Maro ireo olona eo amin'ny fiainany no miatrika toe-javatra iray izay tsy misy hery fotsiny amin'ny zavatra iray, te-handositra any amin'ny toerana iray ary hiafina amin'ny olon-drehetra. Ny fahadisoam-panantenana ho an'ny andro mahatsiravina isan'andro sy ny fanindriana maro izay mitranga ara-bakiteny amin'ny dingana rehetra. Ny fisaintsainana ny fialan-tsasatry ny psyche dia fomba lehibe hiatrehana izany toe-javatra izany ary hiverina amin'ny fiainana milamina. Ankoatra izany, ny fanazaran-tena tsy tapaka dia manampy amin'ny fanakanana ny fiainana bebe kokoa ary tsy maneho firy amin'ny fitsapana.
Inona no ivoahan'ny fisaintsainana?
Maro ny olona miala sasatra misafidy ny sofina eo akaikin'ny fahitalavitra, nefa raha ny marina dia misy fomba mahomby kokoa sy mahafinaritra, ny fanesorana ny ratsy voavadika nandritra ny andro. Hatreto dia misy teknika marobe izay mikendry hampitsim-po sy hampitony ny fanjakana ara-batana sy ara-tsaina, ohatra ny yoga , qigong, sns. Ny fisaintsainana ny fialan-tsasatra sy ny fanamaivanana ny alahelo dia mora miatrika ny fahaketrahana sy ny hatezerana, ary mamela zava-dehibe mba hampihenana ny mety hisian'ny olana amin'ny rafi-panafody sy alikaola. Manomboka amin'ny 20 minitra izy, ary amin'izay fotoana izay, raha tianao, dia afaka mampitombo ny fotoana ianao.
Ahoana no hisaintsainana ny vatana sy ny saina?
Ny fofonaina lalina dia heverina ho fomba tsotra sy mahomby indrindra hialana amin'ny fialan-tsasatra. Amin'ny toe-javatra mampikorontan-tsaina, manomboka mihinana matetika ny olona ary tsy ampy oksizenina ny vatana. Ireto misy fampiharana tsotra izay hanampy anao hiatrika ity olana ity:
- Misintona tsikelikely sy mampihetsi-po amin'ny orona amin'ny 4 isa. Tena fampiharana io fampihorohoroana io rehefa sarotra ny matory.
- Amin'ny fialan-tsasatra tsirairay dia mila miala amin'ny soroka sy ny hozakazo ambony amin'ny tratra ianao. Amin'izany fomba izany dia manomboka mandray anjara amin'ny fofonaina ny diapragma.
- Ny fanatanjahan-tena manaraka dia nalaina avy amin'ny yoga. Ny lehilahy dia mila manaloka ny holatra marina amin'ny ankavanana amin'ny tanany havanana ary manainga fofona lalina amin'ny alàlan'ny havia havia, ary ny vehivavy dia tokony hanao ny mifanohitra amin'izany. Amin'ny fanafody farafaharatsiny, fenoy ny rindrina havia amin'ny rantsan-tànana amin'ny rantsan-tanana amin'ny lehilahy sy ny rantsantanana ankavanana amin'ny vehivavy, ary manainga.
Mba hahatratrarana ny vokatra tadiavina dia tsy maintsy misaintsaina ianao amin'ny voalohany, ary aorian'ny fotoana fohy dia azo averina in-droa isan-kerinandro.
Fisaintsainana ho an'ny fialam-boly tanteraka
Misy fomba maro samihafa izay ahafahanao manatratra ny tanjona tianao, manoro hevitra ianao fa hifantoka amin'ny iray amin'izy ireo amin'ny antsipiriany. Tsara ny mipetraka ao amin'ny toerana mangina, izay tsy hisy na inona na inona hanelingelina. Ny tsara indrindra dia ny mipetraka, zava-dehibe fa ny rambony dia miendrika. Tokony hisafidy manokana ho anao manokana ianao, mety ho fahatsapana anaty, fahatsiarovana na zavatra hafa, ohatra, ny lelan'ny labozia. Ao an-doha dia tsy tokony hisy eritreritra, afa-tsy ny teboka voafidy, izay tokony hitondra hery mampitony. Ho mora kokoa ny hiala sasatra, afaka mijery mozika mangina ianao. Raha nisafidy sary vitsivitsy, ohatra, tora-pasika iray amoron-dranomasina ianao, dia mila alaina sary an-tsaina ny zava-drehetra amin'ny antsipiriany kely: sandaina mafana, tsio-drivotra malefaka, onja mamelombelona, mihodinkodina
Fialan-tsasatra ho an'ny torimaso sy ny fialan-tsasatra "Fahafantarana ny vatana"
Ity fomba fanao ity dia mora, saingy mendrika ny handinihina izany fa maro no aorian 'izany dia hatory avy hatrany, noho izany dia mila manao izany ianao any an-trano. Miomàna ao amin'ny toerana mahafinaritra. Mila manomboka miaina lalina ianao ary mahatsapa ny fihenjanana miala amin'ny vatana. Ny dingana manaraka dia ny mifantoka amin'ny rantsan-tongotrao, zava-dehibe ny mahatsapa ny herin'ny hery, noho ny fofona, mameno ny rantsana rehetra. Rehefa miala sasatra ity teboka ity, mila mifindra any amin'ny lohalika ianao, avy eo ny tanana, ny ravina ary ny sisa, mandra-pahatongan'ny hery mankany amin'ny satroboninahitra. Amin'io fotoana io dia tokony hifalifaly araka izay tratra ny vatana, ary ny saina dia tony. Aorian'izany, 10 minitra fanampiny no asaina. to lie down.