Ny kesika dia ahitra iray izay mameno tsara ireo toetra mahasoa sy toetra mahafinaritra. Ny razambentsika dia nihinam-boa fotsiny hohanina. Fotoana vitsy taty aoriana dia nampiasaina mba hanamboatra divay ny sakay, ka nantsoina hoe voaloboka any avaratra. Ary, mazava ho azy, nisy tsirin-kazo mani-pofona, tamin'izany fotoana izany dia tena zava-mahadomelina. Hatramin'io andro io dia tsy dia misy dikany loatra ny fitsangatsanganana, ampiasaina ao amin'ny pharmacology, cosmetology ary, mazava ho azy, amin'ny sakafo.
Firy ny karazan-tsakafo ao anaty korontana?
Tsy misy fisalasalana fa ny mpikamabady dia tena mpanampy anao amin'ny fihenam-bidy. Ny kesika, ny votoatin'ny kaloria izay 43 kcal isaky ny 100 g, dia mahazo tombony amin'ny fihenan'ny lanjany. Mazava ho azy, miankina amin'ny fomba ampiasanao azy koa ny voka-dratsiny, satria ny isan'ny kalôria ao an-tanan-dehibe, ny fihinanana mofo mofomamy iray na ny tsiro miaraka amin'ny fisotroan-toaka, ny angovo herinaratra dia mihamitombo haingana, ary na dia ny triatra aza.
Efa zatra ny manala ny voankazo misy siramamy isika, ary tsy misy ilàna azy ireo, ny mitefoka, miorim-paka amin'ny siramamy, dia tsy mahasoa ny endrika, satria ny habetsaky ny kaloria ao anatin'io sakafo mahavariana io dia lehibe ary mihoatra lavitra noho izany ny tombony amin'ny sakafo toy izany ho an'ny vatana. Raha tokony ho marim-pototra kokoa, raha mihinana 100 g ny gooseberries miaraka amin'ny 50 grama (sotro kely 1,5) siramamy, dia mahatratra 200 kcal - toy izany sns.
Ny iray amin'ireo fomba mahazatra indrindra amin'ny fihinanana haingam-pandeha dia ny jam. Hatramin'ny andro fahiny, dia ny heverina ho zava-mahadomelina ny mpanjaka, ary efa nandritra ny taonjato maro dia tsy nitsahatra nampifaly anay izy. Ankoatra izany, ny fitehirizana ny tsiambaratelon'ny razambenay, dia manampy amin'ny fanandramana mahazatra ny mofomamy izahay, ireo singa samihafa, ohatra ny orange, ny raspberry, ny volombava ary ny amandy. Ny alika avy amin'ny ala dia tsy mahavariana fotsiny, ny ao anaty kalôria dia manodidina ny 4,500 kcal isaky ny litatra vita marikivy efa vita, raha tsy misy afa-tsy 430 calories isaky ny 1 kg ny fisotroana anaty endrika madio. Nefa amin'ny fampiasana sotro kely sasantsasany amin'ny andro mahatsiravina amin'ny sary dia tsy hitarika anao izany.
Fomba fisotroan-dronono
Ampiasan-dabozia manomana jam, jelly, jelly, manampy amin'ny sakafo sy divay isan-karazany. Misy fomba maro ahafahana manangona be loatra, fa, mazava ho azy, ny fampiasana karazam-borona amin'ny endrika vaovao dia fotoana mahasoa kokoa noho ny hafa. Ary ankoatra izany, ny voka-dratsin'ny kalôria dia mampifaly ny fanahin'ireo miha-mavesatra ...
Ny gooseberries dia berry izay malaza amin'ny karazany. Tsy mitovy amin'ny loko, ny habe, ny endriny, fa amin'ny tsiro ihany koa. Misy karazam-borona miisa 50 eo ho eo no fantatra, izay 4 ihany no mahazatra any Eoropa sy Azia. Araka ny safidy tsiro dia azonao atao ny maka ny karazana tianao, ary izy ireo, araka ny hitanao betsaka.
Ny hazo goavana dia manosika ny fahaverezan'ny fahavoazana, tsy noho ny voka-dratsiny kely fotsiny, fa misy ny fananganana sy ny fananana. Ny ahi-maitso dia manankarena amin'ny fibre , izay manampy amin'ny fanadiovana ny tsinay, manaisotra poizina, toaka ary salady vy metaly. Manana fiantraikany mahasitrana sy kôlereta ihany koa izy io.
Ny alikaola dia mampidina ny haavon'ny siramamy sy ny kolesterol amin'ny ra. Ary ankoatra izany, dia be mpanankarena amin'ny vitamina - A, B1, B2, B5, B6, C ary E. Izy io koa dia singa misy tsiranoka toy ny kalcioma, vy, iodine, magnesium, sodium, chlorine, manganese, phosphorus ary potassium.
Misy karazan-tsakafo maro, anisan'izany ny gooseberries, misy sakafo, ny vokatra fototra amin'izany dia ny berry.
Ho an'ny vokatra haingana, manolo-kevitra ny hihinana sakafo ianao, fa tsy ny zava-misy fa aorian'izany dia hamonjy ny vokatra ianao, ankoatra izany, raha tsy mahazo roa kilao hafa. Raha toa ianao ka mahatsapa ny fahaverezan'ny vatanao, dia mihinana sakafo ho anao - tsy safidy, fa mbola miaraka amin'ity fandaharana ity ihany, dia ho toy ny mbola tsy nisy teo aloha ianao. Amin'ny sakafo ara-drariny sy voalanjalanja dia afaka mandamina andro iray amin'ny andro mahavelona ianao amin'ny herinandro. Minoa ahy fa tsy hiandry anao ny valiny!