Ny lazan'ny karazana kafe dia voafaritra mazava tsara amin'ny toetra mahasoa fantatry ny besinimaro kefir. Voalohany, mandritra ny sakafo amin'ny kefir dia manadio tanteraka ny vatana amin'ny poizina. Faharoa, ny bakteria pilina voarakitra ao kefir, dia mampitombo ny metabolisma, ka ny tavy dia tsy hanam-potoana handoavana ny vavoninao sy ny andaniny. Amin'ny ampahany amin'ny kefir, dingan-doza goavana, ary, araka ny fantatra, tsy misy kalcioma, dia marefo ny fizotran'ny lanjany. Ny tavin-kena avy amin'ny kefir dia raisina amin'ny 100% ny vatany.
Fomba fisakafoana
Ny karazan-tsakafo kefir dia manatsara lanja - avy amin'ny sakafo tokotokony mandritra ny telo andro amin'ny kefir hatramin'ny herinandro, miaraka amin'ny fanampiana ireo vokatra fanampiny hafa. Fitsipika iray ny vokatra sakafo voalohany amin'ny kefir, izay midika fa ny sakafo rehetra dia tena manelingelina ny vatana.
Ny endriny voalohany amin'ny sehatra kefir dia dibera haingana amin'ny kefir. Ny sakafo dia maharitra 3 andro mandritra ny fotoana hahavery anao 4kg. Isan'andro dia afaka misotro rano 1.5 litatra ny fatin'ny kefir, rano fisotro. Tsy hihinana zavatra hafa ianao. Ny litera iray sy tapany dia tokony hozaraina amin'ny sakafo 6. Ary aorian'ny sakafo iray, mila andro vitsivitsy ianao vao misotro kafe jiro iray isan'andro. Ilaina ny miala amin'ny sakafo, satria raha nihinana nandritra ny telo andro ianao, dia vitan'ny vatana ny mihinana sakafo vaovao, ary tsy avelanao handevina azy io intsony.
Ny fari- pahasalamana faharoa amin'ny sakafo dia fihinan'ny kyfir sy fibre. Manana 5 andro ny fatrany. Ny 1.5 litatra isan'andro isan'andro dia tsy miova, fa ny ampitson'io dia ampidiriny amin'ny antsasany ihany ny voankazo sy legioma. Ny sakafo tsirairay dia tokony hohanina amin'ny voankazo na legioma sasany, fa ny sakafo dia tsy manandratra ny voankazo mamy indrindra - akondro sy voaloboka, ary ny legioma mihintsan-dravina - ovy, labiera.
Weekly Diet
Ny vinaingitra fahatelo amin'ny sakafo kafe dia ny sakafo isan-kerinandro amin'ny fanampiana ny ovy, akoho, hena, trondro ary voankazo. Mitady fakam-panahy? Izany no tena mahasalama ny sehatra kefir, na dia ny hafanana aza dia mahadomelina.
Ao anatin'ny 1 andro dia tokony manana sakafo 5 miaraka amin'ny fialan-tsasatra mitovy. Mihinàna amin'ny isa tsirairay avy ho an'ny voankazo iray miendrika vilia iray na tsiro baka ary misotro 300 ml of kefir.
Ao anatin'ny 2 andro dia manana sakafo 5 ianao amin'ny fotoana mitovy. Ny sakafo 4 - faefa fotsiny, eo afovoan'ny andro ahafahanao mihinana 100 g ny akoho voatsabo sy 300 ml kefir.
Amin'ny andro faha-3 dia mitovy avokoa ny zavatra rehetra omaly, fa raha tokony ho ny akoho, dia mihinana henam-boaloboka mahalany 100 g izahay.
Amin'ny 4 andro antenatenan'ny andro dia mihinana trondro marary 100 g ianao na 100 g sigara fetsy ambany.
Amin'ny andro 5 mandritra ny sakafo tsirairay dia mihinana voankazo iray tsy voasesika ianao.
Ny andro fahenina kosa dia kefir (1,5 litatra).
Amin'ny andro fahafito, mandamina andro tsy fiasana ianao , tsy mihinana na inona na inona, misotroa rano tsy soda - 1.5 litatra.
Fitsipika sy fisorohana
Ny fihinàn'i Kefir dia iray amin'ireo henjana indrindra, ary noho io kaonty io, sy ny sakafo mahomby. Ny olona salama ihany no afaka miaina izany, tsy misy aretina mitaiza. Ao amin'ny fihinanana kafe, tsy afaka ny hipetraka amin'ny olona voan'ny aretim-piterahana ianao.
Tsy azo ampiasaina amin'ny siramamy kefir ny fotoam-pialan-tsakafo, ary ny vokatra fanampiny dia tokony homana ary mihinana tsy misy sira.
Aorian'ny faran'ny karazana kefir, ny 3-4 andro manaraka dia tsy afaka misakafo ianao, na tsy mifoka, na mafana. Izany dia manolo-kevitra fa raha ho vitanao ny faran'ny kefir amin'ny 31 Desambra, ary avy eo dia miala tanteraka, dia tsy hamerina ny lanjanao amin'ny haingam-pandeha fotsiny ianao fa hahazo betsaka mihoatra noho ny teo aloha.
Striped Diet
Misy karazany iray hafa amin'ny fihinana kiraro, izay toa tena malemy amin'ny olona rehetra. Ity dia fihinam-bolo marevaka amin'ny kefir. Indray andro ianao mihinana kefir, ary amin'ny manaraka dia mihinana ny zava-drehetra, toy ny mahazatra. Indrisy, amin'izao fomba izao, ny vatany dia ampiasaina haingana amin'ny andro "ara-dalàna" amin'ny heriny ary ny maina dia manala ny tavy, midika izany fa ny fanampian'ny "kefir" manaraka dia tsy hanampy. Tsara kokoa ny mampifangaro ny 1 kefir andro sy 1 andro ny sakafo mahavelona amin'ny sakafo.