Ny isa 5 dia fantatra amin'ny olona izay nahita olana tamin'ny aty, ny bala sy ny pancreas. Ny sakafo toy izany dia mandoro, ary novolavolain'ny mpikaroka Sovietika Mikhail Pevzner. Manampy amin'ny fampiatoana ny fihanaky ny aretina izany ary mahatonga ny fanaintainana hiverina. Azo atao ny mijery io karazan-tsakafo ara-tsakafo sy ara-pahasalamana io, saingy raha fantatra fa misy ny iray amin'ireo aretina.
Ny isa feno dimy dia feno, satria misy ranon-tsavony, proteinina sy kômisia , izay ahafahanao manosotra ny vatana amin'ny zavatra ilaina. Olona maro no liana amin'izay azonao hanina sy izay tsy azonao atao amin'ny nomeran'ny sakafo 5. Ny fampiasana sakafo matavy, sakafo matsiro, vokatra misy purinina sy kolololinina dia nesorina. Fa ny fihinanana sakafo izay manan-karena proteinina sy voam-bary dia hanatsara izany fihinana izany fa tsy ny fihinana ihany, fa koa ny fandraisana anjara amin'ny fahavoazana.
Diabeta laharana faha 5 amin'ny tovovavy
Ny isa 5 dia voataharan'ny manam-pahaizana manokana sy aretina marefo - gastritis sy cholecystitis. Ny fitsipika momba ny sakafo amin'ny sakafo toy izany dia ny ilainao hampidirina ao amin'ny sakafo misy sakafo feno izay mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny vatanao, amin'ny fampitomboana ny atiny, ny fanesorana ny taratasy mivalona amin'ny biliary ary ny fanatsarana ny tsiambaraton'ny kilaoty.
Sakafo sakafo isa 5 ho an'ny isan'andro
Ho an'ireo izay liana amin'ny sakafo amin'ny sakafo amin'ny laharana 5 dia zava-dehibe ny mahafantatra fa amin'ny sakafo izay mety ho levona dia ilaina ny mitahiry proteinina sy kômôhy. Eo ambanin'ny fandraràna ny fihinanana sakafo amin'ny siramamy mangatsiaka. Ny menaka dia tsy maintsy arotsak'aina, voatoto tsara, ary natao tamin'ny tranga tsy fahita firy. Ny sakafo mangatsiaka avy amin'ny sakafo dia tena ilaina.
Inona no azoko atao?
- Eatoa farafahakeliny in-day isan'andro ary mijanona amin'ny fotoana iray eo anelanelan'ny sakafo.
- Ny sakafo voalohany dia tokony hohina amin'ny vilia menaka, hihinana borsch tsy misy hena ary aza mampiasa sira ho an'ny lasopy.
- Ny vokatra avy amin'ny hena dia nahazoana hena voangom-bolo, ronono jono, akoho, tanora turkey.
- Nahazoana alàlana ny fampiasana vokatra avy amin'ny ronono (afa-tsy crème, ronono matavy, menaka tsiarivola sy fofona avy any an-tanimbary, siramamy mafana sy masira).
- Azonao ampiasaina ny vokatra atody, fa esory ny atody nendasina sy ny atody mafy.
- Azonao atao ny mampiasa karazana serealy samihafa mba hanamboarana serealy.
Inona no tsy azo atao?
- Raha ny vokatra avy amin'ny lafarinina, dia mendrika ny mamoy mofo vaovao, mamy sy mamy, voatoto.
- Esory ny sakafony hena sy holatra, okroshka, borsch mainty.
- Aza mihinana miaraka amin'ny hena, ny atody, ny doka, ny atody, ny saka (tsy misy ronono na dokotera ihany).
- Tsy azo sakanana koa ny trondro anana sy ny trondro ary ny sakafo dia 5 isan'andro.
- Eo ambanin'ny fandraràna ny fihinanana legioma toy izany: spinach, sorrel, radish, tongolo, tongolo gasy, holatra, marinadia.
| | |
Sample menu diary 5
Voalohany maraina:
- tsaramaso fandroana - 100 g;
- ronono - 50 g;
- buckwheat - 70 g;
- menaka - 10 g;
- dite - 150 g.
Ny sakafo maraina faharoa:
- paoma kely, 100 g.
Sakafo voankazo ho an'ny sakafo:
- karaoty - 50 g;
- potato - 50 g;
- Karoty - 20 g;
- greenery - 5 g;
- menaka zavamaniry - 10 g;
- menaka zavamaniry - 300 g;
- zucchini 40 g.
Snack:
- dite miaraka amin'ny biscits.
sakafo hariva:
- tsimokaretina mashed - 200 g;
- trondro voatsoaka - 90 g;
- ronono - 50 g;
- menaka - 10 g;
- rano mineraly - 1 st.
Eo am-pandriana aloha dia tsy maintsy misotro kafe misy jiro.
Ny laharam-pahamehana 5 sy ny fanarahan-dohany amin'ny sakafo dia hanampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny vatany, hanamaivana ny olana amin'ny aty, ny pancreas ary ny bala.
Amin'ny fampiasana ny vokatra manan-karena amin'ny proteinina sy ny tsiranoka tsizarizary, dia afaka manjary mavesatra ianao , manatsara ny fahasalamanao, manaisotra aretina maro.