Ny ririnina dia ny berry lehibe izay misy eo amin'ny natiora. Ny fitambaran'ny vitaminina, mineraly sy amino asidra, ny pastèque dia manana tombony lehibe ho an'ny fahasalaman'ny olombelona. Io tsaramaso io dia manadio ny vatan'ny toaka, ny salan'isotro, ny poizina, ny famerenana ny metabolisma, ny dibera tsara, manadio ny voa, manala vato sy vato kely avy amin'izy ireo. Ary, mazava ho azy, tia olona maro an'io zava-mahandro matavy io no liana raha afaka mahazo aina avy amin'ny pastèque.
Ny votoatiny sy ny kaloria
Io voankazo mamy io dia vokatra kely kalorie, 90% ny rano mifototra. Ao amin'ny graha 100 grama fotsiny ny kekal, 37 kcal ihany no afaka mamotika ny tavy, mametraka ny metabolika, manadio ny vatana toxine, metaly mavesatra sy salady, noho izany ity voankazo ity dia mety tsara amin'ny fihinanana sakafo.
Miaraka amin'ny kalozia ambany toy izany, ny pastèque dia miteraka "fehezam-boninkazo" iray amin'ny fototra tena ilaina:
- vitamina A, C, E, PP, vondrona B;
- mamantatra zavatra;
- organic acids;
- hydroéthylamidon;
- pectin;
- fibre;
- carotene;
- sakafo fibra;
- saka voajanahary.
Ao amin'ny pastèque 100 g:
- proteinina - 0,7 g;
- fats - 0.2 g;
- carbohydrates - 10,9 g.
Ny fihinanana io tsaramaso io dia manatsara ny fampidiran-dra sy ny tonon-taolana, manampy amin'ny fitsaboana ny gastritis, ny gastronoma, ny gout, ny atherosclerose, ny anemia, ny rheumatisma, ny fivalanana , ny aretina isan-karazany, ny voa sy ny fo. Mampiasa kalsioma amin'ny sakafo ianao, mampihena ny kolesterol ary manatanjaka ny masonao.
Mora kokoa amin'ny pastèque ve izy ireo?
Ny rano ao am-piangonana dia tsy misy afa-tsy ny rano, noho izany dia tsy mandray anjara amin'ny fihenan-tsakafo sy ny fambolena tavin-kena, ary mety hitarika amin'ny endriky ny hormona sy ny fatran'ny ranon-javatra ao amin'ny vatana. Na izany aza, afaka mahazo aina avy amin'ny pastèque raha:
- Vonoina amin'ny mofo na volavolan-davenona io trondro madinika io. Maro be tahaka izao, fa amin'ity tranga ity, ny tombony amin'ny lanjany dia azo antoka, fa tsy avy amin'ny pastèque, fa avy amin'ny vokatra lafarinina, izay, araka ny fahalalan'ny rehetra, dia tena be kaloria. Etsy ankilany, ny bodybuilders dia mahazo sy mitazona ny lanjany, amin'ny fampiasana pastèque fotsiny amin'ny sakafo amin'ny mofo kely na ny vokatra lafarinina hafa.
- Aza mihinana ny voankazo amin'ny pèla. Maro ny gourmets tia ny pastèque, sira miaraka amin'ny sira, saingy mety hitarika ho amin'ny fambolena fofona mafy izany, izay mety miteraka lanja.
- Manompoa ny fahatsapana hanoanana. Aorian'ny fametrahanao io voankazo goavambe io, dia afaka mandresy ny fahatsapana hanoanana ianao, ka mila miezaka manakana anao tsy hihinana sakafo be loatra.
- Misy pastèque tsy misy fetra. Mety ho toy io rano io io voankazo io, ahoana no ahafahanao miala amin'io? Amin'ny 100 grama - 37 calories, amin'ny ankapobeny dia misy endrika kely, fa amin'ny antsasak'ilay pastèque dia milanja 5-6 kilao, ary ny mihinana io voankazo io amin'ny tricks iray dia tsy sarotra loatra, ary saika isan-taona isaky ny kalorie . Ankoatra ity foetus ity, dia mihinana sakafo hafa mandritra ny andro ihany koa isika, midika izany fa mihoatra ny fatran'ny kalorie azo omena, izay ahazoana kilao fanampiny.
Izany no mahatonga azy ireo ho tsara kokoa amin'ny pastèque, ary izany
- Miezaha mihinana pastèque iray eo anelanelan'ny sakafo tena tsara, satria raha tsy mifangaro amin'ny sakafo hafa dia tsara kokoa ny vatantsika ary mitondra soa fotsiny.
- Mandamina sakafo amin'ny fotony io voankazo io. Ny vokatra azo avy amin'ny fampiasana ny rano-melon dia ilaina ihany koa ny hampiasana izany amin'ny andro fandefasana sy amin'ny sakafo mono. Ny voaniho dia dibera tsara, manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toaka, ary izany, araka ny fantatra, dia mitarika haingana haingana.