Koa satria ny fahamaotinana ny olana amin'ny lanjany dia tsy mihena mandritra ny fotoana lava, ny tsena amin'ny fanatanjahan-tena dia mandray matetika fitaovana maro izay manampy amin'ny fitondrana ny vatanao. Anisan'ireo vokatra vaovao ireo ny EMS simulators.
Inona no fampiofanana EMS?
Ny fifindran'ny hery elektrilika dia mitarika ny fampiasana ny vokatra eo amin'ny hozatra amin'ny fitaovana iray izay mandefa famantarana elektrika amin'ny alàlan'ny elatra voafetra eo amin'ny hoditra. Ny fampiofanana EMS dia fahafahana lehibe hanitsiana ny tarehinao, ka hita fa 20 min. Ny fiasana dia mitovy amin'ny fiofanana 2.5 ora. Ny fitaovana ampiasaina amin'ny fampiofanana EMS dia miteraka fikoropahana mitovy amin'ny fihenan-tsakafon'ny voina nandritra ny fampiharana herin'ny hery. Tafiditra ao anatin'izany izy io miaraka amin'ny takelaka sy fitaratra misy elatra. Ny fanaraha-maso dia atao amin'ny alalan'ny modem Bluetooth.
Fampiofanana EMS - "for" sy "manohitra"
Mba hahafantarana raha mendrika hanomezana vola ho an'ny fampiofanana dia ilaina ny mandinika ireo tombontsoa sy tombontsoa efa misy. Andao hanombohana ireo fanararaotana, ary eto ny dokotera sasany maneho ny heviny fa mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana ny fanodikodinan'ny herinaratra, saingy tsy nanambara izany ny siantifika. Milaza ny dokotera fa ny EMS ihany no mahomby ho an'ny olona malemy, fa tsy amin'ny fahavoazana.
- Ny kilasy misy fitaovana manokana dia manampy ny mamonjy fotoana. Ny rhythm maoderin'ny fiainana dia tsy manome fahafahana hiditra ao anatin'ny 2-3 ora isan'andro, ary ny fanentanana dia manampy amin'ny fampihenana ny faharetan'ny fiofanana ho 20 minitra.
- Ny fahombiazan'ny fampiofanana EMS dia ny hahafahanao manatontosa ny hozatra izay any amin'ny faritra sarotra atrehina.
- Ny fanentanana hozatra dia manome fahafahana hanatsara ny fiofanana sy hampitombo ny fahombiazany.
- Ny fampiofanana EMS dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ofisialy ho an'ny fanarenana taorian'ny savorovoro. Ny vokatra dia noho ny tsy fisian'ny entana eo amin'ny fiantohana, ary ny hozaketsaka ihany no miasa.
Eme Effectiveness
Misy lisitr'ireo tombontsoa maro ahafahan'ny olona mandray anjara amin'ity teknolojia vaovao ity.
- Ny fampiofanana EMS, ny vokatr'izany dia mahatalanjona, manome fahafahana hamolavola ny hozatra tompon'andraikitra amin'ny endrika sy ny soratra. Tsara ny manamarika fa maro amin'izy ireo no tsy afaka entina rehefa manao fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy.
- Misy ny fihenanana ny tavy matavy, ny kofehy ny hozatra dia mivoatra, ny faritra voavolavola, ary ny cellulite dia mihitsoka.
- Ny teknolojia fampiofanana EMS dia manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretana, ny fahombiazany ary ny tanjaky ny hozatra.
- Ny fampiharana ara-dalàna dia manatsara ny lymphoma sy ny rà, ary ny metabolism aza.
- Tsara ny manamarika ny fiantraikany tsara amin'ny toe-javatra miverimberina, mba hahafahanao manatsara ny fihodinanao, miala amin'ny fahatsapana mampihetsi-po ary manatanjaka ny hozatrao.
EMS Workouts - Cons
Sarotra ny mahita tari-dalana fanatanjahan-tena izay tsy hanan-tsiny.
- Zava-dehibe ny fiofanana - Ny fampiofanana EMS raha ampitahaina amin'ny hafa dia lafo kokoa, ka tsy ny rehetra no mahavidy azy ireo.
- Noho ny fanentanana ny hozatra dia mitombo ny enta-mavesatra, noho izany dia tsy mora ny mibaiko ny traikefa.
- Maro no liana amin'ny inona ny fampiofanana EMS, na ny vokany amin'ny hozatra dia manimba na tsia. Mba hampianarana ny lesona fotsiny, dia zava-dehibe ny mitadidy ny fanandramana, ka tsy afaka mampiasa ny myostimulation amin'ny toetry ny aretim-po, ny fitondrana vohoka, ny tuberculosis, ny diabeta, ny epilepsy, ny atherosclerose sy ny aretina mikorontana.
EMS Workouts - Motivation
Hanery ny tenanao hiditra ao amin'ny toeram-pisakafoanana sy hanatrehana tsy tapaka ny fianarana, mila mitady antony hanosika anao ianao. Ny manampahaizana dia manoro hevitra ny fisafidianana ny tanjona iray izay hahatonga anao handroso sy tsy hijanona, ohatra, mety ho akanjo vaovao raha kely kokoa na vakansy efa ela. Aza adino fa ny fampiofanana EMS isan'andro dia manome valiny mahafa-po mandritra ny fotoana fohy.
EMS - programa fampiofanana
Miaramila maro no mividy fitaovana maoderina, manintona mpanjifa vaovao. Ny mpanazatra dia mifidy ny fandaharam-potoana manokana ho an'ny olona tsirairay, amin'ny fitazonana ny fiaretany, ny fiomanana ara-batana sy ny fahasalamana. Ny olona manana harena ara-bola dia afaka mividy fitaovana ary mitondra fanofanana EM ao an-trano. Misy dingana telo izany:
- Miomàna . Mampiasa azy io izy ireo mba hampitony ny hozatra ary hanomana kofehy. Zava-dehibe ny mampihena ny loza ateraky ny ratra. Ny fandaniana amin'ny hafanana dia tokony tsy mihoatra ny dimy minitra.
- Ny trano lehibe indrindra . Amin'ny ampahany lehibe amin'ny fampiofanana, mila manao fanatanjahan-tena samihafa ianao, ohatra, fihomehezana, mijoro ao amin'ny bar, mitaingina ny tongotrao, mampihetsi-po ny milina sy ny sisa. Azonao atao amin'ny simulator. Zava-dehibe ny tsy hampitsahatra sy tsy hiala sasatra, satria miankina amin'izany ny valiny. Ny tapany lehibe dia maharitra 15-20 minitra.
- Fanafody fanesorana lympha . Misy fomba fitsaboana manokana izay manampy amin'ny fanatsarana ny drafitry ny lympha sy ny fivoahana, izay zava-dehibe amin'ny fizotran'ny lanjany sy ny fialany.
Mba hanaovana fandaharanasa fanofanana dia ilaina ny mandinika ny tanjona napetraka.
- Hanitsy ilay sary. Tokony hiasa 3-4 isan-kerinandro ianao, mba hiatrehana ny fatran'ny tavy ao amin'ny kibony, ny lamosina, ny feny sy ny lahy. Hisy vokatra tsara aorian'ny roa volana.
- Ny fanatontosana ny hozatra dia tsara kokoa ny mampihatra 3-4 isan-kerinandro, mampisaraka ny enta-mavesatra amin'ny andaniny, amin'ny alatsinainy - ny tongotra, ary ny Zoma - ny sandry sy ny tratra.
Fampiofanana EMS - ny vokatra mialoha sy aoriana
Ny zavatra manan-danja indrindra ho an'ny olona izay misafidy ny fitarihana ara-panatanjahantena ho an'ny tenan'izy ireo dia ny vokatra izay ho azony amin'ny farany. Na dia aorian'ny lesona voalohany aza, dia azonao atao ny manolo ny hozatra izay lasa elastic kokoa ary lasa matanjaka kokoa. Rehefa mandinika ireo sary mialoha sy aorian'ny fampiofanana EMS ianao, dia mety ho gaga amin'ny vokatra azon'ny olona vitanao. Ho an'ny herinandro iray amin'ny kilasy mifanaraka amin'ny fitsipika dia mety ho very farafahakeliny 1 kg ianao. Mariho fa miankina amin'ny dingana voalohany amin'ny mizana izany rehetra izany.