Inona no raketin'ny banana?

Ity voankazo ity dia malaza isan-taona, tia olon-dehibe sy ankizy. Olona maro no liana amin'ny zavatra ao anaty akondro, azo ampiasaina mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana?

Inona avy ireo vitamina ao anaty banana?

Ao amin'io voankazo mavo io dia misy vitaminina be dia be izay ilaina ho an'ny vatan'olombelona. Ohatra, misy vitaminina C mihoatra an'izany raha oharina amin'ny voankazo misy citrus. Noho izany, ny ombivavy dia fitaovana tsara indrindra amin'ny fisorohana ny hatsiaka, ary manakana ny fahanteran'ny vatana.

Ny Vitamina B vitaminina B, manampy amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina isan-karazany, ny tsy fahitan-tory, manatsara ny fahatsapana ary manampy amin'ny fanafoanana ny fahaketrahana, manatsara ny fahasalamana sy ny hoditra.

Karôotina (vitamin A) - manohitra tanteraka ireo famantarana voalohany amin'ny aretina efa antitra sy ireo oncolojika. Vitaminina A hafa

manampy amin'ny fanatsarana ny toetry ny rafi-panafody.

Ankoatra izany, ny banana dia manana vitamina E, izay mampitombo ny fiainan'ny sela, manatsara ny hoditra ary manatsara ny fihetseham-po. Voaporofo fa na dia iray monja aza dia ho lasa mpanakorontana tsara anao. Ny nofo avy amin'io voankazo io dia manampy amin'ny hoe ny

Ny vatany dia manome hormonina fahasambarana.

Vitaminina hafa ao anaty banana: PP, K, beta-carotene.

Inona no ilain'ny voankazo ao anaty banana?

Aleo aloha hodinihintsika hoe firy ny proteinina hita ao anaty banana? Indrindra ny fanontaniana toy izany dia mahaliana ny vegetarian. Ao amin'io voankazo mamy io dia misy proteinina 1.5% eo ho eo amin'ny volany, saingy tsy feno izany.

Vehivavy manaraka ny tarehin'izy ireo, mahaliana kokoa ny habetsahan'ny tsiranoka ao anaty akondro? Ahitana kôbhydrate 21% izy io, any ho any 19 g ary izy ireo dia aseho amin'ny endriky ny fibra sy ny tsiranoka, raha toa ka masaka amin'ny fomba voajanahary izy ireo, raha tsy izany dia mivadika ho siramamy tsotra izy ireo.

Ary fanontaniana iray manan-danja kokoa - firy ny isan'ny kalôria ao anaty banana? Ny 100 g amin'io voankazo io dia 96 kcal, noho izany dia tsy soso-kevitra ny hiantehitra amin'izany, raha mijery ny sarinao. Izany dia noho io voninkazo io dia nesorina amin'ny saika ny sakafo rehetra. Ankoatra izany, miteraka fitsaboana izy io, satria mampitombo ny isan'ny siramamy ao amin'ny ra.

Diniho koa ny votoatin'ny singa mpitsikilo ao amin'io voankazo io. Voaporofo fa raha mihinana akondro 2 ianao dia hahazo ny habetsahan'ny potassium sy magnesium ilaina, izay mitombo ny herim-po sy ny fikarakarana ara-batana.