Coenzyme Q10, izay tsy azo toherina ny fampiasana azy - vondron'ireo singa simika ao amin'ny mitochondria amin'ny sela. Mizara ny fanehoan-kevitra biochemika izy ireo. Saingy inona ny loza sy ny tombony amin'ny coenzyme Q10 - aoka ho azontsika.
Coenzyme Q10 - tsara ho an'ny fo ary tsy vitan'ny hoe
Alohan'ny ahitanao ny toerana misy ny cenzyme q10, aleo jerentsika ny toetra mahasoa izay manampy amin'ny aretina isan-karazany. Io karazana io dia nomena toetra mahasoa maro. Ny mpanamboatra ny fanafody amin'ny sakafo dia tsy kamo loatra hanonta lisitra lavitr'ireo fihenam-bidy sy famantarana izay ahafahan'ny olona iray mahazo. Ao anatin'izany, dia afaka manamarika ny fitomboan'ny fiaretana sy ny tanjaka, ny fanarenana, ny fahavoazana mavesatra, ary ny fitsaboana ny aretina efa misy. Ary ny fanampiana isan-karazany dia asaina misotro amin'ny tanjona samihafa. Inona, raha ny marina, no tombontsoa azo amin'izany?
Maro ny zava-mahadomelina azo jerena ao anatin`ny famokarana izay manana ny votoatiny toy izany ao anatin 'izany firaiketana izany dia mikendry ny hampatanjaka ny fo. Azo heverina fa azonao atao ny manaraka ireto tanjona manaraka ireto raha maka fotoana ela be toy izao ianao:
- mampihena ny aretina vokatry ny kadoa;
- mba hampihenana ny haavon'ny tsindry.
Ratsy ny coenzyme Q10
Loharanom-baovao maro no manambara amim-pahatokiana fa tsy misy fiantraikany eo amin'ny zava-mahadomelina sy ny fanoherana ity zava-mahadomelina ity, satria voajanahary voajanahary ho an'ny vatan'olombelona izany. Ary raha ny marina, amin'ny tranga tena mahalana, mety misy ny fihetsika tsy voajanahary amin'ny vatana rehefa mandray ny coenzyme Q10. Na izany aza, tsy azo atao koa ny manonona ny fiomanana rehetra eo amin'ny fotony tanteraka. Ny vokatra misy ny coenzyme Q10 dia mety miteraka zava-manan'aina toy ny:
- mahita tory;
- fanangonam-bolo;
- fanaintainana eo amin'ny loha;
- fahatsapana hafanam-po;
- fanaintainana ao amin'ny kibo;
- aretim-pivalanana.
Afaka elaela ianao izao. Tsy misy fampahalalana fa ny fanafody dia ahafahana mampitombo ny mety hitrangan'ny aretina isan-karazany na tsy misy fiantraikany ratsy amin'ny toe-piainan'ny olombelona. Raha raisinao ny fanafody amin'ny doka goavana, dia tena mampidi-doza izy io, saingy mety tsy ho diso ianao raha mividy pilina vitsivitsy isan'andro, fa tsy iray na roa.
Inona avy ireo vokatra hita ao amin'ny coenzyme Q10?
Angamba tsy ny rehetra no mahafantatra, fa afaka mahazo koenzyme fanampiny Q10 amin'ny sakafo. Ny isa avo indrindra dia azo raisina amin'ny hena, indrindra ny henan'omby, akoho, zanak'ondry, bitro (fo sy aty), makarelina sy sardines, spinach ary atody. Ny faniriana hahazo izany karazan-tsakafo izany, dia asaina koa ny mametraka voankazo sy legioma maitso, soja, ary koa vary tsy misy fery.
Amin'ity tranga ity dia ilaina ny mahatakatra fa ny habetsaky ny zavatra azo avy amin'ny vokatra sakafo dia tsy mihoatra ny 15 milligrams. Ny anton'izany dia satria ny ankamaroan'ireo zavatra manan-danja amin'ny vatan'olombelona, ao anatin'izany ny coenzyme, dia rava amin'ny ankamaroany na dia alohan'ny sakafo aza ny latabatrao.
Raha te-hameno ny tsy fisian'ny vatana ao amin'ny vatanao ianao, ankoatra ny sakafo, dia tokony haka fanafody manokana sy fanafody manokana ianao, izay ahitana ny kenzyme ao anaty endriny madio. Ny fanadihadiana mialoha miaraka amin'ny dokotera dia hamela anao hanisa ny dosia sy ny faharetan'ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny fitsaboana sy ny fanafody hafa. Ary na amin'ny lafiny inona na amin'ny lafiny inona, aza maka fanafody, satria mety hiteraka vokatra ratsy eo amin'ny fahasalamanao izany.