Ny hery yoga dia teraka tamin'ny 1995. Ny mpamorona ny hery yoga dia Amerikana - Beryl Bender Birch. Amin'ny ankapobeny dia alaina avokoa ny asanasan'ny yogèna herinaratra ary miova kely avy amin'ny ashtana amin'ny yoga vinyasa, noho izany B. B. Birch dia voampanga ho plagiarism, ary ankoatra izany, dia manenony ihany koa ny anarany malaza - "Bender".
Ny singa voalohany ao amin'ny yoga herinaratra dia tsy misy fahasamihafana amin'ny sokajy voalohany ao amin'ny hatha yoga: hampivelatra ny tongotra sy ny fitaovam-piadiana ianao. Izany rehetra izany, mba hahazoanao malalaka ny vatanao, "miezaka hahafantatra" miaraka aminy, mba hivoatra amin'ny dinamika.
Ny fampiharana ny hery yoga ho an'ny mpianatra mandroso dia atao tanteraka. Angamba, ity no antony nahatonga ity hetsika matanjaka ity tany Amerika - vokatra haingana, fiaretana miaritra sy hozatra voaofana.
fanazaran-tena
Horaisintsika ny karazana fampiharana fototra ho an'ny hery yoga, ka ny voalohany aloha dia hanana fahatsapana tsara ny vatanao ianao.
- Nataonay teo am-baravaranay ny tananay ary nivezivezy tany ivelany. Voafetra ny coccyx, mieritreritra isika fa manosika ny rambony anaty, toy ny alika matahotra. Mivelatra - mifalifaly isika ary manosika ny "rambo" eo ambanin'ny tenantsika. Nosokafany moramora tamin'ny sisin'ilay "tavy" teo aloha.
- Miverina any afovoan-tanàna isika, miorina eo anoloana, mifanitsy amin'ny tany. Atsofohy ny lakolosy, aorian'ilay tady. Nidina izy ireo ary nahantona. Nijoro teo amin'ny rantsan-tongony izy ireo, nanaloka ny lamosiny ary niverina tany amin'ny toerana nifanila tamin'ny tany.
- Niondrika izy ireo ary nanindry ny lohany tamin'ny tongony. Nitsangana izy ireo. Niara-nivory ny ladily, nijoro nivantana ary nivory teo an-tongotra. Ny tongony eo amin'ny zipo, ny lohalika manenjana, ny fehy eo amin'ny voditongotra. Mitondra ny lanjan 'ny vatantsika isika mba ahafahany mamaha ny kibony.
- Nihodina ny fihenan-tsambo, nametraka ny valin-doha teo amin'ny voditongotra, nanaloka ny lohalika. Ampifanindao ny lamosinao, afaho ny tananao eny amin'ny tany.
- Avy amin'ny toerana teo aloha, naninjitra ny tanantsika izahay, nivangongo ny tongotra, ary avy eo nipoitra indray tamin'ny ranjonay.
- Ny tongotra eo afovoany, ny lohalika dia mifandray. Tazano eo amin'ny tany, alao ny lohalinao, mitsangàna. Mitsangatsangana amim-pahamalinana miaraka amina rindrina.
- Mijoroa eo amin'ny tongotrao, mihodina eo amin'ny rantsan-tongonao, sokafy ny sofinao. Mijoro isika ary manamboatra ny toerana. Miala ny kibony, mitsambikimbikina ny rambony.
- Nidina tany amin'ny tany izahay, nandalo ny tongotra. Ny tanana dia mihandrona, ny rantsan-tànana miara-mivory miaraka, ny elatra maninjitra. Ny palmie dia elanelan'ny elatra, mihintsana ny soroka, mihemotra ny lamosina. Miara-miasa amin'ny marary ihany isika, mampidina ny palma ary mamerina azy ireo ambony. Matetika ny rantsantanana, aza manongilana azy ireo.
- Manokatra ny rantsantananay izahay nefa tsy manova ny toerana misy azy. Manidina ny rantsan-tànanareo izahay ary averinay indray. Mahery ny rantsantanana ary mihazakazaka hatramin'ny farany.
- Manangona ny ankiben-tanantsika sy ny tanantsika ho totohondry isika. Tsy miova ny toeran'ny tanana, mihinjitra ny elatra. Manidina ny totohondry izahay, atsangano izy ireo.
- Ny tanana dia mamirapiratra, miaraka amin'ny rantsan-tànana mahery no maminavina ny fomba famintiantsika baolao fingotra amin'ny rantsan-tànantsika. Ataovy amin'ny rantsan-tànanao ny fetra, toy ny hoe mamay ny baolina izahay.