Ny sakafo avy amin'ny vokatra telo dia noforonina tsotra ho an'ireo izay kamo loatra hitadidy ireo rafitra ara-tsakafo ara-tsakafo na manamarina ny famokarana kaloria. Eto dia tena tsotra avokoa ny zava-drehetra - avela haka vokatra telo ihany ianao, tsarovy izay tena tsotra: dia aviavimbazaha, paoma sy cheese. Mba hisalasalany fa ny fihinanana sakafo toy izany dia tsy vitan'ny manampy fotsiny ny manjary mavesatra, fa koa ho an'ny fahasalamana, tsy ilaina izany - na izany aza, dia manome sakafo tsy maotina fa voalanjalanja. Ny sakafo "vokatra telo" dia hahita firindrana, tsy manimba ny vatana!
Te-handanjalanja amin'ny soa ho an'ny vatana, avy eo ny sakafo amin'ny vokatra telo - izany no ilainao. Ny fahaiza-manao sy ny fahaizan'io fomba fiasa io dia tsy azo antoka.
Diet "vokatra telo"
Io sakafo io dia tsara ho an'ny vetivety ny manala volo fanampiny ary maharitra herinandro monja (fara-fahakeliny - 10 andro). Mba hanamafisana ny valiny aorian'ny herinandro 2, tokony haverina ny fianarana. Aorian'ny sakafo, dia tsy maintsy manaraka ny fitsipiky ny sakafo mahasalama ianao, satria fepetra ilaina amin'ny fitazonana vokatra izany.
Ny sakafo amin'ny vokatra telo dia mitaky fanaraha-maso hentitra ny sakafo:
- Ny sakafom-bozaka : ampahany amin'ny lafarinina afon-tsakafo sy poma roa.
- Sakafo : antsasan-tsakafo misy tantely misy tantely, antsasaky ny kaopy sotro-fofona ary mpivady roa.
- Andraikitra : antsasak'ilay kaopy fandefasana tranokely sy poma maitso maitso.
Isan'andro dia avela ho an'ny hanoanana tsy azo ihodivirana ny misakafo amin'ny legioma vaovao ho an'ny misakafo maraina. Afaka misotro rano sy ranom-boasary tsy misy farany ianao, fa tsy vao haingana taorian'ny sakafo.
Izany no safidy tsara indrindra sy safidy. Mba hiantohana fa tsy mihetsiketsika ny sakafo, indraindray ampiana kely ny ronono ao anaty valizy, mividy paoma isan-karazany sy tsaramaso isan-karazany, samihafa amin'ny rafitra.
Sakafo ao anatin'ny dingana telo
Ny safidy momba ny sakafo eo amin'ny sakafo amin'ny vokatra telo dia sarotra kokoa, nefa mahomby. Ao amin'ny
- Sakam-pandriana 3 na 1 litatra 1% kefir isan'andro;
- 3-4 takelaka misy menaka misy ranom-boankazo miaraka amin'ny tantely misy tantely;
- Kaopy 1 kg isaky ny andro (5 eo ho eo).
Amin'ny alalan'io fomba io dia misy sakafo telo andro, izay mamerina izany amin'ny dikan-teny fohy. Ny tsirairay amin'ireo rafitra ireo dia manatsara ny vatana amin'ny fibre, izay ahafahanao manadio ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina, manara-penitra ny metabolisma, ary koa mamela anao ny handresy noho ny tavy, fa tsy noho ny hozatra sy ny rano.