Ny fiheveran'ny olona miezaka ny manaraka ny fihinany farafaharatsiny, farafaharatsiny, tato anatin'ny taona vitsy, dia mihalalina tanteraka amin'ny lohahevitry ny asidra matsiro betsaka. Voalaza fa tena manan-danja tokoa izy ireo, hoy izy ireo, hamonjy amin'ny tsindry sy homamiadana izy ireo, ary ny sasany dia mihevitra fa ity "duck" iray hafa nolavin'ny olona iray sy noho ny antony maromaro, fa mazava ho azy fa hitondra soa ho an'ny olona iray.
Ny mahasoa indrindra amin'ny asidra omega polyetheraturated dia omega-3 ny matavy.
Ny Omega-3 dia tsy zavatra iray, fa singa simika be pitsiny sy akoram-pahalalana, ary ny singa rehetra ao omega-3 dia samy hafa tanteraka. Tsy afaka mamorona omega-3 isika, afa-po amin'ny sakafo ihany. Na izany aza, tsy azo atao ny tsy miraharaha ny zava-misy ilainy - tena mila antsika izy ireo.
Na dia samy manana tombony sy fahasimbana aza ny karazana asega-3, toy ny zavatra hafa rehetra.
Benefit and harm
Hanandrana hanoritsoritra fohifohy sy mazava tsara ny tombontsoa azo avy amin'ny asidra omega-3:
- Manamafy ny fononan'ny sela, zava-dehibe ho an'ny rindrin'ny sainy, ny ati-doha, ny retina;
- manao spermatozoa miasa kokoa, mahay manadina;
- hampitombo ny fiarovana;
- mampihena ny mety ho voan'ny aretim-poza amin'ny fararano;
- esory ny tsindry;
- mampihetsi-po ny asan'ny rafi-pitabatabana (indrindra indrindra ho an'ireo izay te hianjera amin'ny fahaketrahana , manjary manjavona amin'ny alahelony);
- Manatsara ny fahatsiarovan-tena, manohitra ny fihenjanana, ny saina
- Manana fiantraikany amin'ny fanavakavahana sy fanafintohinana.
Nifanaraka tamin'ny omega-3 izahay, aza hadino ny ratsy:
- Ny fandaniana tafahoatra dia mety hitarika ho amin'ny fihenan-dra be dia be, miteraka ra sy hemarthrosis;
- Mety hampihena tsindry fo.
Ny zava-dratsy rehetra dia tokony hohadinoina raha jerena ny fisian'ny rajako, izany hoe,
Farany, ny vokatra fototra amin'ny asega omega-3 dia:
- ranomasina;
- oliva menamena;
- sinoa mandarina;
- rà-kazo;
- walnut oil;
- vary.