaky ny tavy matavy ny votoatin'ny kalôria. Arakaraky ny siramamy kokoa, ny kaloria lavalava vokatra dia sombin-tsakafo. Amin'io lafiny io dia tsara kokoa ny tsy mamoaka ny fampitoviana indraindray, fa mba hanongana amin'ny antsipiriany ny votoatin'ny kaloria amin'ny ampahany tsirairay amin'ny faty.
Mampahatsiahy anao ny latabatra izay mampiseho ny votoatin'ny kalôria, ary ny proteinina, ny matavy ary ny voamadinika ao amin'ny ampahany tsirairay. Zavatra tsy ampy amin'ny teny alfabeta, fa amin'ny fitomboan'ny kaloria.
Avy amin'ny latabatra toy izany dia hita mazava, be dia be ny fiantraikany amin'ny habetsaky ny matavy amin'ny sanda kaloria. Noho izany, ny ampahany tsotra indrindra amin'ny fatim-biby dia azo raisina ho ny vozony, scapula ary ny kofehy, ary ny korooraly faran'izay bitika indrindra, voa, tavy, ahitra, akondro ary kafe.
Mba hanomanana sakafo ara-tsakafo dia mila misafidy ireo karazan-tsakafo izay eny an-tampon'ny latabatra ianao. Io no hena marefo indrindra, izay mitaky fitandremana manokana - raha tsy izany dia mety ho maina loatra.
Ny votoatin'ny kalôria nohanina
Raha mahandro sakafo ho an'ny mpivady ianao, raha misotro sira sy dipoavatra fotsiny, tsy ampiasaina ny menaka sy ny voankazo matavy ao anaty marinade, dia tsy hiova be ny habetsaky ny kaloria ao anatin'io lovia io: rehefa 195 000 eo ho eo ny kilaometatra, dia ny vidin'ny sakafo hohanina. Io no iray amin'ireo fomba tsotra sy mahandro sakafo mahandro sakafo.
Sakafo kalorika vita amin'ny ronono
Raha ny fitsipika, amin'ny fofona, misafidy ny ampahan'ny ronono. Raha afa-jaza afa-jaza ihany ianao, sira sy dipoavatra , ary manamboatra azy amin'ny tongony miaraka amin'ny tongolobe, dia ny calorie tsy misy afa-tsy ny kôlôzely afa-tsy 111 calories fotsiny. Safidy lehibe hafa ho an'ny sakafo mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ankoatr'izany, ny henan'akoho, voajanahary amin'izany, dia mihodina amam-bozaka sy malefaka.
Sakafo kalorie vita amin'ny ronono
Raha mifidy fofona ronono ianao, raha tsy izany, dia lasa maina sady tsy misy tavy. Mandritra ny fikarakarana, amin'ny ankapobeny dia betsaka ny tavy ampiasaina, izay mahatonga ny voka-dratsin'ny kalôria farany amin'ny sakafo mitovy mitovy amin'ny 385 kcal isaky ny 100 g ny vokatra vita. Angamba safidy tsara izany ho an'ny latabatra fety, saingy tsy misy izany ho an'ny sakafo tsotra amin'ny olona mihinana.
Ampiheno ny votoatin'ny kalôria amin'ny lovia, raha manamboatra ranom-boankazo eo amin'ny giro ianao, fa mba hahatonga azy io ho matsiro dia tsy maintsy miezaka mafy mafy. Na ahoana na ahoana, raha misakafo ny ronono, sòs matavy na marinade - tsy safidy tsara ho an'ireo izay mandinika ny votoatin'ny kalôria ary manara-maso ilay sary.