Ny raspberry dia tena berry manan-danja. Ary ny vitaminina manan-danja, sy ny microelements, dia mifantoka tsy amin'ny voankazo ihany, fa koa amin'ny ravina sy ny tavy.
Ahoana no fiantraikan'ny fivavahan'ny mpihinam-bolo?
Misy ny fiheverana fa ny ronono dia mialohan'ny fiterahana dia manomana ny tranon-kibo ho an'ny fiterahana. Na izany aza, tsy marina tanteraka io fanambarana io. Ny zava-misy dia ny ravinkazo mofomamy ao dite tsy misy fiantraikany amin'ny toetry ny matoandrihana alohan'ny fandefasana azy ary tsy mahatonga azy ho lasa elastika kokoa, fa kosa miteraka fihenam-bidy mahatsiravina amin'ny tranonjaza. Izany no antony tokony hialana amin'ny fahaterahana vao haingana, aza manolotra ny fisotroana ravin-boninkazo mandra-pahatongan'ny herinandro faha-36 amin'ny maha-bevohoka azy. Tena mampidi-doza ny maka izany dite izany amin'ny dingana voalohany amin'ny fitondrana vohoka.
Na izany aza dia ilaina ny mihevitra fa ny tsirairay avy amin'ny zavamananaina dia olona tsirairay ary maneho ny heviny amin'ny fombany na izany fanafody izany, ary amin'ity tranga ity dia heverintsika fa tsy toy ny dite ny henomailala, fa toy ny fanafody. Noho izany, tsara kokoa ny mitadidy fa ny rongony dia fitaovana afaka miteraka. Ohatra, any Etazonia dia avela hisotro tovovavy bevohoka ny vehivavy bevohoka alohan'ny hanatitra azy mba hanamafisana ny fiandohan'ny fiterahana.
Na izany aza, tsy voatery hameno izany eto ianao. Na dia azonao antoka fa mitondra henom-boasary aza ianao, ary navelan'ny mpitsabo nify anao hanaisotra ny ravinkazo maitso, aza manararaotra ity zava-mahadomelina ity. Ary zava-dehibe ny handraisanao ny fitsipika hafa: ny misotro ny fisotroana, ny henjana kokoa dia ny vokatra, ary araka izany, dia mety hihamafy ny ady. Noho izany, tsara kokoa ny maka lava mangatsiaka na mafana.
Raha toa ka tsy vonona amin'ny fitaterana ilay tranon-kibo, ary nahatonga ady iray ianao, rehefa avy nisotro be loatra tamin'ny ravinkazo, dia tokony hifantina dokotera avy hatrany. Raha voamariky ny dokotera fa vao maraina be vao teraka dia hofoanana ny fifindrana.
Fanomanana ny tranon-jaza ho an'ny fiterahana
Heverina fa sarotra be ny fiantraikany amin'ny fahaverezan'ny tranon-kibo amin'ny fiterahana. Io no fampifangaroana ny antony marobe, toy ny lova, ary ny fahasalamana, indrindra fa ny hormonal background.
Na dia izany aza, ireto fampiharana manaraka ireto dia voaomana tsara amin'ny fahaterahana ny tranonjaza:
- "Frog" - mipetraka eo anelanelan'ny voditongotra, sôkôsy rehefa misaratsaraka;
- "Butterfly" - mipetraha eo amin'ny sarotra mafy, mampifangaro ny tongotra, ary ento izy ireo eo am-pantsakana, mametraka ny tananao eo amin'ny lohalinao ary milan-dresak'izy ireo eo am-panafana ny lohalinao;
- mandeha "anaty dina";
- squat;
- Kegel dia manao fanatanjahan-tena.
Ankoatra ny fampiharana, dia voaporofo fa manomana tanteraka ny tranon-kibo ho an'ny fiterahana tsy ara-dalàna, tsy misy fiarovana amin'ny vadiny. Manoro hevitra ny mpitsabo mba handinika ny roa volana farany izay vao teraka. Na dia misy aza ny fanoherana dia tsara kokoa ny miresaka voalohany amin'ny mpitsabo ginekôgy izay mijery vohoka.