Ny sakafo dia ampahany manan-danja eo amin'ny fiainantsika. Tsy misy fialan-tsasatra atao raha tsy misy sakafo matsiro sy mahafinaritra eo amin'ny latabatra. Noho izany, na dia ny sakafo faran'izay mahomby indrindra aza dia mety ho tena fitsapana, raha manerana ny lavany manontolo dia voatery mandà ny tenantsika ho fifaliana am-pitiavana. Fa aza kivy, satria maro ny fomba fitsaboana tsy dia tsara sy mahasoa, fa ny tsiranoka kely kalorie ihany koa.
Frèz cheesecake
Ity dia fomba mahazatra ho an'ny sakafo mamy ho an'ny dite, izay maro no hankasitraka.
sakafo:
- rano 100 ml;
- Gelatin - 6 teaspoons
- Vanilan'ny siramamy - 2 sotro hazandrano;
- jabora menaka matsiro - 300 ml;
- Voankazo - 150 g.
fiomanana
Manaova rano mafana ao anaty voankazo kely iray, manarà hafanana sy siramamy ao anatiny ary avelao handripaka mandritra ny 10-15 minitra. Apetaho eo amin'ny afo miadana ny kiantrano ary mamporisika tsy tapaka, mafana ny rano mandra-pahavitan'ny gelatine.
Ao amin'ny endrika cheesecake, araraka amin'ny yogourt sy ny rano miaraka amin'ny gelatine, manosika moramora sy manala azy mandritra ny adiny iray ao amin'ny vata fampangatsiahana, manindry. Voasary ny saham-boankazo, nesoriny ary apetaka.
Vonona ny mofomamy mofomamy miaraka amin'ny homamiadan'ny akoho sy ny ranom- boasary , mamafy kely amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy. Manompoa, mizara ampahany.
Banana-strawberry smoothies
Ao an-trano dia afaka manomana dikan-teny mamy hafa ianao.
sakafo:
- jabora marefo - 200 ml;
- banana iray manontolo;
- Voankazo - 200 g.
fiomanana
Voasary, manadio sy manalefaka ny Banana sy ny Erdbe mba hanapaka kely. Apetrakao ao anaty fitoeran-jiro ny blender, ampio ny yogourt ary mifangaro. Mipetraha amin'ny lantihy ary miloko volomparasy sy tsiranoka.
Araka ny hitanao dia mora ny manamboatra tsindrin-tsakafo sy mijery tsara. Amin'ny tsirony tsara dia manome antoka ianao fa mahandro azy ireo. Ary tsarovy: ny ankamaroan'ny sakafo sy zava-mamy dia azo avy amin'ny voankazo vaovao.